Penélope克鲁兹最近哥伦比亚广播公司宣布她的孩子在16岁之前不能使用社交媒体。
她说:“我为现在的青少年感到非常难过。”“这几乎就像世界在他们身上做某种实验:‘哦，让我们看看如果你让一个12岁的孩子接触这么多科技产品会发生什么。’”
克鲁兹可能说得有道理。
根据美国儿童和青少年精神病学学会在美国，13-17岁的青少年中有90%使用或曾经使用过社交媒体。
他们也更频繁地使用它。
根据2020年的数据Statista在美国，63%的美国父母报告称，他们的孩子使用社交媒体的时间比疫情前更多。
年轻人使用社交媒体的人数增加，与此同时，人们对心理健康的担忧也在增加。许多健康专家称之为第二次大流行．
例如，根据美国心理健康协会(MHA)在美国，2021年经历严重抑郁发作的年轻人数量比前一年增加了20.6万人。
根据
但这一切与社交媒体有什么关系呢?
以下是专家们对社交媒体如何影响年轻人的心理健康和幸福的看法。
从2019年到2020年，美国青少年的自杀企图增加了31%。
“疫情期间，许多年轻人使用社交媒体的情况有所增加，”该中心主任贾克琳·哈尔彭(Jaclyn Halpern)心理医生解释说高飞项目华盛顿行为医学协会“在许多情况下，它成为青少年社会联系的主要来源，否则他们就无法与朋友交往。”
从这个意义上说，社交媒体通过将年轻人与现实生活中的社会群体联系起来，使他们受益。
隔离会对精神、情绪和身体健康造成损害。
根据2017年评审在美国，研究人员发现社交孤立和孤独之间存在显著关联，并指出它与心血管和心理健康结果呈负相关。
疫情期间，社交媒体成为许多年轻人与朋友保持联系和维持社交圈的唯一方式。
从这个意义上说，它就像一条精神和情感的生命线。
哈尔彭说:“使用社交媒体绝对有好处。“它可以减少社会孤立感，让青少年感觉与同龄人联系在一起。”
哈尔彭指出，社交媒体可以为年轻人带来多种好处，“所有这些都可以是授权、娱乐和社交。”
这些包括:
- 与志同道合的人建立联系
- 学习新的话题和爱好
- 建筑的身份
- 鼓励社会和政治参与
- 了解他人
研究人员发现，社交孤立、孤独和负面的心血管和心理健康结果之间存在显著关联。
具有讽刺意味的是，使用社交媒体可能同时带来帮助和伤害。
哈尔彭说:“虽然(它)有助于防止许多年轻人完全孤立，但社交媒体的增加也可能对他们的身心健康产生负面影响。”
甚至在大流行之前，就有证据表明社交媒体可能起到了作用对心理健康的负面影响．
例如，a2015年的研究在英国，每天使用社交网站3小时或以上的儿童报告精神疾病得分较高或非常高的可能性是正常儿童的两倍。
在大流行期间进行的研究讲述了一个更微妙的故事。
一个2020年的研究分析了8658.1237条英文推特帖子后发现，随着居家令生效，社交媒体的使用显著增加。研究结果表明，社交媒体被用作一种应对机制对抗与长期保持身体距离有关的孤立感。
但它起作用了吗?
研究指出，虽然人们可能会在短期内使用手机来应对负面情绪，但从长远来看，使用社交媒体可能会增加负面情绪。
事实证明，问题不只是社交媒体，还有它的使用方式和使用程度。
一个2022年全国在线调查美国、英国、澳大利亚和挪威的研究人员发现，在疫情期间使用社交媒体进行娱乐或减少孤独感与心理健康状况较差有关。另一方面，使用社交媒体进行个人联系和维持人际关系与更好的心理健康有关。
尽管如此，研究发现，每天花在社交媒体上的时间增加与整体心理健康状况较差有关。
这些发现表明，许多人，包括年轻人，在困难时期求助于社交媒体。不幸的是，根据使用方式和频率的不同，社交媒体实际上可能会让事情变得更糟。
哈尔彭说:“社交媒体也有很多风险
这些包括:
- 害怕错过(FOMO)
- 暴露于不适当的，令人不安的，甚至创伤性内容
- 获取不准确的信息
- 暴露在网络捕食者面前
- 暴露在网络欺凌
社交媒体也会让你感到压力，想要呈现一个完美的自己。
哈尔彭说:“青少年可能会觉得有必要与同龄人竞争，并塑造一个让他们被视为受欢迎的身份。”“为了做到这一点，他们可能会在找到一张完美的照片之前拍摄大量的照片，过度关注自己的外表和穿着，担心以某种方式呈现自己。”
一个ExpressVPN调查一项对1500名美国人的调查发现，在16岁至24岁的人群中，86%的人表示社交媒体直接对他们的幸福感产生了负面影响。
其他结果包括:
- 85%的人报告了对自尊的负面影响
