女人哭在治疗 在Pinterest分享
Maskot /盖蒂图片社

天堂是一种治疗技术,可以帮助你解决问题的焦虑或创伤。但是没有什么技术的研究,所以目前尚不清楚它可能提供多少救援。

还指一种更新的另类疗法技术,包含分心,触摸和眼球运动。它的目标是减少焦虑和痛苦与负面记忆有关。

根据Steven Ruden和罗纳德•Ruden博士创造者的技术,使用治疗触摸可以帮助治疗心理健康症状通过改变通路在大脑中与情绪困扰。

理论建立在联系可以帮助提高生产5 -羟色胺在你的大脑。反过来,这有助于你放松和分离从一个扰乱记忆或经验。

5 -羟色胺的释放据说有舒缓的作用,帮助缓解心理健康症状,进一步防止痛苦的回忆困扰你。

简而言之,这种方法旨在帮助您创建一个“避风港”为自己在一个简短的会话。

根据避风港的创造者,它可以解决许多类型的情绪困扰和可能帮助治疗:

他们指出,这种技术也可以提高幸福指数,导致改进的性能在工作中,在学校,或在体育活动——这可能会帮助你看到更大的成功与你的目标。

尝试为自己没有技术感兴趣?这里就是一个会话培训没有医生看起来:

  1. 你的医生会问你对你目前的情绪困扰。你可能会说“的”或“高”,或用一个词来描述你的问题,如“害怕”或“愤怒”。
  2. 你会被要求清理你的思想或关注一些积极和平静。
  3. 你接下来会要求上下搓你的手臂。
  4. 同时继续这个动作,y你闭上眼睛,数低于20。你的医生会问你想象自己做某种形式的以视觉为导向的任务,如走楼梯或删除条目从一个抽屉里。与每个数字统计,你会想象一个步骤或一个项目从抽屉里。
  5. 张开眼睛,你会交叉双臂,然后执行一系列眼部运动。例如,你可能会被要求离开,,,,然后滚你的眼睛在一个完整的圆,顺时针和逆时针方向。
  6. 接下来,您将再次闭上眼睛。你的医生会问你哼一个简单的歌曲,如“生日快乐”或“一闪一闪亮晶晶。“哼,他们会用温柔的接触中风额头或武器——或者,如果你喜欢不感动,你可以自己执行这个动作。
  7. 在这一点上,他们会要求你评估你的痛苦一次。
  8. 然后重复过程,尽管你的提供者可能问你使用不同的可视化或歌曲。
  9. 你会放松你的手臂和执行另一个系列的眼球运动作为你的提供者中风手臂或额头上几次。他们可能会使用一个短语或咒语,比如“释放”,“放手”,或“几乎在那里,”或他们可能会鼓励你做几次深呼吸。
  10. 你的提供者会问你的感觉。目的是重复这个过程,直到你的压力水平下降为0或1,或保持稳定后文的三个重复。

还不需要任何形式的催眠,所以你会保持完全清醒,清醒,帮助引导过程。

如果这项技术的目的是,你可能会注意到你的情感张力降低。其创造者认为这是因为还扰乱了大脑的途径激活痛苦的记忆。

帮助缓解疼痛和创伤与这些事件有关,还可能使你更难抚养这些记忆,根据创造者。

没有明确的答案,因为专家尚未进行高质量的对照试验还需要支持的有效性。

记住,没有年轻的心理健康治疗不到20岁——和研究仍然是在早期阶段。

一个小2015年的研究看着27医疗专业人士报告的症状抑郁症或焦虑严重到影响他们的工作。一个没有会话后,参与者报告一般改善他们的症状和工作性能。这些好处似乎坚持只要2个月后,会话。

这些结果看起来很有希望,但是研究的局限性,包括没有对照组,少量的参与者和自我报告——让它不到确凿。

一个随机 对照试验 从2018年开始探索还潜在有用性的手术后疼痛管理技术。然而,这项研究的结果不太乐观。

似乎还没有一部影响深远的参与者的疼痛水平或使用止痛药,当时的研究或研究人员一个月后随访。

综上所述,还可以让你感觉好一点,但是最好保持现实的期望。大多数心理健康专家同意恢复创伤和其他情绪困扰通常需要时间和大量的精力。

更快或路径更容易治愈,像天堂一样,可能在某些情况下受益,但他们并不总是工作。这些策略也可以阻止你采取行动来解决你的痛苦的根源——一个测试,如果稍长,路线复苏。

作为治疗手段,还带有伤害的风险相当低。

浏览过去的创伤和其他情绪困扰常常可以证明深感不安,然而。牢记这一点是很重要的,你是否试着自己还支持从一个训练有素的提供者。

同时还可能不需要公开讨论令人心烦意乱的,它仍然可以引发痛苦。

没有一个训练有素的心理健康专家的支持,这些痛苦的感觉可能成为压倒性的。一些症状,如抑郁或焦虑,可能会变得更糟。

你可能会注意到一些临时会话后,影响包括:

这些感觉往往通过自己。但是如果你经历任何挥之不去的或不必要的痛苦,你会想与医疗服务提供者或治疗师在继续之前的技术。

还请记住,还需要联系。如果你觉得不舒服的治疗触摸,提到这个会话之前你的提供者。你可以执行的没有技术指导。

没什么研究的话题,但坊间报告表明,还可能是一个有用的技术,解决焦虑的症状,创伤,和其他精神健康问题。

小风险,所以如果你有兴趣,它可能不会伤害试一试。它可能不会立即工作奇迹,但它可以提供某种程度的缓解。

记住,还被认为是一个互补的方法。这意味着它并不一定是替代品谈话疗法精神卫生保健和其他证据的支持方法。

你可能会看到最大的好处在使用没有与任何医疗和心理健康治疗推荐你的医生或医疗服务提供者。


水晶Raypole曾作为GoodTherapy的作家和编辑工作。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学,日语翻译,烹饪,自然科学,性积极性,和心理健康。特别是,她致力于帮助减少污名心理健康问题。