当童年创伤没有解决,它可以以新的方式重现在成年。然而,永远不会太迟来努力康复。
每个人都有一种内在的孩子。
你可能会看到这个内在小孩直接表示自己在早期,大杂烩的集合发展阶段你通过,或者象征着青春的梦想和趣味性。
你的内在小孩的意识可以帮助你回想轻,无忧无虑的年,解释道戴安娜博士拉布作者和研究的心理学家。“童年的乐趣可以接触的一个极好的方式处理具有挑战性的时代。”
不过,并不是所有人都将童年与活泼和有趣。如果你有经验的忽视,创伤或其他情感上的痛苦,你的内在小孩看起来小,脆弱的,需要保护的。你可能有这种疼痛埋深隐藏它,保护自己——你现在的自我和你曾经的孩子。
隐藏的痛苦不愈合。相反,它经常在你的成人生活,表面出现痛苦的个人关系或难以满足你自己的需求。努力治愈你的内在小孩可以帮助您解决这些问题。
治愈你的内在小孩可以花点时间,但这八个技巧是一个很好的起点。
开始治疗,首先必须承认你的内在小孩的存在。
作为金正日Egel加州,治疗师在卡迪夫指出,任何人都可以接触他们的内在小孩如果他们打开探索这种关系。如果你觉得怀疑或对探索过去的想法,你就会拥有一个更难愈合过程的开始。
如果感觉有点奇怪或尴尬的想象开放给孩子自我,尝试思考的内在小孩的过程自我发现。
简要地拨出你的内在小孩的存在,只是把一些关键的童年经历。虽然有些可能是积极的,另一些则可能伤害或惹恼了你。也许你今天仍然把这些事件的情绪痛苦。
承认你的内在小孩大多涉及的过程中认识和接受的事情引起你痛苦的童年。把这些伤害到白天的光亮可以帮助您开始了解其影响。
说,很多人都有帮助,即使是舒缓的,解决他们的内在小孩他们会生活的人,所以不要觉得不敢试一试。
打开门后,一个连接你的内在小孩,是很重要的听感觉输入。
“这些经常出现的情况下,引发强烈感受情绪,不适,或旧伤,”Egel解释道。
你可能会注意到:
如果你可以跟踪这些感觉回到童年特定事件,你可能意识到类似的情况下你成年后引发相同的反应。
这里有一个例子:
对方突然变得忙于工作,没有时间大晚上出去你会计划。当你知道他们宁愿花时间与你,你仍然觉得拒绝和沮丧。你的失望孩子气的方式体现,跺脚去你的房间,砰的一声关上门。
考虑通过你的内在小孩的眼睛发生了什么在这个场景中可以提供一些有价值的见解。
突然你意识到你伴侣的需要工作让你感觉就像你时你的父母取消计划,电影,甚至你的生日聚会,因为繁忙的日程安排。
这样,听你的内在小孩,让自己体验的感受而不是推动他们可以帮助你识别和验证的痛苦经历——一个重要的第一步工作。
打开一个对话和启动愈合过程,一条建议写一封信给你的内在小孩。
你可能会写童年记忆从成人的角度来看,提供见解或解释悲伤的情况下你不明白。
也许你不知道为什么你的哥哥总是对你大吼大叫,砸你的玩具,但你学会了敬畏他的都是一样的。如果你因为意识到他经历了多年的欺凌和虐待,他的愤怒可能会是有意义的。分享这个启示与你的内在小孩可以帮助缓解一些挥之不去的痛苦。
信也可以给你提供消息的安心和舒适的机会。
一些问题也可以帮助保持对话:
- “你感觉如何?”
- “我怎么支持你?”
- “你需要我吗?”
