当你患有IBD时，压力的增加和放纵的饮食会让你的假期变得艰难。这些建议可能会有所帮助。
假期即将来临，如果你患有炎症性肠病(IBD)，你可能会开始担心你是否能感觉良好地参加任何活动。
如果你害怕假期，担心你的身体会如何应对压力，你并不孤单。
幸运的是，有一些方法可以让你的身体承受最小的压力度过假期。
让我们来谈谈它们。
网上购物，而不是实体店
如果你想为你爱的人(和你自己)储备礼物，可以考虑在网上买。你可以避免额外的接触，这可能会让你生病，这对你的压力水平也有好处。
假期总是超级忙，而且压力可能是IBD的诱因。如果你外出购物时不知道最近的洗手间在哪里，这种焦虑会大大加剧。
在网上买礼物没有压力，而且很快，和会让你在人群中不会感到不适。
尽早取药
拜托，记得拿你的药之前假期。
没有什么比开了药却发现药不够用，或者忘了拿新处方更糟糕的了。
当药店数量有限的时候，你不得不去买你需要的东西，这是非常不方便的——当你实际上没有办法去买的时候，更是非常可怕的。
没人愿意冒可怕的爆炸风险。
如果有用的话，买一个药片收纳器。这可以帮助你计算你的药片数量，并提醒你什么时候需要拿更多。
提前计划，知道最近的厕所在哪里
如果你要出去庆祝，确保你知道最近的厕所在哪里。
当然，他们在里面是显而易见的，但如果你发现自己不知道某个地方，或者在开车旅行中遇到困难，最好提前计划，并记下最近的服务站在哪里。
一个浴室定位应用程序，如SitOrSquat和冲洗可以在这方面提供帮助。
优先考虑自我保健
自我保健不总是洗泡泡浴，吃巧克力(尤其是当巧克力对你来说是一种刺激食物时)。这也是关于身体上的照顾。
它是确保你不会错过任何剂量的药物，保持水分，尽可能多休息——而不会感到内疚。
假期可能会很混乱，所以重要的是你的身体要休息好才能应付。
少吃点，不要吃刺激食物
假期被认为是放纵的时间。虽然食物总是很美味，但尽量少吃一点，这样你就可以避免腹痛、腹胀和消化问题。
当你周围的人都在玩得很开心的时候，不舒服就没什么意思了。
避免触发食物也很重要。
不管别人用自制布丁诱惑你多少次，如果你知道这会对你产生严重影响，就说不。这可能会让你一时尴尬，但总比之后被困在马桶上几个小时要好。
限制酒精摄入
除了过度沉溺于食物之外，人们在节日期间也会增加他们的酒精消费量。
然而，这对患有IBD的人来说可能是危险的，因为酒精可能是一些IBD的诱因。限制你的饮酒量，或者考虑在庆祝活动中喝无尾酒。
如果你要盛装打扮，穿得舒服点
有个打扮的场合是很好的，但要尽量让它舒服。
穿有弹性的裙子或裤子，而不是紧身的衣服。如果你容易腹胀或腹痛，穿一些让你感觉不舒服的衣服——实际上还会增加疼痛——并不是理想的选择。
当你需要的时候说“不”
这很难做到，尤其是如果你是一个内向的人，但在需要的时候对别人说“不”。
如果你需要休息，不要让别人让你感到难过。如果你觉得太不舒服不能和家人一起出去吃饭，就告诉他们。
如果有人试图强迫你喝或吃一些可能引发IBD症状的东西，为自己挺身而出，说不。
你不欠任何人任何东西，你需要做对你和你的健康最好的事情。
是时候停止把别人的需求放在自己的需求之前了，尤其是当这让我们感到不适的时候。照顾好自己很重要——不仅因为这对我们的身心都有好处，而且因为这是我们的身体应得的。
记住你有慢性疾病
最重要的是，记住你有慢性疾病!
我们常常为了迎合他人而淡化自己的症状。但这就够了。适应自己。不要因为身体不适而感到内疚。
不要再为了取悦别人而贬低你的症状。
不要强迫自己做一些会让你感觉不舒服的事情，或者会让你过度焦虑的事情。如果你需要休息，就休息吧。
做你需要做的事情来享受假期，不要为此感到难过。
文章最初发表于2020年11月13日。最后一次体检是在2020年11月9日。
2022年11月22日更新
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