在过去的两年里，父母有一个非常困难的任务。
他们必须学会如何保护家人免受新的威胁，如何应对生活方式的重大转变，如何应对不可预知的变化，同时还要继续为人父母。雷竞技ray
他们必须理解孩子们的困难感受，帮助他们接受孤立和混乱。
他们不得不在需要的时候扮演教育者、玩伴、治疗师和提供者的角色，通常很少得到支持。
美国第一次封锁已经过去两年多了。一些家庭开始觉得准备好继续前进了，但他们回到了一个与以前不同的世界。
美国儿童的心理健康危机可以追溯到早在大流行之前但在过去的两年里加剧了局势．
临床心理学家、儿童发展专家艾琳·肯尼迪-摩尔博士说:“COVID一直是一个放大器。”为父母敞开大门视频系列。
“如果一个人有焦虑的倾向，他们会变得更加焦虑。如果他们倒下了，那就更倒下了。总的来说，孩子们解决正常冲突的能力较弱。他们更容易流泪。他们伤害了。”
虽然在大流行期间采取的措施对公共卫生是必要的，但也有必要再次找到坚实的立足点，这种立足点来自于目标、联系和快乐的来源。
尽管我们都面临着变化，但每个父母都希望他们的孩子拥有与大流行前一样的成功和幸福的机会。
从安全和生存的心态转变回生存和繁荣的心态不是一件容易的事情。
不过，这还是有可能的。这些挑战甚至可能让位于一代适应力强的孩子，他们更强壮、更快乐、更健康，因为他们学会了如何应对困难。
“创伤最常见的结果并非如此创伤后应激障碍(PTSD)．这是增长William Stixrud博士说，他是精神病学和儿科学教授，也是《”自我驱动的孩子。”
“我们很有可能会看到一代孩子经历了一段非常艰难、非常可怕、非常孤立的时期，但却从中变得更加强大。”
要做到这一点，孩子们有被倾听的感觉是至关重要的。
他们需要知道他们的感受是自然的、人性的，需要重新建立一种安全与和平的感觉。他们还需要帮助，重新发现通往幸福的个人道路。
简而言之，他们需要支持来重新学习如何填满他们的快乐罐。
好消息是有很多父母可以做的．
从关于如何找到幸福积极规划分享快乐的机会在美国，父母可以帮助孩子在经历了一段严重的损失和混乱之后，重新获得快乐、好奇和乐观的感觉。
“创伤最常见的结果不是创伤后应激障碍。它的增长。”
——William Stixrud博士
当你和你的家人准备好踏上重新发现快乐的旅程时，你可以采取以下步骤来实现。
专注于快乐和幸福并不意味着我们要最小化过去。
同样重要的是，负面情绪被倾听，验证，并进行处理。在未解决的问题中匆忙寻找乐趣不会让它们消失。它实际上可以导致压抑的情绪．
花点时间来确定你和你的家人是否准备好继续前进是很重要的。没有必要强迫这个过程。
尽管如此，我们最近所面临的挑战并不一定要定义这一代人。
“我不想为一个孩子感到难过，因为我不想让一个孩子为自己感到难过，”施提克路德说。“自怨自艾从来没有帮助过一个孩子。相反，我说我知道有些事情很痛苦，但我不为你感到难过。这是你生活的一部分，是你必须经历的道路的一部分，没关系。”
重构这样可以让孩子们知道他们可以超越它。
在父母帮助他们的孩子找到快乐之前，重要的是首先定义它。专家们一致认为，每个孩子的快乐是不同的。
快乐和幸福可以通过相互依偎或在户外玩耍来获得。一些孩子可能更喜欢和朋友一起玩，而一些青少年可能更喜欢独处。
快乐可以通过主动的方式或被动的方式找到，响亮的或安静的，在一个群体中或孤立的。重要的是，你要了解什么能让你的孩子开心，以及他们在任何特定时刻可能需要什么。
