Aubrie LeGault / Stocksy曼联

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焦虑和压力很常见,可以由很多不同的事情引起,比如生活中的大挑战,小困难的累积,或者心理健康状况。要驾驭所有与焦虑和压力有关的感觉可能很困难,但一种纯天然的缓解症状的方法可能是使用草药。

食用或摄入缓解焦虑的草药的一种方法是通过苦味。

苦味剂是一种含有植物成分的烈酒,如草药、根、水果、花、香料和树皮。镇静成分是一种简单(且美味)的自然减压方法。苦味被发现有助于消化健康,抑制对糖的渴望,增强免疫系统,缓解压力。

苦味饮料通常由三部分组成:

  • 一个中立的精神
  • 苦味剂
  • 芳烃

虽然你可能听说过用苦味调制鸡尾酒,但自18世纪以来,苦味也被用来治疗消化不良等常见疾病。

苦味饮料对健康有几个好处,比如:

  • 消化和肠道健康
  • 免疫功能与炎症
  • 糖和食欲控制
  • 肝脏的健康

如何饮用苦啤酒

苦味可以通过多种方式摄入。你可以用酊剂滴几滴在舌头上,或者用另一种液体稀释,比如苏打水或鸡尾酒。

苦味饮料含有两种成分,一种是苦味物质(如蒲公英根、洋蓟叶或艾草),另一种是载体,如酒精、甘油或液体糖。

缓解压力的芳香也可以添加到苦味中,比如:

  • 肉桂
  • 香草
  • 姜黄
  • 薄荷

缓解压力和焦虑最常见的草药包括:

  • 薰衣草
  • 缬草
  • 卡瓦胡椒
  • 西番莲
  • 姜黄
  • 洋甘菊
  • ashwagandha
  • 圣约翰草
  • 柠檬香油

研究 建议几种草药补充剂可能有助于治疗压力、焦虑、抑郁等。事实上,几千年来,人们一直在使用草药来解决许多生理和心理健康问题。

当你决定这种治疗方法是否适合你的时候,请记住,草药和补充剂不受食品和药物管理局(FDA)的质量和安全控制。一定要研究你购买的产品,以及制造商,并在服用草药前与你的医生交谈。值得注意的是,草药疗法并不能替代寻求心理健康专家的支持,也不能替代处方药。

薰衣草是最受欢迎的用来缓解焦虑的草药之一。你可以把它与缬草根和西番莲结合起来,做出一个严肃的、抗压力的三重威胁。

虽然这些草药通常是安全的,耐受性很好,但重要的是要做你的研究,不要将它们与其他促进gaba的药物,如抗抑郁药和苯二氮卓类药物联合使用。

苦味剂配方

  • 1盎司干薰衣草
  • 1茶匙。干缬草
  • 2茶匙。干西番莲
  • 1茶匙。陈皮
  • 1/2茶匙。干姜
  • 6盎司酒精(推荐:100度伏特加或非酒精的,试试SEEDLIP香料94

指令

  1. 将所有原料倒入玻璃瓶中,并在上面倒入酒精。
  2. 严实密封,并储存在凉爽、黑暗的地方。
  3. 让苦味注入,直到达到预期的强度,大约2到4周。定期摇晃罐子(大约每天一次)。
  4. 煮好后,用棉布或咖啡滤纸过滤。在室温下将过滤过的苦味物质储存在密封容器中。

使用方法:在冷茶或热茶、苏打水中加入几滴抗焦虑的苦药,或在睡前或压力和焦虑增加时作为酊剂服用。如果你想在苦味中加入甜味,我们建议使用纯香草豆,正如糖所示 焦虑症状恶化

谁不应该使用草药治疗焦虑?

如果你想用草药来缓解焦虑,先和你的医生谈谈。孕妇或哺乳期妇女、幼儿、服用处方药的人,以及因安全问题或不良副作用而面临较高风险的人,应寻求专业指导。

使用草药治疗焦虑有什么安全考虑吗?

记住,仅仅因为草药疗法被认为是天然的并不意味着它们总是安全的。重要的是要注意潜在的药物相互作用,以及草药的副作用。和你的医生谈谈,看看草药是否适合你。

我可以在服用处方药的同时服用草药吗?

在没有医疗专业人员指导的情况下,草药治疗不应该在处方药的地方使用。草药补充剂可能与某些处方焦虑症药物相互作用,当两者结合时可能存在安全问题。如果你目前正在服用治疗焦虑症的处方,在考虑使用草药治疗时,请与你的医生谈谈。

草药能治愈我的焦虑吗?

虽然很多人通过草药找到了缓解焦虑的方法,但它们并不是用来治疗焦虑的潜在原因,如创伤、扭曲的思维模式、破坏性的生活事件或安全问题。心理健康专家可以帮助你更好地理解你的焦虑的根源,并支持你减轻伴随的症状和潜在的感觉。

有什么不同的方法可以把草药引入我的日常生活中?

服用草药治疗焦虑有很多种不同的方法。草药可以作为茶、酊剂、苦味剂或补品服用。你也可以通过精油享受草药的好处,使用在扩散器,甚至添加到沐浴。

一种纯天然的缓解焦虑的方法是使用草药,如薰衣草、西番莲和香膏。你可以在苦味中加入香草,这是一种在家就可以轻松调制的有趣饮料。

尽管有关于草药和苦药对焦虑和压力的有效性的研究,但请记住,它们并不是处方药(如抗焦虑或抗抑郁药物)或寻求心理健康专业人士帮助的补充。

在决定将草药或苦味药物纳入你的日常生活之前,你应该和医生谈谈,确保它们不会与你正在服用的其他药物相互作用。