脂质,也称为脂肪,是三个之一营养素饮食的重要组成部分。有各种类型的脂质,包括类固醇、磷脂和甘油三酸酯。甘油三酸酯是一种脂质,身体可以使用直接和存储能量。

当你吃一顿饭,身体需要的营养,餐能源或燃料。然而,如果你吃一顿饭用太多的精力(太多的卡路里),这个多余的能量被转化为甘油三酯。这些甘油三酯储存在脂肪细胞在稍后使用。

最常见的担忧甘油三酯高甘油三酸酯水平。

高水平的血液中甘油三酯 贡献 来动脉粥样硬化、堵塞和动脉硬化。正因为如此,高甘油三酸酯水平增加你的风险心脏病、心脏病发作或中风。

甘油三酸酯水平低可能是一个健康问题。让我们看看如何低甘油三酸酯可能影响你的健康,以及如何预防和治疗相关的问题。

最常见的血液测试用于检查你的甘油三酸酯水平称为脂质板。一个标准的脂质小组将测试如下:

  • 总胆固醇
  • 低密度脂蛋白胆固醇(“坏”)
  • 高密度脂蛋白(“好”)胆固醇
  • 甘油三酸酯
  • 胆固醇/高密度脂蛋白比
  • non-HDL胆固醇

你的医生将使用一个脂质板来确定你的甘油三酸酯水平内正常范围内。

正常的甘油三酸酯水平< 150 mg / dL。甘油三酸酯水平之间的150和199 mg / dL边缘型高。高甘油三酸酯水平发生在200 - 499 mg / dL。任何超过500 mg / dL被认为是非常高的。

没有电流范围低甘油三酸酯水平。然而,如果你的甘油三酸酯水平非常低,这可能表明一个潜在的条件或疾病。

一个健康的饮食

我们知道,一个不健康的饮食会导致高甘油三酯,而健康的饮食通常会导致甘油三酯较低。

一个有趣的注意的是,有时低甘油三酸酯水平可能发生高LDL水平(通常表明更高的心脏病的风险)。如果低甘油三酸酯水平降低心脏疾病的风险,但高LDL水平增加,是什么导致了这种不一致?

有两种类型的低密度脂蛋白粒子计算时应考虑心脏病风险:

  • LDL-A颗粒较大,密度较低,降低你的风险。
  • LDL-B颗粒更小、密度和增加你的风险。

当你有低甘油三酸酯水平但高LDL水平, 它可以显示 充满健康脂肪的饮食。

健康脂肪不仅会导致增加好胆固醇(HDL),但也可以改变血液中的低密度脂蛋白颗粒的类型。因此,那些高LDL水平可能不是一件坏事。

相反,它更有可能的是,他们的低密度脂蛋白粒子密度变得越来越不健康脂肪的摄入量。血液中甘油三酯和高密度脂蛋白水平低通常会支持这个想法。

一个非常低脂饮食

低脂饮食不一定不健康。研究表明,低脂肪饮食可以是一个有效的方法来减肥。然而,任何事情在一个极端的规模可能是危险的,而且非常低脂饮食也不例外。

人在低脂饮食消费很少的脂肪可能会降低甘油三酸酯水平。脂肪是人体新陈代谢的一个重要组成部分,是重要的消费至少一些脂肪——最好健康类。

长期禁食

禁食是食品和饮料的禁欲,对于一些人来说,它的一种方式,他们改善他们的健康。禁食可以有多个健康的好处从降低血糖和血脂水平,保持体重。

在一个小2010 研究 ,研究人员发现,在那些偶尔禁食(一种分享间歇性禁食)在八周,甘油三酯水平降低32%左右。

更长一段禁食可能产生更戏剧性的结果。对于那些已经正常水平,这可能导致非常低的甘油三酸酯水平。

而不是长时间禁食,或每隔一天禁食,短时间的间歇性禁食可能同样有效,不降低你的水平太多。这可能意味着禁食8或16小时每一天,而不是跳过食物完全24小时。

营养不良

营养不良发生在身体得不到足够的,或交替,太多的某些营养素。根据 世界卫生组织 ,全世界有超过23亿名成年人经历某种形式的营养不良。

营养不足会导致缺陷在重要的营养物质,包括脂质等营养素。一些营养不良的症状包括:

