“雨天蓝调。”“阳光的性格。”“一脸像打雷。”“不舒服。”
英语充满了点头,许多方面的天气会影响心情,能量,甚至心理功能。
当然,你对环境的关系可能不是那么简单的“冷=坏”或“温暖=好。”
如果你住在沙漠气候,一个寒冷的,起风的天可以提供一个不错的改变速度。同样,夏天的炎热潮湿的天能感觉到非常痛苦如果你骑自行车或走路去上班。
个人喜好也与天气如何影响你。根据
- 夏天的情人:你的情绪改善在温暖和阳光明媚的天气。
- 夏天的仇敌:你的情绪下降温暖而晴朗的天气。
- 雨的仇敌:你的情绪下降在雨天。
- 影响:天气不会影响你的情绪。
除了个体差异,天气和气候影响人们在几个主要方法。
继续阅读学习天气如何影响你的情绪,可能最敏感的天气变化,气候变化如何影响心理健康。
天气会影响你的精神健康在许多方面:
情绪
与下面的天气条件低和高的情绪对大多数人来说:
能源
通常,寒冷的天气让你的身体信号定居和“冬眠”,导致在冬季更少的能量。温度可以提高你的精力和你的情绪,但只有到70°F (21°C)阈值。在那之后,你可能会很累,有逃避的冲动的热量。
阳光也影响能源:光告诉你生物钟告诉你的大脑保持清醒,黑暗是休息的时候了。换句话说,长,明亮的天能激励你。但在短期或阴天,没有鼓励你保持清醒,所以你可能比平时感觉昏昏沉沉。
压力
如果你曾经得到一阵刺痛,不安的感觉在暴风雨之前,很可能你的身体遥感大气压力下降。一个
该研究的作者建议SVN可能激怒你的身体压力系统在风暴来临前,让你感到不安。循环压力荷尔蒙可以使敏感的神经末梢,这可能是为什么有些人得到慢性疼痛冲突时,气压很低。
高温也会增加压力。年长的研究建议人们往往更急躁,甚至咄咄逼人,在炎热的月。研究从2018年链接更高的温度增加不安和焦虑。
能够清晰地思考和做出明智的决定
温暖、晴朗的天气可能影响智力:
温暖的天气也让人更加宽容金融风险。如果你发现自己制造更多冲动投资或购买更热的几个月期间,天气可能的原因之一。
值得一提的是这些效应只发生如果你其实出去。只是看着窗外在阳光灿烂的日子可能不会有多大影响。
自杀风险
证据表明,人们更有可能在春天和初夏企图自杀比其他季节。研究人员不知道为什么发生这种模式,虽然他们有一些理论:
虽然天气变化就可能不会提示有人企图自杀,它可以作为一个额外的触发的人了处于危险之中。
对于很多人来说,天气只有微不足道的对身心健康的影响。但是,对于30%的人生活与气候病,天气的变化会导致症状:
当天气改善这些症状消失。
气候病
气候病不是一个诊断本身,但它会加重情绪症状。
天气也有一个公认的角色在下列条件:
季节性抑郁症
重度抑郁症(MDD)季节性模式,你会知道的季节性情感障碍(SAD),指的是只在特定时间出现的抑郁症状。
大多数人用这种类型的抑郁症症状像悲伤,嗜睡,食欲增加在秋季和冬季,但没有症状在春季和夏季。
但一些季节性抑郁症状的人,按照相反的模式:温暖、阳光明媚的春天和夏天的天气引发抑郁症状,和寒冷的冬天带来解脱。春天或夏天抑郁症状可能包括焦虑、失眠和食欲不振,以及较低的情绪。
重度抑郁症
重度抑郁症可以在每年的任何时候发生。也就是说,症状可能更频繁地出现在寒冷的天气。
据一位东欧研究近7000名参与者,你更有可能有抑郁症状:
- 在11月或12月
- 当温度低于32°F (0°C)
- 当风速高于以前的日子
- 如果下雪在过去2天
双相情感障碍
约
