偏头痛是一种复杂的疾病，包括四个阶段和相应的症状。根据美国偏头痛基金会，其中包括:
| 偏头痛的分期 | 时机 | 症状 |
|---|---|---|
| 1.前驱症状 | 最多几天 | 易怒 对光和声音敏感 难以集中注意力 欲望 疲劳和打哈欠 睡眠问题 |
| 2.光环 | 最长1小时 | 视觉障碍 暂时性视力丧失 麻木和刺痛 |
| 3.头疼 | 最多3天 | 悸动、钻孔、灼痛或剧烈的头部疼痛 恶心或呕吐 失眠 鼻塞 焦虑或抑郁的感觉 对光线、声音和气味的敏感 |
| 4.Postdrome | 最长2天 | 乏力 难以集中注意力或理解 颈部或肩部僵硬 头部残留不适或头皮有压痛 头晕 弱点 身体疼痛 欣快或抑郁的情绪 |
花点时间来了解更多关于第四阶段的知识，即偏头痛后阶段，并获得在偏头痛恢复期间控制症状的技巧。
当你从第三阶段(头痛阶段)恢复后，你可能会经历偏头痛的第四阶段，也是最后一个阶段:偏头痛后阶段。这一阶段有时被称为“偏头痛宿醉”，因为症状往往类似于一整夜大量饮酒后的感觉。
对一些人来说，从头痛阶段到头痛后期的过渡并不总是那么明显。偏头痛宿醉的主要迹象是，症状从头痛转变为颈部或肩部僵硬、头皮压痛、脑雾或头晕。
产后症状通常在一两天内消退。虽然对一些人来说，偏头痛后遗症可能会像偏头痛的头痛阶段一样令人虚弱。
每个经历偏头痛的人都是不同的。有些人根本没有经历过产后阶段。即使你过去经历过偏头痛宿醉，它也并不总是伴随着每次偏头痛发作。
完全避免偏头痛的步骤也可以帮助预防偏头痛后遗症或降低其严重程度和强度。
首先，建立并坚持一个正常的日常生活，包括良好的头痛卫生习惯。考虑以下步骤:
- 保持有规律的睡眠时间。
- 定期锻炼。
- 定期吃有营养的食物。
- 采取措施减轻压力。
- 避免其他已知的触发因素。
记偏头痛日记，记录你的日常习惯和每个偏头痛阶段的症状。这可以帮助你确定哪些类型的偏头痛诱因应该避免。
如果你仍然有偏头痛，在早期阶段采取这些步骤可以帮助预防偏头痛后遗症:
- 保持水分。
- 做轻柔的伸展运动。
- 避免过度刺激。
偏头痛没有治愈方法。某些药物可以帮助治疗每个阶段突然出现的症状，包括产后症状。
询问您的医疗保健提供者，哪些选项可以最好地解决您的产后症状。这可能包括:
- 止痛药。这些药物可以在柜台或处方上买到，有助于缓解身体疼痛、颈部僵硬或头部不适。
- 曲坦类。这些处方药可以帮助缓解更严重的偏头痛症状，包括疼痛。
- 麦角生物碱。如果在偏头痛开始时服用这些药物，对偏头痛症状的治疗效果最好。它们不像处方那么常用，因为它们会导致过度使用头痛和恶心。
如果你经历频繁、严重或长期的偏头痛发作，你的医生也可能会建议预防性偏头痛治疗。向头痛专家寻求治疗可以帮助你确定适合自己的治疗方案。
后发阶段不会持续很长时间——通常在2天内就会消退。在此期间，你可以做很多事情来帮助缓解不适。
偏头痛宿醉症状有时可以通过冷敷或加热垫来控制，这取决于哪种方法对你最有效。有些人发现轻柔的按摩有助于缓解僵硬或疼痛的部位。
试试这些其他的策略来帮助控制偏头痛后的症状，并在偏头痛发作恢复时回到正常的生活。
充分休息
当你从偏头痛中恢复时，尽量给自己时间休息和恢复。如果可能的话，逐渐恢复正常的作息时间。
例如，如果你因偏头痛休息了一段时间后又回到了工作岗位，那么在几天内限制工作时间可能会有所帮助。
如果可以的话，考虑比平时晚一点开始一天的工作或早点下班。回来的第一天尽量专注于相对简单的任务。
它还可能有助于:
- 取消或重新安排不必要的约会和社交活动。
- 请朋友、家人或保姆帮你照看孩子几个小时。
- 安排午睡、按摩或其他放松活动。
- 在避免剧烈运动的同时，悠闲地散步。
限制暴露在强光下
如果你偏头痛的症状之一是对光线敏感，那么在你康复期间，考虑限制你暴露在电脑屏幕和其他明亮光源下的时间。
如果你需要在工作、学习或其他方面使用电脑，调整显示器设置以降低亮度或提高刷新率可能会有所帮助。定期休息也会有帮助，让你的眼睛和大脑得到休息。
当你结束一天的工作时，可以考虑去散散步，洗个澡，或者享受其他放松的活动。在电视机、电脑、平板电脑或手机屏幕前放松可能会使挥之不去的症状恶化。
用睡眠、食物和液体来滋养身体
为了促进愈合，重要的是给你的身体休息，液体和所需的营养。例如，试着:
- 保证充足的睡眠。大多数成年人需要7到9个小时的睡眠每一天。
- 喝大量的水和其他液体来帮助身体补充水分。如果你在偏头痛发作期间呕吐过，这一点尤其重要。
- 吃营养丰富的食物，包括各种各样的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。如果你觉得恶心，坚持吃清淡的食物一两天可能会有帮助。
对某些人来说，某些食物似乎会引发偏头痛症状。例如，常见的诱因包括酒精、含咖啡因的饮料、熏肉和陈年奶酪。
在某些情况下，阿斯巴甜和味精也可能引发症状。尽量避免任何会引发你症状的东西。
寻求帮助和支持
当你从偏头痛中恢复时，考虑向他人寻求帮助。
如果你在努力赶工期的同时还在应对偏头痛的症状或后遗症，你的主管可能愿意给你延期。你的同事或同学也可以帮助你跟上进度。
当涉及到你的家庭责任时，你的朋友或家人可能愿意帮忙。
例如，看看他们是否能帮忙照看孩子、做家务或跑腿。如果你能雇一个人来帮你做这些事情，你就有更多的时间休息或完成其他的工作。
你的医生也许也能帮上忙。如果你有偏头痛的症状，让医生知道。询问你可以采取的治疗措施，以帮助预防和缓解症状，包括产后症状。