大量的褪黑素补充剂会扰乱你的昼夜节律，包括你的睡眠模式。它们还可能与体内化学物质发生反应，引起其他症状。然而，由于人们的反应不同，没有标准剂量。这使得很难定义过量。
而褪黑激素褪黑素是一种体内自然产生的激素，服用过多的补充褪黑素会扰乱你的昼夜节律(也称为你的睡眠-觉醒周期)。它也可能导致其他不必要的副作用．
所以，的确，你可能过量服用褪黑素。
然而，褪黑素过量很难定义，因为没有一个官方标准的安全剂量适用于每个人。
有些人对褪黑素的影响比其他人更敏感。可能在一个人身上引发副作用的剂量可能对另一个人影响不大。
除非医生另有指示，幼儿应避免使用褪黑素。1至5毫克的剂量可能会导致幼儿癫痫发作或其他并发症。
在成人中，研究中使用的标准剂量介于1和10毫克尽管目前还没有明确的“最佳”剂量。据信30毫克的剂量可能是有害的。
一般来说，如果你看到令人鼓舞的结果，从低水平开始，慢慢地、小心地向上移动会更好。如果你的睡眠问题持续存在，就去看医生。
过多的褪黑素会产生相反的效果。它会让你更难入睡，因为你的昼夜节律会被打乱。
过量服用还会让你在白天昏昏沉沉、昏昏欲睡，还会做噩梦或生动的梦境在晚上。你还可以体验到:
对一些人来说，过多的褪黑素会影响他们的血压．降低血压的药物，如钙通道阻滞剂和β -阻滞剂，可能会减少身体自然产生的褪黑素。
然而，服用补充剂来弥补褪黑素水平的下降可能并不总是可取的。如果医生给你开了帮助控制血压的药物，一定要告诉你的医生你服用的褪黑素和其他补充剂。
因为褪黑素会影响你的睡眠-觉醒周期，所以不要同时服用酒精或咖啡因。这些会干扰你的昼夜节律和自然褪黑素的产生。
在开始服用褪黑素或任何非处方药物或补充剂之前，请咨询您的医生。如果你服用了其他药物，情况尤其如此。
例如,避孕药可能会导致你的身体产生更多的褪黑素，所以服用补充剂会把你的水平推到一个不健康的范围。
服用褪黑素抗凝药物，例如华法令阻凝剂(香豆素)会增加出血的风险。
如果你在类风湿性关节炎或狼疮等情况下服用皮质类固醇来抑制免疫反应，你也应该避免服用褪黑素。
如果你认为自己可能服用了过量的褪黑素，请打电话中毒控制在800-222-1222。
如果出现以下症状，应拨打911并寻求紧急帮助:
- 呼吸急促（气促）
- 突然胸痛
- 血压180/120毫米汞柱或更高
这些症状可能与褪黑素或褪黑素与其他药物的相互作用无关。然而，它们不应该被忽视，因为它们可能预示着医疗紧急情况。
虽然褪黑素对一些需要额外帮助的人入睡和保持睡眠非常有帮助，但它并不适合所有人。你可能不能很好地忍受它，即使是低剂量。你可能会发现，不管剂量多少，它都不能帮助你入睡。
如果失眠有问题的话，去找睡眠专家谈谈。也许你可以改变其他的生活方式，比如减少咖啡因和酒精的摄入，或者改变你的就寝时间。
服用褪黑素不太可能导致任何严重的医疗问题，但你应该谨慎对待。
美国食品和药物管理局没有对这种补充剂进行监管，所以没有官方的剂量指南可以遵循。如需进一步的问题，可以咨询医生、睡眠健康方面的医疗保健专业人士或药剂师。