- 85%的受访者称这对自我形象有负面影响
- 83%的人表示焦虑有所增加
- 81%的受访者表示孤独感有所增加
- 79%的人报告抑郁症有所增加
在16岁至24岁的美国人中，86%的人表示社交媒体直接对他们的幸福感产生了负面影响。
在经历了两年的相对隔离后，年轻人对社交媒体的使用达到了峰值。
对于大多数青少年来说，社交媒体已经成为生活中必不可少的一部分。许多人发现，如果没有友谊，很难维持友谊，也很难与同龄人交流。
虽然永远戒掉社交媒体对一些人来说可能不现实，但鼓励年轻人与手机保持健康、平衡的关系是可能的。
哈尔彭说:“现实情况是，护理人员需要在这方面提供帮助。“通过对话，护理人员可以帮助孩子理解使用社交媒体的潜在好处和风险。”
与孩子们讨论社交媒体的错觉也很重要。
哈尔彭说:“社交媒体上发布的很多内容都是经过策划的，并不能准确反映现实。”“这些(知识)可以减少对错过的恐惧，以及创造完美形象的压力。”
最后，对于年轻人来说，在网络世界和现实世界之间找到平衡是至关重要的，父母可以以身作则。
当然，这可能意味着调整大流行期间形成的一些习惯。
Halpern建议:“帮助年轻人腾出时间锻炼和呼吸新鲜空气。”“你也可以模拟适当的屏幕时间和社交媒体使用。”
鼓励孩子和青少年在现实世界中与家人和朋友一起参加活动。他们可以去看电影，去当地的公园，去公共游泳池，甚至给远方的朋友和家人打视频电话。
想要一些具体的方法来管理家人的社交媒体使用吗?这可能需要一些努力，但这是可能的。
哈尔彭解释说，护理人员“可以通过监控社交媒体的使用并设置现实的限制来帮助孩子创造平衡的生活方式。”
用没有社交活动的时间来结束你的一天
与其每天醒来睡觉都在不停地看手机，不如在早晚设定一个不使用手机的时间段。
醒来后的第一个小时可以为这一天剩下的时间定下基调。睡觉前的最后一个小时是放松睡眠的最佳时间。
创建一个无手机区
在家里指定一两个特定的地方百分之百不使用手机。
这可以是餐桌上鼓励用餐时的谈话，也可以是卧室里支持健康的睡觉习惯。它甚至可以是浴室，如果你想防止设备掉在厕所里!
让它成为游戏
不要因为孩子们使用社交媒体太多而惩罚他们，你可以激励他们少使用。
通过跟踪应用程序社会热而且StayFree你可以看到你和你的家人在社交媒体上花了多少时间。你可以奖励那些用手机最少的家庭成员，比如让他们选择下一家外卖餐厅，或者周末家庭出游要做什么。
这使年轻人能够参与管理他们的社交媒体使用，并为他们提供了一个积极的选择，比如他们最喜欢的食物或一些优质的家庭时光。
集体休息
听说过社交媒体排毒吗?你和你的家人可以一起尝尝。
你只需要设定一个脱离社交活动的休息时间，并坚持下来，包括孩子。可能只需要一天就可以开始。
当你和你的家人发现自己拿起手机时，你们可以互相支持，选择其他基于联系的活动。
玩桌游，在附近散散步，或者一起做顿饭。
如果每个人都需要独处的时间，你可以休息一下阅读，做一个艺术项目，做一个填字游戏，或者找一个好地方坐下来静静地思考。
进行对话
大多数年轻人并没有忽视社交媒体对他们的影响。
2022年Healthline对1042雷竞技app官网名美国公民进行的一项调查显示，各年龄段的受访者中有29%的人认为他们需要花几天时间休息一下社交媒体，才能感受到心理健康的好处。有趣的是，这一数字在15岁至24岁的人群中跃升至46%。
这些结果表明，年轻人，尤其是青少年和年轻人，有自我意识，可以认识到社交媒体对他们幸福的影响。
通过和你的孩子就社交媒体展开简单的对话，你可能会发现他们已经在思考这个问题了。这意味着你可以介入，提供鼓励、支持和倾听。
健康雷竞技app官网热线的一项调查显示，年轻人有自我意识，能意识到社交媒体对他们健康的影响。
虽然社交媒体在隔离时期可能会带来好处，但它也有它的缺点。
尽管如此，通过诚实的自我反省和负责任的管理，我们还是有可能享受社交媒体的积极一面。
成年人和年轻人都可以通过关注网络和现实生活来充分利用他们的社交媒体时间。
梅格是一名自由记者和特稿作家，报道文化、娱乐、生活方式和健康。她的作品曾出现在《Cosmopolitan》、《Shondaland》、《Healthline》、《Hell雷竞技app官网oGiggles》、《读者文摘》、《Apartment Therapy》等杂志上。你可以在Twitter上找到她@wordsbyMeg或者在她的网站上megwalters.co.uk．