概述

关节活动范围既指关节能移动的距离，也指关节能移动的方向。医生们认为身体的各个关节都有一个确定的正常范围。

例如，一个 研究 确定一个正常膝盖理想情况下应该能够弯曲，或弯曲，在133到153度之间。正常的膝盖也应该能够伸直。

任何关节的正常活动范围的减少被称为活动范围有限。随着年龄的增长，关节的活动范围自然会下降，但也可能发生在一些情况下。

某些运动可能有助于改善和保持关节的灵活性。

医疗条件

与关节活动范围有限相关的疾病包括:

其他原因

活动范围受限的其他原因包括:

去看医生，看看你关节的正常活动范围是否有任何减少。如果你不能完全伸直或弯曲一个或多个关节，或者移动某个关节有困难，你也应该去看医生。

人们并不总是意识到自己活动范围有限。你可能会因为一个不相关的原因去看医生，发现你的一个或多个关节也缺乏活动能力。

你最初的预约可能包括体检。这将包括对受影响关节的评估。您的医生可能会询问有关您活动范围有限的问题，例如:

  • 问题什么时候开始的?
  • 你是否感到不适?
  • 它发生在哪里?
  • 你还有其他症状吗?

你的医生也可能会评估你的骨骼、肌肉等的功能神经系统．作为后续检查，你的医生可能会安排一些检查，比如x射线的脊柱和关节。

你的医生可能会推荐一个物理疗法来增强你的活动范围。

在某些情况下，关节的位置可能会永久固定。这意味着你将不再能够移动关节超过一个给定的点。这些被称为挛缩畸形。与此并发症相关的情况包括:

  • 脑瘫(CP)
  • 肌肉萎缩症这是一种涉及肌肉无力的遗传性疾病
  • Dupuytren的挛缩这是手部和手腕皮肤下组织层的增厚
  • 沃克曼挛缩，也就是前臂血液不足，导致手臂肌肉变短

活动范围练习专门针对关节灵活性。你可以在理疗师的指导下做活动范围练习。你的医生或理疗师也会告诉你一些在家就能做的运动。

这些可以帮助你保持或提高关节的灵活性，这有助于整体的自由和轻松的运动。

有三大类活动范围练习:主动，主动辅助，和被动．

你可以在没有别人帮助的情况下做运动。

主动辅助练习依赖于你的努力和另一个人的努力。这个人通常是物理治疗师。当你自己弯曲或伸展关节感到疼痛时，这些练习是有帮助的。

被动练习完全依赖于理疗师或其他个人的努力。

当接受治疗的人在身体上不能自己完成这个动作时，这些都是典型的。

练习活动范围练习可以大大增加你的灵活性和运动的便利性。然而，在第一次尝试做一系列运动之前，一定要和你的医生谈谈。

保持正确的姿势和姿势是必要的，以确保你不会受伤。