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虽然研究表明精油对健康有益，但美国食品和药物管理局并没有监督或规范精油的纯度或质量。在开始使用精油之前，与医疗保健专业人员交谈是很重要的，并且一定要研究精油的成分质量一个品牌的产品。总是做一个斑贴试验在尝试一种新的精油之前。

柠檬精油是一种完全天然的成分，也可以作为家庭保健药物。它是从新鲜的果皮中提取出来的柠檬通过蒸汽提取，或者不太常见的，通过“冷压”过程，在油脂释放时刺破并旋转果皮。

柠檬精油可以稀释后局部涂抹在皮肤上扩散进入空气并被吸入。有些人相信柠檬精油是一种对抗疲劳、帮助抑郁、清洁皮肤、杀死有害病毒和细菌、减少炎症的成分。

近年来，医学文献已经开始追赶那些使用柠檬精油多年的人的说法。继续读下去，了解更多关于柠檬精油的好处，使用它可能产生的副作用等等。

你可能已经注意到，当你使用柠檬香味的产品来清洁你的家时，你会感到更放松或精神振奋，之后心情也会更好。

当然，其中一些可能是美化环境的自然结果，但柠檬的实际气味可能在这种平静的感觉中起着一定的作用。

一个 2006年的研究 在老鼠身上进行的三次压力测试表明，柠檬精油是一种强大的镇静和情绪改善剂。同样的研究得出结论，柠檬精油在缓解疼痛方面更有效压力比其他精油比如薰衣草和玫瑰。

