我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金。这是我们的过程。
- 最佳整体:Moodkit
- 最好的治疗:Talkspace
- 最适合冥想:顶部空间
- 最适合自杀意识:更好的阻止自杀
- 最适合的压力:iBreathe
- 最适合的焦虑:MindShift CBT
- 最适合成瘾:戒烟!
- 最适合提高你的情绪:Happify
- 最适合饮食失调:回收记录
- 最适合强迫症:专
- 最佳的睡眠:平静
- 最适合少喝酒:重新定义
- 最适合戒烟酒:我是清醒的
大多数人知道他们可以锻炼,吃好,睡眠,保持水分照顾他们的身体健康。但这是不太常见的人关注他们的心理健康。就像你的身体健康,支持你的精神健康有助于你感觉最好的。
有伟大的方式来培养和照顾你的精神健康的状态。这些包括练习正念冥想,看到一个治疗师,日志记录,和一个朋友聊天,照明一些蜡烛和读一本书,或者只是小睡一会。
许多心理健康应用程序可以给你工具,活动,和支持帮助你管理你的压力。有应用程序可以帮助一般心理健康问题和具体情况。
本文介绍了2022年十佳心理健康应用。
心理健康应用程序是一个简单的方法做你的精神健康。
心理健康应用程序并不是设计来诊断一个条件或替代保健心理健康专家。
不过,他们可以支持你的整体心理健康。应用程序之间的一种方便的方法来得到额外的支持治疗或办公室访问,毕业后,他们可以继续提供支持治疗。
心理健康应用程序可以提供活动,鼓励,和其他技术每天练习。许多类型是基于研究和治疗技术提供以证据为基础的干预措施。
进一步
在选择最好的心理健康应用,我们认为是类型的特性,如果他们以证据为基础的。我们也读几十个顾客评论,被认为是应用程序的成本。
最好的整体
MoodKit
- iPhone等级:4.4/5
- 价格:6.99美元
- 最好的:跟踪情绪,创造积极的思维模式,减少压力
MoodKit是由两个临床心理学家和基于使用的原则和技术认知行为治疗(CBT)。它提供了超过200个活动旨在提高你的情绪,帮助改变消极的想法。
包括是一个杂志的特性来帮助你跟踪你的情绪、消极的想法,以及你如何管理压力。
优点
- 以证据为基础的
- 各种各样的活动
- 日志功能可以轻松地跟踪您的进展
缺点
- 一些用户报告的技术问题
最好的治疗
Talkspace
- iPhone等级:4.2/5
- 价格:每月订阅计划每周起价69美元
- 最好的:治疗
Talkspace是最昂贵的选择在这个名单上,但它给你直接访问心理健康专业人士。该在线治疗选项可能比看心理医生更能负担得起的选择,和你收到24/7访问支持。
在任何时候,你可以把你的治疗师Talkspace聊天室的一个消息。您还可以选择与你的医生安排视频会议。
优点
- 你可以直接与心理健康专业人士
- 你可以选择改变治疗师
- 24/7获得治疗
缺点
- 高成本
- 治疗技术为一些用户可能有限
- 治疗师可能不是一个好的搭配
最好的冥想
顶部空间
- iPhone等级:4.9/5
- 价格:每年每月12.99美元或69.99美元
- 最好的:学习冥想,集中发展,改善睡眠
顶部空间是一个冥想应用程序旨在帮助你生活得更谨慎。这个应用程序提供了一个广泛的冥想对初学者和有经验的用户,从3到20分钟。
冥想带来很多好处,包括缓解压力、焦虑控制、自我意识和注意力改善,甚至减少与年龄相关的记忆丧失。所以,这也值得尝试冥想。
在应用程序,你会发现独立思考当你需要休息和更长时间的课程集中在对念力更深层次的教育。课程包括学习基本的念力,应对渴望,处理分心,和更好的睡眠。
优点
- 用户满意度高
- 每月负担得起的价格
缺点
- 锻炼可能会重复
- 不适合高级冥想者
对自杀的认识最好
更好的阻止自杀
- iPhone等级:4.6/5
- 价格:免费的
- 最好的:自杀意识,积极思考
