大脑是参与我们所做的一切,像其他身体的一部分,它也需要照顾。
锻炼大脑,增强记忆,专注或日常功能是一个首要任务对许多人来说,尤其是随着年龄的增长。说,所有年龄段的人都可以受益于将一些简单的大脑锻炼纳入他们的日常生活,在本文中,我们将更详细地探讨。
研究表明,有很多方法你可以磨练你的精神敏锐和帮助你的大脑保持健康,无论你是什么年龄。做某些大脑练习来帮助提高你的内存、浓度和专注能让日常工作更快、更容易,在你变老的时候,让你的头脑保持锋利。
让我们来深入探讨了13以证据为基础的练习提供了最好的brain-boosting好处。
无论你是放在一起一块1000 -埃菲尔铁塔的形象或者加入100件米老鼠,致力于一个拼图游戏是一个很好的方法来加强你的大脑。
你上次是什么时候玩的游戏卡吗?研究人员进行了一项
试着学习一个可靠的纸牌游戏:
- 纸牌
- 桥
- 金罗美
- 扑克
- 心
- 疯狂的8
丰富的词汇量的方式让你健康聪明。但是你知道你还可以把快速词汇课变成一个刺激大脑游戏吗?
研究显示更多的大脑区域参与词汇的任务,特别是在地区重要的视觉和听觉处理。为了测试这个理论,试试这个cognitive-boosting活动:
- 保持与你当你读到一个笔记本。
- 一个不熟悉的单词写下来,然后查找定义。
- 尝试使用这个词的五倍。
疾病预防和控制中心指出,学习新的舞蹈动作可以增加大脑的处理速度和内存。换句话说,破产在舞池和你的大脑会感谢你的。
想测试一下吗?尝试这些舞蹈活动之一:
- 莎莎,丝锥、嘻哈或当代舞蹈课。
- 尝试一个尊巴或爵士乐运动类。
- 看在线视频和有趣的你一直想学习舞蹈。
- 抓住一个伙伴和学习交际舞。
- 收集你的朋友和去排舞。
给你的感官和锻炼你的大脑,做你的五个感觉器官同时参与所有的活动。你可以试试烤一批饼干,访问一个农贸市场,或尝试一种新的餐厅当你关注闻,触摸,品尝,看到和听到所有在同一时间。
学习一门新技能不仅是有趣的,但它也可能有助于加强大脑的连接。
有什么你一直想学习如何做什么?也许你想知道怎样修理你的车,使用一个特定的软件程序,或骑马吗?您现在有一个充分的理由去学习新的技能。
你想要一个简单的方法来增加你的创造性脑力?答案可能在于打开一些音乐。
根据一项
如果你想学习如何演奏音乐,现在是一个伟大的时间开始因为你的大脑有能力学习新技能在任何时候在你的生活中。这就是为什么你永远不会太老了开始演奏乐器如钢琴,吉他,甚至鼓。
不要停滞不前时,你的日常任务。相反,愿意尝试新的方法来做同样的事情。
每周选择一个不同的路线去上班或者尝试不同的交通工具,骑自行车或使用公共交通工具代替开车。你的大脑可以受益从这个简单的改变,你可能会惊讶是多么容易改变你的想法。
一个2012
根据大量研究,双语可以更好帮助记忆,提高视觉空间技能,和更高水平的创造力。超过一种语言的流利程度还可以帮助你更容易地在不同的任务之间切换,并延缓与年龄相关的智力下降的发生。
好消息是,永远不会太迟来学习一门新语言的获得回报。根据研究,你可以提高你的记忆力和改善其他心理功能成为一门新语言的学生在任何时间在你的生活中。
这已经不是什么秘密太极有利于你的健康在许多方面,包括你的精神健康。另外,它还可以帮助中心当生活似乎失去平衡。
占用一个常规练习太极可以帮助减少压力,提高睡眠质量,改善记忆。一个
初学者最好通过一个类来学习不同的动作。但是一旦你知道一些基本的东西,随时随地可以练习太极。
下次你与别人互动,注意四件事。也许你观察他们的衬衫和裤子的颜色。他们戴眼镜吗?他们有一顶帽子,如果是这样,什么样的帽子?他们的头发是什么颜色的?
一旦你决定四件事记住,做一个精神,并在当天晚些时候回到它。写下你所记得的,这四个细节。