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低血压，也叫低血压低血压，对不同的人意味着不同的事情。

正常的血压读数通常在90/60到120/80毫米汞柱之间，但超出这个范围仍然可以。

一个健康的血压读数是基于你的:

  • 病史
  • 年龄
  • 总体情况

如果你的读数低于90/60毫米汞柱，并且你有其他症状，你的医生可能会诊断你为低血压，包括:

如果你有以下情况，请立即就医:

  • 快速的脉搏
  • 浅呼吸
  • 皮肤冷或潮湿

这些症状可能表明冲击这是一种医疗紧急情况。

低血压有一系列的原因，包括:

吃某些类型的食物可以帮助你提高血压。监测你的症状，定期测量你的血压，看看什么起作用。尝试消费:

  • 更多的液体。脱水减少血容量，导致血压下降。运动时保持水分尤其重要。
  • 富含维生素B-12的食物。太少维生素b - 12可导致某种类型的贫血，从而导致低血压和疲劳。富含B-12的食物包括鸡蛋、强化谷物、动物肉类和营养酵母。
  • 富含叶酸的食物。太少叶酸也会导致贫血。富含叶酸的食物包括芦笋、豆类、扁豆、柑橘类水果、绿叶蔬菜、鸡蛋和肝脏。
  • 盐。咸的食物会增加血压。试着吃罐头汤，熏鱼，白软干酪，腌渍食品，还有橄榄．
  • 咖啡因。咖啡和含咖啡因的茶可以通过刺激心血管系统和提高心率来暂时提高血压。

和你的医疗保健提供者或营养师谈谈你购物清单上应该包括的健康食品。也有一些方法可以帮助你改变日常行为。

如果你怀疑你可能有贫血，一定要去看你的医疗保健提供者进行测试，以查明贫血的类型和最佳的治疗方案。

以下是你可以在饮食上做出的其他一些改变，以帮助你提高血压:

  • 少吃多餐。大餐可能会导致血压急剧下降，因为你的身体更难消化大餐。
  • 多喝水，少喝酒。脱水能降低血压。

除了改变你的饮食，你也可以通过改变这些生活方式来提高你的血压:

  • 如果你在极热的户外运动，要经常休息，并确保增加水合作用。
  • 避免长时间泡桑拿、热水浴缸和蒸汽房，这些会导致脱水。
  • 慢慢改变身体姿势(比如站起来)。
  • 避免长时间卧床休息。
  • 穿紧身衣，可以帮助血液从腿部和脚部向上流动。你可以购买在线．

血压下降是正常的怀孕前24周．循环系统开始扩张，荷尔蒙的变化导致血管扩张。

如果你有低血压的症状，让妇产科医生知道。在这段时间里，你可能需要更加注意补水。

与怀孕有关的低血压通常会在怀孕后期或分娩后不久消失。

在怀孕期间检查和监测血压是很重要的，以消除任何潜在的原因，如贫血或贫血异位妊娠．

与你的医疗保健提供者谈谈你的整体活动水平和饮食习惯，以确定你应该做出哪些改变(如果有的话)。

许多医疗条件、年龄和药物都会影响血压。与你的医疗保健提供者合作，确保你的血压水平是健康的。

吃某些食物也会影响血压水平。

如果你想通过饮食来提高血压，向医疗保健提供者或营养师咨询以确保满足你的营养需求是很重要的。