更好的阻止自杀程序设计与心理技巧来帮助那些有自杀的想法,鼓励他们的思维缓慢,冷静下来,理性思考。然而,如果你在紧急情况下,感觉失去控制,你可以做的最好的事情就是所谓的自杀热线或911。
在这个应用程序中,您可以听平静的音频文件写的心理健康专家,为自己记录音频信息,找到入睡的音频,并保存重要联系人很快当你需要他们。
这个应用程序可以帮助您了解如何检查侵入你的想法。这可以帮助你不自动接受所有的想法当作真理或事实。
一旦你学会如何挑战的想法,你可以决定如何继续的事实情况。这可能防止基于感性行为的倾向,有时不是基于事实的信息。
优点
- 免费的
- 录制音频帮助紧张的时期
- 练习情绪提振
缺点
- 数量有限的活动
最好的压力
iBreathe
- iPhone等级:4.7/5
- 价格:免费的
- 最好的:压力、呼吸技巧
如果你正在寻找一种简单的方式来减轻压力,iBreathe是一个易于使用的应用程序呼吸练习。深呼吸可以帮助减轻压力焦虑。
应用程序设计与一个目的:简单的深呼吸。没有杂乱分散的应用程序或压倒你。
每天做深呼吸时提供最好的结果,所以你可以设置应用程序提醒你的时候,你的呼吸练习。任何额外的压力时刻之后,您可以打开应用减压。
优点
- 免费的
- 易于使用的
缺点
- 只提供了一个特性,所以一些人可能需要下载相关软件
最好的焦虑
MindShift CBT
- iPhone等级:4.3/5
- 价格:免费的
- 最好的:焦虑
MindShift CBT应用程序创建提供焦虑缓解使用CBT工具调整思维和行为。应用程序声称帮助解决担心,恐慌,完美主义,社会焦虑和恐惧。
特性包括短暂的思考,认为期刊,应对卡片,和活动面对恐惧,改变信念,养成健康的习惯。
优点
- 免费的
- 专门为焦虑
- 使用心理治疗技术
缺点
- 每天有限数量的条目
- 一些用户体验技术问题
最好的上瘾
戒烟!
- iPhone等级:4.4/5
- 价格:免费的
- 最好的:上瘾
戒烟!帮助人们解决习惯和上瘾。这个应用程序将帮助您跟踪习惯戒烟,喝酒,吸毒,甚至消费咖啡因。
但是,如果你处理更严重的上瘾,你应该寻求医疗或专业的帮助。治疗方案可能探索包括住宅专家治疗(康复),治疗,药物治疗,或支持组。
使用此应用程序,您可以跟踪你想要尽可能多的习惯,你也可以看到一直以来你戒烟多长时间和多少钱放弃拯救了你。
优点
- 免费的
- 使用简单
- 没有限制数量的习惯跟踪
缺点
- 没有教育或支持戒烟
- 一些用户体验应用程序崩溃
最好的促进你的情绪
Happify
- iPhone等级:4.3/5
- 价格:每年免费版本,或139.99美元,每月14.99美元或449.99美元一生完全访问
- 最好的:提高你的情绪
这个应用程序使用游戏来提高你的情绪。开发活动与积极心理学技术和认知行为治疗干预措施。
这个应用程序允许您选择游戏来帮助你在不同的领域,包括:
- 应对压力
- 推动你的事业成功
- 通过冥想实现正念
- 克服消极的想法
- 建立自信
有免费和付费版本的Happify。免费版给你一些游戏和信息的访问。
优点
- 易于使用的
- 可实现的目标
缺点
- 一些用户说,截止日期所提供的应用程序创建更大的压力
- 付费版本是昂贵的
最好的饮食失调
回收记录
- iPhone等级:4.9/5
- 价格:免费的
- 最好的:饮食失调
恢复记录任何一个康复是一个很好的工具进食障碍。应用程序可以链接到经济复苏的记录恢复记录临床应用饮食失调治疗专家,这使你的治疗团队的全貌,这样他们就可以轻松地跟踪你的进展,帮助你实现你的目标。
功能包括食物日记来追踪食品、思想、和感情在吃饭,每天肯定,应对策略,设定目标,等等。
优点
- 免费使用
- 链接你的治疗团队
- 比携带食品杂志更谨慎
缺点
- 一些用户经验的技术问题
最好的强迫症
专
- iPhone等级:4.8/5
