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焦虑和压力很常见，可以由很多不同的事情引起，比如生活中的大挑战，小困难的累积，或者心理健康状况。要驾驭所有与焦虑和压力有关的感觉可能很困难，但一种纯天然的缓解症状的方法可能是使用草药。
食用或摄入缓解焦虑的草药的一种方法是通过苦味。
苦味剂是一种含有植物成分的烈酒，如草药、根、水果、花、香料和树皮。镇静成分是一种简单(且美味)的自然减压方法。苦味被发现有助于消化健康，抑制对糖的渴望，增强免疫系统，缓解压力。
苦味饮料通常由三部分组成:
- 一个中立的精神
- 苦味剂
- 芳烃
虽然你可能听说过用苦味调制鸡尾酒，但自18世纪以来，苦味也被用来治疗消化不良等常见疾病。
苦味饮料对健康有几个好处，比如:
- 消化和肠道健康
- 免疫功能与炎症
- 糖和食欲控制
- 肝脏的健康
如何饮用苦啤酒
苦味可以通过多种方式摄入。你可以用酊剂滴几滴在舌头上，或者用另一种液体稀释，比如苏打水或鸡尾酒。
苦味饮料含有两种成分，一种是苦味物质(如蒲公英根、洋蓟叶或艾草)，另一种是载体，如酒精、甘油或液体糖。
缓解压力的芳香也可以添加到苦味中，比如:
- 肉桂
- 香草
- 姜
- 姜黄
- 薄荷
当你决定这种治疗方法是否适合你的时候，请记住，草药和补充剂不受食品和药物管理局(FDA)的质量和安全控制。一定要研究你购买的产品，以及制造商，并在服用草药前与你的医生交谈。值得注意的是，草药疗法并不能替代寻求心理健康专家的支持，也不能替代处方药。
薰衣草是最受欢迎的用来缓解焦虑的草药之一。你可以把它与缬草根和西番莲结合起来，做出一个严肃的、抗压力的三重威胁。
虽然这些草药通常是安全的，耐受性很好，但重要的是要做你的研究，不要将它们与其他促进gaba的药物，如抗抑郁药和苯二氮卓类药物联合使用。
苦味剂配方
- 1盎司干薰衣草
- 1茶匙。干缬草
- 2茶匙。干西番莲
- 1茶匙。陈皮
- 1/2茶匙。干姜
- 6盎司酒精(推荐:100度伏特加或非酒精的，试试SEEDLIP香料94）
指令
- 将所有原料倒入玻璃瓶中，并在上面倒入酒精。
- 严实密封，并储存在凉爽、黑暗的地方。
- 让苦味注入，直到达到预期的强度，大约2到4周。定期摇晃罐子(大约每天一次)。
- 煮好后，用棉布或咖啡滤纸过滤。在室温下将过滤过的苦味物质储存在密封容器中。
使用方法:在冷茶或热茶、苏打水中加入几滴抗焦虑的苦药，或在睡前或压力和焦虑增加时作为酊剂服用。如果你想在苦味中加入甜味，我们建议使用纯香草豆，正如糖所示
谁不应该使用草药治疗焦虑?
如果你想用草药来缓解焦虑，先和你的医生谈谈。孕妇或哺乳期妇女、幼儿、服用处方药的人，以及因安全问题或不良副作用而面临较高风险的人，应寻求专业指导。
使用草药治疗焦虑有什么安全考虑吗?
记住，仅仅因为草药疗法被认为是天然的并不意味着它们总是安全的。重要的是要注意潜在的药物相互作用，以及草药的副作用。和你的医生谈谈，看看草药是否适合你。
我可以在服用处方药的同时服用草药吗?
在没有医疗专业人员指导的情况下，草药治疗不应该在处方药的地方使用。草药补充剂可能与某些处方焦虑症药物相互作用，当两者结合时可能存在安全问题。如果你目前正在服用治疗焦虑症的处方，在考虑使用草药治疗时，请与你的医生谈谈。
草药能治愈我的焦虑吗?
虽然很多人通过草药找到了缓解焦虑的方法，但它们并不是用来治疗焦虑的潜在原因，如创伤、扭曲的思维模式、破坏性的生活事件或安全问题。心理健康专家可以帮助你更好地理解你的焦虑的根源，并支持你减轻伴随的症状和潜在的感觉。
有什么不同的方法可以把草药引入我的日常生活中?
服用草药治疗焦虑有很多种不同的方法。草药可以作为茶、酊剂、苦味剂或补品服用。你也可以通过精油享受草药的好处，使用在扩散器，甚至添加到沐浴。
一种纯天然的缓解焦虑的方法是使用草药，如薰衣草、西番莲和香膏。你可以在苦味中加入香草，这是一种在家就可以轻松调制的有趣饮料。
尽管有关于草药和苦药对焦虑和压力的有效性的研究，但请记住，它们并不是处方药(如抗焦虑或抗抑郁药物)或寻求心理健康专业人士帮助的补充。
在决定将草药或苦味药物纳入你的日常生活之前，你应该和医生谈谈，确保它们不会与你正在服用的其他药物相互作用。