一个小2016年的研究发现柠檬精油可以减少整形手术后患者的焦虑。

有令人鼓舞的指标表明，扩散柠檬精油对缓解一些症状有效果焦虑和抑郁症。

恶心想吐和呕吐是怀孕早期最常见的两种症状。可能有理由相信柠檬精油可以缓解(或至少减少)这些症状的严重程度。

在一个 2014年的研究 研究人员对100名孕妇进行了研究，发现柠檬精油的芳香疗法可以显著减少恶心和呕吐的程度。

柠檬油是几种精油中的一种，可以杀死皮肤上生长的有害细菌。

在最近的 研究 在美国，柠檬精油被证明对细菌菌株有效金黄色葡萄球菌和大肠杆菌。这是局部清洁小伤口的好选择。

其他研究，包括在2017以及体外和体内的研究2018研究证实，柠檬精油能有效对抗细菌感染，并能预防皮肤炎症。

它还具有保护作用，例如抗氧化剂，可以提亮并保持你的肤色。然而，像大多数柑橘类精油一样，它在阳光下会引起皮肤敏感。稍后会详细介绍。

柠檬精油有时用作芳香疗法中的天然镇痛药。这种油的抗压力和抗抑郁作用可能与它如何帮助我们的身体解释我们的痛苦而不恐慌有关。

一个 2014年的研究 在老鼠身上做的实验表明，柠檬油芳香疗法改变了动物大脑对疼痛刺激的反应方式。

为了确定柠檬油如何影响处于疼痛中的人，还需要更多的研究。

如果你感冒了或者喉咙痛，柠檬精油是很好的家庭补救去尝试。

在你休息的时候，试着在房间里放一个柠檬油扩散器，让它散发出甜美的柑橘香味。柠檬油的镇静作用可以帮助放松你的思想和喉咙里的肌肉。

并没有很多临床数据支持柠檬油芳香疗法能让人平静下来普通感冒，但我们知道维生素C柠檬汁的抗氧化特性对你的呼吸有好处。

然而，通过蒸汽提取柠檬精油的过程不会将维生素C转移到油中。冷榨柠檬精油含有微量维生素C的可能性很小，但大部分在加工过程中会进入水中。

记住，摄入精油是不安全的。

柠檬精油可以振奋你的情绪，但它也可以提高你的智力。

在一个小的2004年的研究在四年级学生中，在洒柠檬油的教室里上语言课的学生在考试中表现得更好。

另一个小 研究 2008年进行的一项研究得出结论，用柠檬等精油进行芳香疗法可以改善患有痴呆症的人的认知功能阿尔茨海默病。

柠檬油用于 各种皮肤状况 ,包括痤疮。

当柠檬精油被稀释并涂抹在局部时，它可以杀死可能困在毛孔里并导致痘痘的细菌。它还可以清洁你的皮肤，温和地去除经常被困在毛囊和毛孔中的死皮细胞。

由于柠檬油具有愈合特性，当你使用它时，你会得到更快愈合痘痘和治疗痤疮疤痕的额外奖励。

由于柠檬精油含有抗菌特性，所以当你得知这种精油可能属于你的急救箱时，你可能不会感到惊讶。

在一个 动物试验中, 柠檬精油促进了被疥癣感染的组织更快的愈合。

你可以用稀释的柠檬油清洗小伤口或刮伤的地方，以消毒，防止感染，并可能帮助伤口更快愈合。

柠檬精油具有强大的抗真菌特性，可以治疗某些皮肤过度生长。事实上， 2017年研究回顾 注意:局部使用时，对引起脚癣、鹅口疮和酵母菌感染的真菌有效。

像其他柑橘类精油一样，柠檬精油一般用于局部和芳香疗法是安全的。值得注意的是，据报道，它对孕妇和3个月以上的婴儿。

有 案例报告 柠檬精油会让你的皮肤对阳光的刺激更敏感，所以使用柑橘精油时最好避免阳光直射。

这种刺激被称为光毒性，它会导致暂时的红肿，看起来类似于中度晒伤。你也可能会在涂了柠檬油的皮肤上感到生疼或灼烧感。

通常，你可以通过适当稀释你使用的任何精油，并在你的皮肤上做一个斑贴试验，然后再大面积涂抹，以避免过敏反应。

柠檬油在动物身上使用是不安全的。一些精油在被宠物摄入或吸入时会产生毒性作用。想想你的毛茸茸的朋友，当你吸入芳香疗法时，它们可能就在你身边。

你可以通过扩散或局部涂抹来安全地使用柠檬精油。

为了扩散柠檬精油，在你选择的扩散器中滴3或4滴。确保你在通风良好的地方，并将芳香疗法的时间限制在30分钟内。

局部使用柠檬精油，将其与一种航空油随你的便。

在你的皮肤的一个小的，不显眼的区域测试混合物，比如你的前臂，然后你把它涂在敏感的地方，比如你的脸。如果24小时后你看到红肿或刺激，不要使用混合物。

为了避免皮肤损伤，在将皮肤暴露在阳光下之前，一定要洗掉柠檬油。

为什么基础油很重要?

局部柠檬精油直接涂抹在皮肤上是安全的如果你要用载体油。基础油是一种无腐蚀性、浓度较低的油，不会损害皮肤外层。

为了安全地稀释精油，在每盎司基础油或基础油中加入大约12滴精油。常用的基础油包括杏仁油，荷荷芭油,椰子油。

精油不是食品级产品，也没有经过美国食品和药物管理局(FDA)的安全测试。柠檬精油含有不稳定元素，这意味着它们会氧化并最终变质。

为了您自身的安全，请避免摄入柠檬精油或任何精油。

购买精油可能有点棘手。有很多品牌出售声称有益的混合精油产品，但这些产品除了油之外通常还有其他成分。

寻找冷榨的百分百纯净的油。在购买精油之前检查一下成分表。精油瓶上应该清楚地标明产地。

你可以在当地的健康食品商店购买柠檬精油网上购物。

柠檬精油是一种抗炎和抗菌成分，可以帮助你改善情绪，保持头脑清醒，减轻压力等等。

记住，仅仅因为一种产品被认为是“天然的”并不意味着它没有可能的副作用。不要在没有基础油的情况下直接将柠檬油涂在皮肤上，也不要摄入任何精油。

精油不是医生处方治疗的替代品，但它们可以作为你日常健康的一个很好的补充。

了解其他类型的精油的好处。