  • 减肥,减肥,肌肉损失
  • 空心的脸颊和眼睛
  • 突出或肿胀、胃
  • 干燥和脆弱的头发,皮肤,或指甲
  • 情感上的症状,如抑郁、焦虑和易怒

如果有人正在经历严重的营养不良,甘油三酸酯水平可能低于正常范围内。营养不良是最好的对待食物摄取和增加,在某些情况下,补充维生素和矿物质。

吸收不良

吸收不良是一个条件,小肠无法正确地从食物中吸收营养。吸收不良的原因可能包括消化道损伤,影响消化道疾病,甚至某些药物。

对于那些经验吸收不良,身体可能无法正常吸收的碳水化合物,蛋白质,脂肪。

有很多吸收不良的症状。然而,脂肪吸收不良会导致一个条件脂溢。脂肪痢是一个主要的指标,你的身体吸收脂肪并不正确。你可能会注意到:

  • 苍白的和恶臭凳子
  • 笨重和凳子浮动
  • 油和脂肪在你的凳子
  • 在水中滴油或脂肪围绕你的凳子

麻烦的人吸收脂肪甘油三酯水平较低。治疗脂肪痢涉及解决潜在的条件,可能会导致吸收不良药物和生活方式的改变。

甲状腺机能亢进

的甲状腺扮演了一个至关重要的作用在调节新陈代谢。在甲状腺功能亢进患者(甲状腺机能亢进),可以极大地影响正常代谢过程。一些甲状腺机能亢进的症状包括:

  • 甲状腺肿大,称为甲状腺肿
  • 无意的减肥和需求的变化
  • 心率变化
  • 变薄的皮肤和头发
  • 认知变化,如增加焦虑或紧张

甲状腺机能亢进的一个最大的指标是无意的减肥。一般来说,这种减肥发生无论食物摄入量。

这意味着身体总是使用比那个人消耗更多的能量。甲状腺机能亢进患者可能有低水平的甘油三酸酯由于增加了燃料使用这些甘油三酯。

血液测试,测量的水平甲状腺素和促甲状腺激素可用于诊断甲状腺机能亢进。通常用药物治疗和生活方式的改变。

降胆固醇药物

根据一项 2015年的报告 来自疾病控制和预防中心,大约有7810万美国人已经采取或有资格获得降胆固醇药物。“胆固醇药物,或降脂药物的方式之一,是人们可以控制他们的胆固醇水平。

有很多 不同类型 降脂药物,包括他汀类药物,PCSK9抑制剂,等等。他汀类药物,一类,ω- 3脂肪酸乙酯三种类型的降脂药物,降低甘油三酸酯水平。

如果你担心你的甘油三酸酯水平下降是降胆固醇药物引起的过低,考虑药物和医生谈话开关。

低甘油三酸酯水平一般不危险。事实上,研究支持低甘油三酸酯水平可以提供某些有益健康。

在一个2014研究非空腹甘油三酯水平较低,研究人员发现,与全因死亡率的减少在近14000名研究参与者。

另一个小2017 研究 发现低甘油三酸酯水平与改善大脑功能在老年人痴呆。

然而,令人难以置信的低甘油三酸酯水平可能与其他条件,如前所述。这些条件本身可能是危险的,所以它变成了重要的原发疾病,导致低的甘油三酯。

最好的治疗低甘油三酯是找到根本原因和治疗。在某些条件下,如营养不良,它可能是,简单的饮食变化。对于其他条件,如吸收不良和甲状腺机能亢进,药物治疗和生活方式的改变可能是必要的。

如果低甘油三酸酯水平的结果没有得到足够的脂肪饮食,健康饮食实践:这里有一些建议

  • 总脂肪摄入量应该从 20 - 35卡路里总量的百分比 对于一般人不是低脂饮食。
  • 单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪应占大多数,在日常饮食中摄入脂肪,因为这些是最心脏健康。
  • 饱和脂肪和胆固醇应该是有限的,人工反式脂肪不应食用。

保持你的甘油三酸酯在正常范围内是相对简单的饮食。的 美国心脏协会(AHA) 建议以下饮食和生活方式的改变保持心脏的健康和你的甘油三酸酯水平正常:

  • 保持你的卡路里正常范围内为您的年龄,性别,和活动水平。
  • 不同的饮食,包括所有主要的食品集团,尤其是水果,蔬菜,有益心脏健康的油。
  • 避免暴饮暴食,包含的食物空热量,因为这些可以储存为脂肪。

如果你担心你的甘油三酸酯水平较低的另一个原因,如一个基本条件,联系你的医生。他们可以使用一个脂质测试等医疗测试,找到你的甘油三酸酯水平低的根本原因。