虽然研究结果各不相同,有一些共识:抑郁症的发作更频繁地发生在冬天,躁狂发作更频繁地发生在春季和夏季。
研究从2020年也表明,在双相情感障碍患者中,那些有自杀企图的历史往往有更大的对天气和气候病症状越严重。参与者更多的自杀企图对气候病筛查有更高的分数。
几乎每个人都极端天气影响,不仅仅是人们容易气候病。根据一项2016年的研究,温度高于70°F (21°C)可以:
研究发现,个体在温和的气候和恶劣气候对热暴露有大致相同的反应。换句话说,随着气候变化增加的数量在美国每年天热,搬到一个冷却器状态可能不会保护你。
增加压力、侵略和冲动可能会参与更频繁的集体暴力,骚乱和内战。但是他们也可以因素到人际暴力,其中可能包括攻击,杀人、或性侵犯。
极端天气事件
气候变化不仅影响温度。它还提高了速度极端天气事件(母羊),如洪水、飓风和森林火灾。这些事件显著可以扰乱你的生活,可能会导致心理健康症状。
根据一项2020年评审包括17个研究参与者经历了母羊在过去12个月中,
- 19.8%的人经历的症状焦虑
- 21.4%的人经历过抑郁症的症状
- 30.4%的人经历的症状创伤后应激障碍(PTSD)
儿童心理健康是母羊后特别脆弱。到
即使人们不直接暴露于母羊也感到焦虑听到它们。对于一些人来说,气候变化的威胁可能会导致一种恐惧和绝望eco-anxiety。随着气候变化加速,eco-anxiety变得越来越常见,尤其是在年轻一代谁将需要处理的长期影响。
你不能改变天气,但你可以采取措施减轻其影响健康。
如果你怀疑你可能对气候变化敏感,考虑这些建议:
- 保持一个心情杂志所以你可以跟踪不同的天气模式如何影响你。
- 监测天气预报,这样你就可以轻松地安排准备困难的日子。
- 在恶劣的天气呆在室内。如果你家里没有暖气或空调,你可能想要访问你的最近的紧急变暖或冷却中心。
气候病通常持续
说,它永远不会伤害和医疗专业如果天气似乎正在影响你的情绪。他们可以帮助排除任何潜在的条件和提供更多的指导治疗方案。
如果任何心理健康症状你经验做最后一天以上,或让你从你通常会做的事情,你可能想要与一个专业的更多支持。
如果天气变化似乎引发心理健康症状,潜在的治疗方案可能包括:
你的护理团队可以提供更多的指导在你需要找到正确的治疗。
仅供参考某些药物会让你对天气的变化更加敏感。
例如,选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),一种常见的抗抑郁药物,可以提高你的脱水和中暑的风险。人ssri类药物17% 更容易获得比一般人与热相关的疾病住院。如果你有任何潜在的副作用的担忧你的药物,临床医生规定谁可以回答你的问题和替代治疗方案提供指导。
虽然天气只有情绪产生微妙的影响,能源,和认知对许多人来说,近三分之一的人口是对大气变化高度敏感。
更重要的是,气候变化增加了极端气候事件的频率,让更多的人容易受到创伤后应激障碍,抑郁和焦虑相关的自然灾害。
与治疗师合作,解决你的症状可以有好处在个人层面上,但大规模的对抗气候变化的努力可能做更多的工作来帮助阻止与天气有关的创伤发生在第一个地方。
艾米丽Swaim是自由健康的作家和编辑专攻心理学。她从凯尼恩学院学士学位英语和写作从加州艺术学院硕士学位。2021年,她获得了编辑委员会的生命科学(贝尔)认证。你可以找到更多的工作在GoodTherapy, Verywell Investopedia,嗓音,内幕。找到她推特和LinkedIn。