- 价格:开始使用的免费电话专项目。有不同的付款计划和应用程序接受30多个类型的保险(总成本的项目不是在网站上明确表示)。
- 最好的:强迫症
专设计协助强迫症(OCD)通过结合正念和我们技术治疗。这个应用程序是由研究和强迫症的专家。
在这个应用程序中,您可以安排视频直播治疗强迫症的治疗师和会话之间得到支持。这是一个很简单的过程:从你的设备,你将与一个有执照的强迫症治疗师在你的国家,可以开始你的个性化的强迫症治疗计划通过面对面的视频或文本。
优点
- 方便突然发作
- 强大的用户社区
缺点
- 高昂的代价
- 一些用户说的建议太一般了
最好的睡眠
平静
- iPhone等级:4.8/5
- 价格:每年每月14.99美元或69.99美元
- 最好的:改善睡眠,调节情绪,和练习冥想
冷静是一个正念应用程序提供了引导冥想,呼吸技巧,平静的练习。这些做法可能会鼓励放松,缓解紧张,缓解压力。反过来,你可以很快入睡和睡眠。
平静提供了广泛的选择故事录音在不同类别,包括旅游、自然、和非小说。一些特性名人故事的叙述者。这个应用程序也有一个广泛的音乐库,包括舒缓的,环境,和自然的声音。
优点
- 跟踪统计
- 睡眠音乐库
- 情绪追踪
缺点
- 昂贵的订阅费用
- 汽车更新和取消投诉的问题
- 可怜的客户服务
最好少喝酒
重新定义
- iPhone等级:4.8/5
- 价格:从每年每月7.99美元或39.99美元
- 最好的:减少酒精摄入量
重塑提供了策略和资源,帮助人们少喝酒或停止喝酒。您还可以使用它从喝酒,如果你想休息一下检查你的饮酒习惯你喝,或者找出原因。这个应用程序可以帮助你建立健康的习惯,可能有益于你的精神健康和整体健康。
重塑提供了一个120天的行为改变程序基于神经科学和认知行为的研究。它包括工具来管理欲望和导航的感情,如思考、反思日志,正念练习。
你也可以学习科学的上瘾,跟踪你的进展,并连接到一个支持性的团体里。
优点
- 有助于减少或消除饮酒
- 培养健康的生活习惯
- 包括游戏和肯定
缺点
- 不是严重的上瘾
- 不是酒精使用障碍(AUD)
- 不兼容安卓
最好戒烟酒
我是清醒的
- iPhone等级:4.9/5
- 价格:免费版,每月4.99美元或49.99美元每年
- 最好的:戒烟酒
我清醒的应用是一个有用的工具戒烟酒。它鼓励您确定触发器、识别模式和发展健康的习惯来满足您的目标和实现清醒。它提供了一个撤军时间表,这样你就能了解。
您可以使用日常承诺我清醒,清醒的日子,记录和跟踪的里程碑。另外,你可以连接到他们的社区的支持,鼓励和动力。
优点
- 跟踪清醒和里程碑
- 养成健康的习惯
- 社区支持
缺点
- 不是严重的酒瘾
- 跟踪方法需要改进
- 应用程序故障
这里有一个快速浏览这些心理健康如何应用比较:
| 应用程序 | 价格 | iPhone评级 | 最适合 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|---|---|
| MoodKit | 6.99美元 | 4.4/5 | 跟踪情绪 | •期刊功能 •超过200活动 •帮助缓解压力 |
•潜在的技术问题 |
| Talkspace | 每月订阅计划每周起价69美元 | 4.2/5 | 治疗 | •24/7访问 •精神病学服务 |
•贵 •不是紧急情况 •30分钟的现场会议 |
| 顶部空间 | 每月12.99美元;每年69.99美元 | 4.9/5 | 学习冥想 |
•发展浓度 •改善睡眠 •可负担得起的订阅 |
•可能会重复 •不适合高级冥想者 |
| 更好的阻止自杀 | 免费的 | 4.6/5 | •自杀意识 •积极思考 |
•帮助人们找到支持 •鼓励积极思考 •感恩和情绪练习 |
•不适合一个危机或紧急情况 •有限数量的活动 |
| iBreathe | 免费的 | 4.7/5 | •压力 •呼吸技巧 |
•简单呼吸练习 •帮助减轻压力和焦虑 |
•只提供1功能 |
