心情的转变是什么？
如果您在感到快乐或兴高采烈的瞬间感到生气或沮丧，那么您可能会经历这种突然而戏剧性的情绪变化的转变，似乎无缘无故地出现。但是，有一些常见原因可能是负责的。
许多条件和生活方式的选择会导致女性的情绪变化。这些包括：
经前综合症
经前综合症（PMS）是一组症状，在一段时间前1至2周发生。除了情绪转变外，PM还会引起疲劳，食欲的变化，抑郁，腹胀等。大多数妇女 -
目前尚不清楚为什么这个经前期会导致这些症状。研究人员怀疑激素雌激素的转变最有可能责备。在一段时间之前的几天和几周内，女性的雌激素水平急剧上升。月经开始后1到2天，它们会升级。这些转变可能会影响情绪和行为。
经前烦躁不安（PMDD）
经前烦躁不安（PMDD）是一种更严重和罕见的PM。PMDD影响到
仅生活方式治疗很少足以治疗PMDD。许多妇女会将替代治疗（如压力管理和饮食变化）与药物结合起来，以缓解症状，包括情绪极端变化。
压力
压力并以多种不健康的方式影响您的身体和健康。这样的区域可以就是您的心情。挫败感，忧虑和持续的压力状态会导致情绪的严重转变以及其他心理问题。
精神病原因
心理障碍和行为状况会影响性格，并引起情绪转变之类的症状。这些疾病包括注意缺陷多动障碍（ADHD），，，，沮丧，，，，躁郁症， 和更多。治疗这些疾病很可能会缓解极端情绪转移的症状以及您可能遇到的任何其他症状。
激素失衡
雌激素可能在与PMS相关的情绪转变中发挥作用，但其他激素也会影响情绪。甲状腺功能减退症，甲状腺没有产生足够激素的疾病，是
青春期
青春期是孩子生活中情感，身体和心理变化的时期。在这一生活阶段，情绪变化和无法解释的情绪反应可能很普遍。
怀孕
激素水平的变化怀孕可能导致情绪和情绪的变化。另外，孕妇经常会经历身体上的改变和情绪压力，这会使情绪转变和情感浇注等问题更加严重。
绝经
生活中的另一个主要过渡，绝经，与情绪转变有关。随着雌激素水平的下降，许多女性经历了多种症状，包括情绪变化，炎热，失眠和性欲减少。一些医生会为围绝经师提供激素替代药物，以帮助缓解生活的低雌激素阶段。
可以稳定心情并改善健康状况，以避免情绪和情感的未来转变。您可以在家尝试的生活方式或替代治疗方法的情绪变化的以下治疗方法。有时会使用其他治疗方法，包括处方药。
定期运动
运动和锻炼非常适合您的身心健康。它们还可以帮助您治疗或避免情绪转变。运动时，身体会产生良好的荷尔蒙和内啡肽，可以帮助减轻压力并增加情绪。目标每周5天进行30分钟的适度运动。
避免咖啡因，酒精和糖
这些兴奋剂和抑郁剂会改变您的自然状态，使情绪变化或首先导致它们。当然，咖啡因会使您感到疲劳减轻，但也会加剧焦虑和紧张感。
酒精是一种抑郁症，会使情绪不良或使您行事不合理。含糖食品虽然美味，但可能会导致您的血糖水平挥动。这些波动可能导致情绪和其他症状的转变。为了保持稳定的情绪，尽可能多地减少所有三种食物。
尝试钙补充剂
除了帮助情绪转变外，钙补充剂还可以帮助保护骨骼免受恶化；这对于围绝经师妇女尤其重要。与您的医生谈论适合您的补充。
改变饮食
每天吃三顿大餐可能是传统的，但是吃较小的饭菜可能会更好地适合情绪稳定。那是因为大餐后血糖转移可能导致情绪转变。较小的饭菜全天分裂，可能有助于稳定您的血糖，使这些极端的情绪转变。
练习压力管理
压力和焦虑会使包括PMS在内的多种疾病的症状恶化。如果您担心，征税或以其他方式紧张，学习管理压力可以帮助您避免并发症，包括情绪变化。冥想，深呼吸和瑜伽都被证明有助于管理压力。按摩疗法或谈话疗法也可能非常有益。
睡个好觉
晚安的睡眠可以治愈很多疾病，包括烦躁和情绪的极端变化。瞄准每晚7至8个小时。如果这看起来太艰巨，请尝试比平时提前半小时额外添加30分钟。管理此操作后，请尝试再增加30分钟。额外的闭眼将以健康，有益的方式加起来。
情绪的严重变化不时发生。无论是由于一段时间还是由于工作压力的增加，许多因素都会导致情绪和态度的转变。但是，找到健康的方法来应对它们可以帮助降低未来情绪变化的风险。
如果您的情绪转变会干扰您的一天，或者您认为他们越来越问题，请与您的医疗保健提供者交谈。尽管许多基本的情绪转移原因很容易诊断和治疗，但其他一些可能需要额外的治疗。这可能包括处方药。