临床心理学家和儿童行为专家蒙娜·德拉胡克博士说:“你必须定义快乐对一个特定的人意味着什么。”
她说:“你可能会有一种安静的快乐，就像看书一样，感觉很舒服。”“在一些家庭中，当孩子们和父母打闹或跑来跑去时，他们可能会感到快乐。”
肯尼迪-摩尔对此表示同意，并补充说，快乐甚至会因国家或文化而异。
“幸福有很多种，”肯尼迪-摩尔说。例如，美国以外的其他文化比美国人更重视安静的满足。但我不会评判他们——他们都很好。”
为了了解什么能让你的孩子快乐，父母能做的最好的事情就是和他们谈谈。
这似乎是一个简单的答案，但斯蒂克鲁德指出，在许多家庭中，很少有人谈论什么能让孩子快乐。
当它们没有发生时，孩子们会把幸福与父母倾向于强调的其他价值联系起来，比如成功或成就，来填补这种空虚。
过分强调成功会导致无休止的努力。这可能有利于创业，但并不总是有利于平静和满足。
当你和你的孩子谈论什么让他们感到快乐时，记住两个概念是有帮助的:心流和品味。
流肯尼迪-摩尔说:“当我们沉浸在一项活动中，以至于我们忘记了时间和自我意识。”
研究研究表明，心流在我们的生活中极大地有助于幸福，肯尼迪-摩尔指出，孩子们比成年人更容易进入心流状态。
“和孩子们谈谈心流状态，”她说。“让他们思考带给他们心流状态的体验，然后尝试做更多这样的事情。”
心流是指“当我们沉浸在一项活动中，以至于我们忘记了时间和自我意识。”
——Eileen Kennedy-Moore博士
如果“心流”是指忘记时间，那么“品味”就是指充分利用时间。
肯尼迪-摩尔将品味描述为从某种愉快的经历中提取最大价值的能力。
不要让一个轻松的假期在周一早上收到第一封工作邮件后迅速结束，你可以通过以下方法继续从中寻找快乐:
- 浏览照片
- 回想你最喜欢的回忆
- 和家人一起重温最精彩的部分
- 分享你下次旅行的想法
虽然有些本能感觉很自然，但当事情变得繁忙时，它们很容易被忽视。相反，试着让它成为一种习惯，每天都提出来。
“例如，和你的孩子谈谈他们今天最喜欢的部分，或者你最近做的一项活动，”肯尼迪-摩尔说。“当你像那样回放时，这是一种延伸和享受这种积极体验的方式。”
在所有的困难的对话父母不得不与孩子们一起，谈论快乐可以是一种可喜的解脱。
这些对话不仅可以帮助你更好地了解孩子的快乐触发点，还会把快乐作为一个重要而有价值的目标。
在造成当前儿童心理健康危机的所有因素中，许多专家认为最常见的因素之一是心理障碍孤立感．
当我们与朋友、家人和支持系统断开联系时，面对挑战时我们会感到孤独和无助。
“我们被深深地连接在一起，如此深刻地与其他人联系，”斯蒂克鲁德说。“我们可能会在一些孩子身上看到某种延迟，但大多数孩子不会落后2年。我们是如此地想要寻求联系，我认为这是不可逆转的。”
帮助促进孩子和同龄人之间的联系是很重要的，尤其是在年幼的时候。肯尼迪-摩尔说，要做到这一点，有一种特别的方法可以帮助他们，那就是不要举办盛大的派对。
一个2018年的研究研究发现，成年人之间友谊的最佳预测指标是在一起的时间，30小时内会形成偶然的友谊，50小时后会形成牢固的友谊。
虽然很难说这是否会直接影响到孩子们，但有一件事是明确的:如果你不花时间和别人在一起，你就无法交到朋友。
“为了帮助孩子加深友谊，父母能做的最好的事情就是安排一对一的玩耍时间，”肯尼迪-摩尔说。“孩子们通过一起做有趣的事情来交朋友。”
上映期技巧
不要等到“完美”的时刻