坐着这些问题会导致答案,虽然它可能需要一段时间你的内在小孩感觉安全。
这些问题你问你的内在小孩吗?冥想可以成为一个伟大的方法打开自己的答案。
冥想有很多有益于身心健康,但其中一些直接涉及到内在小孩的工作。
,冥想提高注意自我意识、教学你重视感情,在日常生活中。更大的正念在你的情绪更容易注意到具体情况触发无益的反应。
冥想也能帮助你得到更舒服多余的感情。
孩子们常常很难命名不舒服的情绪,尤其是当他们不鼓励表达自己。他们可能抑制或埋葬这些感觉,避免处罚或者获得照顾被“好”的赞扬或维持控制。
情绪,积极或负的,是经验和表达。压抑的情绪通常只是出现的某处,经常在无益的,甚至是有害的方面。
冥想可以帮助你练习承认和坐在任何出现在你的生活的感觉。当你习惯于接受情绪时,你会发现它更容易以健康的方式来表达它们。这有助于验证你的内在小孩的感情通过发送消息,没关系有情感,让他们出去。
你也可以尝试仁慈冥想送爱的感觉你的孩子的自我。Egel还建议可视化冥想作为描绘你的内在小孩的一个有用的工具,甚至“来访”成年的自己。
许多人发现日志记录一种很好的方法通过挑战或困惑的经历和情绪波动。如果你写日记,你可能已经得到很多受益于这种应对的策略。
就像写日记可以帮助你识别模式在成年生活你想改变日志,从你的内在小孩的角度可以帮助你识别无益的模式始于童年。
对于这个日志练习,把你现在的自我放在一边,孩子自我频道。尝试照片或一个简单的可视化练习来帮助回忆自己在特定的年龄如何你打算探索。
一旦你以正确的心态,写下一些记忆和情绪你与这些事件。尽量不要太仔细思考你写什么。让思想流到纸上,因为他们出现。表达在一个未经检查的方式可以帮助你获得你的内在小孩的心脏疼痛。
成年后肯定有很多的责任,但是放松和趣味性都是良好的心理健康的基本要素。
如果你的童年缺乏积极的体验,回来联系你顽皮的一面,让时间来娱乐可以帮助治疗的痛苦错过你需要作为一个孩子。
同样重要的是享受小小的快乐,像冰淇淋走后,游戏和你的伴侣或者孩子,与朋友和笑声。
无论你做什么,使常规的乐趣和轻松愉快的时间在你的生活中可以帮助重新点燃青春的积极情绪。
治疗并不总是一个明确的结束。通常是更多的开放式的旅程。
你开始的过程接触你的内在小孩。现在你可以培养这种新发现的意识和继续监听孩子自我的指导你前进。
孩子自我更揭示了来自过去的挑战。但是你也可以学会变得更加自发的和好玩的,想想生活提供更大的惊奇感。
保持与你的内在小孩可以导致一个更完整的自我意识和提高信心和动力。加强联系你确认开设的目的继续听,提供爱和同情,并努力治愈任何伤口,保持开放的心态。
过去的创伤可以导致很多痛苦。治疗师试图创造一个安全的空间让你开始导航这情感动荡和学习有用的策略来疗愈你的内在小孩。
治疗师通常承认童年经历和其他过去的事件如何影响你的生活,人际关系,和整体健康。但并不是所有类型的疗法优先探索过去的事件或相关的概念,比如内在小孩。
认知行为疗法例如,被认为是一种非常有效的治疗方法,但它通常专注于你的经历在现在。
如果你有兴趣做一些你过去的探索和了解你的内在小孩,找一个有经验的治疗师。通常,psychodynamically取向心理治疗可以是一个不错的选择。
内在小孩治疗,也称为内在小孩的工作,特别关注这一过程,但其他类型的治疗师也可以提供支持。它总是能让潜在的治疗师知道你想探讨的具体问题。
当需要爱,认可、赞扬和其他类型的情感支持在童年,未满足的创伤,结果可以持续到成年。
但它永远不会太迟愈合。通过学习培养你的内在小孩,可以验证这些需求,学会用健康的方式表达情感,增加自我同情和自爱。
水晶Raypole曾作为GoodTherapy的作家和编辑工作。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学,日语翻译,烹饪,自然科学,性积极性,和心理健康。特别是,她致力于帮助减少污名心理健康问题。