| MindShift CBT | 免费的 | 4.3/5 | 焦虑 | •使用认知行为疗法 •有助于减少压力 |
•潜在的技术问题 •每日限制3签到 |
| 戒烟! | 免费的 | 4.4/5 | 上瘾 | •无限习惯跟踪 •易于使用 |
•不是严重的上瘾 •没有教育或支持戒烟 •潜在的应用程序崩溃 |
| Happify | 免费版,每月14.99美元或139.99美元每年 | 4.3/5 | 提高你的情绪 | •可实现的目标 •易于使用 |
•最后期限可能会导致压力 •支付版本是昂贵的 |
| 回收记录 | 免费的 | 4.9/5 | 饮食失调 | •链接到你的治疗团队 •比食物更谨慎 |
•潜在的技术问题 |
| 专 | 不同的付款计划 | 4.8/5 | 强迫症 | •有助于突然发作 •强大的用户社区 |
•贵 •建议可能太一般 |
| 平静 | 每月14.99美元;每年69.99美元 | 4.8/5 | 睡眠 | •练习冥想 •改善睡眠 •调节情绪 |
•贵 •汽车更新和取消投诉的问题 •可怜的客户服务 |
| 重新定义 | 从每年每月7.99美元或39.99美元 | 4.8/5 | 减少酒精摄入量 |
•有助于减少或消除饮酒 •培养健康的生活习惯 •包括游戏和肯定 |
•不是严重的上瘾 •不是酒精使用障碍(AUD) •不兼容安卓 |
| 我是清醒的 | 免费版,每月4.99美元或49.99美元每年 | 4.9/5 | 戒烟酒 | •跟踪清醒和里程碑 •养成健康的习惯 •社区支持 |
•不是严重的上瘾 •跟踪方法需要改进 •应用程序故障 |
选择最佳心理健康应用程序为您的需求,考虑你的目标和类型的服务,练习,和你喜欢的活动。在线阅读用户评论与满意度、有效性、和客户服务。
找出是否兼容Android和iOS应用程序。决定你打算多长时间使用这个应用程序,你想花多少钱。
记住,免费版本的应用程序提供一个订阅选项往往缺乏关键特性。
心理健康的应用是有效的吗?
是的,心理健康应用程序可以非常有效地帮助人们管理一些心理健康状况。
但是,这些应用程序不取代心理健康专家。一起使用时,这些应用程序可能是最有效的处理一个治疗师。
心理健康应用循证吗?
大多数心理健康使用循证心理治疗技术应用设计。并不是所有的应用程序,但是应用程序包含在这个列表是使用以证据为基础的技术创建的。
心理健康应用程序的好处是什么?
使用心理健康应用程序的好处包括:
- 方便
- 大部分是免费或低成本
- 改善情绪
- 更好的应对技能
- 访问帮助当你需要它
有谁不应该用心理健康应用程序?
人难以管理上瘾或严重的心理健康问题,包括自杀的念头,应该寻求专业心理健康治疗,而不是使用心理健康应用。
在这些情况下,得到面对面的护理是至关重要的。这是因为心理健康应用程序不是为了诊断条件或代替心理健康专业人士。
考虑接触医疗专业,开始像一个初级保健医生,求助心理健康治疗。
如果你在危机,需要立即支持:
- 叫英语的国家自杀预防生命线24/7 800-273-8255或888-628-9454西班牙语。
- 文本“回家”危机的文本行在741741年。
- 不是在美国吗?全球友情援助和国际预防自杀协会两个组织危机提供联系信息中心美国以外的国家。
心理健康的最佳免费应用程序是什么?
一些精神健康应用程序是免费或提供一个免费的版本。
心理健康的最佳免费应用程序包括:
- 更好的阻止自杀
- iBreathe
- MindShift CBT
- 戒烟!
- 回收记录
照顾你的精神健康是一样重要的锻炼对你的身体健康。
心理健康应用程序更容易从舒适的循证治疗练习。
通过社交媒体而不是滚动,考虑尝试心理健康应用程序更好地管理日常压力和心理健康状况。
阿什利·布劳恩,英里,RD,健康和健康作家密歇根。她的工作有助于人们理解影响他们的健康,所以他们可以做出明智的选择收回控制在他们的健康和健康的旅程。