肯尼迪-摩尔说:“有时候，孩子们觉得在邀请别人过来之前，他们必须成为灵魂伴侣。”“但如果你和这个人曾经有过一段美好的时光，这就是一个足够好的理由让你在一起。”
制定游戏计划给孩子选择的机会
为了确保游戏日的成功，她还建议帮助你的孩子想出两个可能的活动。这有助于避免一开始两个孩子都不知道该做什么的尴尬时刻。
“当朋友来的时候，他们可以问，‘你想做A还是B?’这能让他们尽快进入游戏状态。”
与孩子保持积极健康的关系并不容易，尤其是当父母有很多事情要做的时候。当你觉得准备好了，你可以做很多事情来帮助你的孩子重新与你和他们的朋友联系。
加强你和孩子的联系，帮助他们体验快乐的最好方法之一就是和他们一起玩。在你拿出棋盘游戏、棒球手套或iPad之前，先让他们停下来发起活动．
Delahooke说:“跟随孩子们的脚步，因为孩子们会为我们指明道路。”“他们向我们展示什么能给他们带来快乐，他们的身体也被吸引给他们带来快乐的活动．”
她建议每天离开设备5到10分钟，一起玩，做任何能给你和孩子带来快乐的事情。
“跟随孩子们的脚步，因为孩子们将为我们指明道路。”
——Mona Delahooke博士
也许父母能做的鼓舞孩子精神的最重要的事情就是关心他们的幸福。幸福不是与生俱来的，我们有能力去培养它。
和我们的孩子谈论快乐，促进快乐和健康的联系，创造玩耍的空间——这些都是我们可以有意识地增加孩子快乐几率的方法。
用一种更直接的方式，我们可以时间表幸福。肯尼迪-摩尔称之为“愉快的事件安排”，这可能是获得快乐感觉的最短和最直接的途径。
“这就是我们每天计划做一些愉快的事情，”肯尼迪-摩尔说。“这是一个人认为是愉快的事情，无论是去散步或者给朋友打电话，或者把桌子弄得漂亮，甚至是用一种不错的洗发水。”
培养幸福的更多方法包括:
这是很容易打折的小事情看似无关紧要，但它们可以累积起来。
肯尼迪-摩尔说:“努力为这些小而愉快的时刻腾出时间，就是我们照顾自己的方式。”
计划不可预知的事情也有很大的好处创造空间不寻常的东西。
肯尼迪-摩尔和斯蒂克鲁德都强调了在我们情绪低落时打破常规结构的重要性，无论这意味着让我们自己做傻事，鼓励我们的孩子做傻事，还是以无组织的方式玩耍。
Stixrud强调了非结构化游戏的重要性，他的话呼应了Delahooke的建议即兴的欢乐时刻．
斯蒂克斯鲁德说:“现在的孩子不那么快乐，更焦虑，缺乏无组织的、由孩子指导的游戏是一个巨大的因素。”“孩子们过去喜欢在沙滩上玩棒球，而不是参加小联盟，或者把一辆废弃的旧汽车当作游乐场，而不是我们今天这种干净、过度安全的版本。”
斯蒂克鲁德和肯尼迪-摩尔都鼓励父母允许他们的孩子参加一些大胆或不走寻常路的活动。当然，这并不意味着不计后果。
肯尼迪-摩尔说:“显然，不要让你4岁的孩子独自在城里闲逛，但如果你的孩子足够大，做一些更成熟、更美味、更刺激的事情也会很棒。”
最后，三位专家都指出了基本面的重要性充足的睡眠如果可能的话，多花点时间在大自然中。
“当你睡眠不足时，你的快乐能力会下降很多，”斯蒂克鲁德说。
过去几年对每个人来说都很艰难，每个儿童都有不同的经历。
Kennedy-Moore、Delahooke和Stixrud都强调，没有放之四海而皆宜的解决方案，每个家庭都需要个性化的方法。
当我们能够做到的时候，专注于快乐是一件很棒的事情。幸运的是，我们今天可以尝试一些行之有效的方法来获取它。