人本主义疗法是心理健康的方法,强调真正的自我的重要性,以引起最充实的生活。
它是基于的原则,每个人都有自己的独特的看待世界的方式。这一观点会影响你的选择和行动。
人本主义疗法还包括核心相信人的本性都是善良的心,能够作出正确的选择。如果你不保持自己在高方面,很难开发你的潜能。
请继续阅读,了解更多关于人本主义疗法,包括寻找一个治疗师的工作原理和技巧。
人本主义疗法包括更好地理解你的世界观和发展真正的自我。
这是完成的部分通过发展无条件的积极关注,来自他人和自己。当你相信别人才尊重你如果你表现一种特定的方式,很容易落入这样的陷阱,不断感觉你是不够的。
这种感觉一无所用,反过来,可以产生负面影响你如何看待你自己和你周围的世界。记住,根据人本主义治疗的基本原则,如何看待自己和你周围的世界有一个很大的影响你的想法和行动。
人本主义疗法可以帮助你发展自我和克服别人的批评或反对通过提供一个安全的空间,致力于个人成长。有方法,我们会在以后。
首先,人本主义疗法往往更关注你现在的日常生活。这是非常不同于其他方法往往专注于你过去的经验,包括那些你可能不知道。
同样,人本主义疗法还更关注于帮助个人作为一个整体,而不是把一个特定的诊断。人文主义治疗师通常会通过积极倾听。这意味着他们会仔细聆听你的话语,确保他们完全理解你说的什么。他们可能会阻止你问后续问题。
人文主义治疗师工作你是专家在你困难。他们会支持方向取每个会话,相信你知道你需要谈论为了工作的事情让你治疗。
人本主义疗法包括一系列的方法。三个最常见的格式塔疗法、人本治疗,存在主义疗法。
格式塔疗法
在格式塔疗法,你的个人经历是关键,以及描述你经历用你自己的话。它是基于一个潜在的理论,解决与他人的冲突——包括家人或恋人——导致痛苦。
格式塔疗法提供了一个“安全紧急状态”,你可以探索,在当下,困扰你的事情。例如,您可以探索相信你的意见并不重要,你的伴侣。
治疗师帮助创造气氛的“现在”问你目前意识到或者特定情绪让你感觉如何。您可以使用一系列技术来做到这一点,包括:
- 角色扮演
- 夸张的行为
- 重演一个场景
例如,您可能被要求想象一个人你有冲突与你对面坐在一张空椅子。然后进行谈话,好像是坐在那里的人。
人本治疗
来访者中心疗法也被称为和罗氏疗法,这种方法被认为是人本主义疗法的主要类型。
它是基于吸收别人的批评或反对可以扭曲你看待自己的方式。这个街区个人成长和阻止你过着充实的生活,进而导致精神痛苦。
顾名思义,它还很多地方重点发展一个强大的client-therapist关系。
人本治疗治疗师将无条件地接受你,即使他们不同意你的行为的某些方面。感觉接受治疗,不管你分享什么,可以帮助你避免阻碍出于恐惧的反对。
你指导治疗的方向而治疗师听没有判断力。
存在主义疗法
存在主义疗法吸引从哲学比大多数其他精神健康治疗的方法。这种方法的目的是帮助你了解你的存在,你作为一个整体的概念,影响你的独特的世界观。
存在主义治疗师帮助您了解和探索意义你给的事情发生在你的生活。与他们的指导,你会学会接受负责选择和实现自由你必须做出改变,将使您的生活更大的意义。
像其他人文方法,存在主义疗法主要是关心你目前面临的问题,而不是从你的过去。但它确实考虑你的想法——有意识或无意识的——如何影响你的精神健康和目标。
人本主义疗法值得一试,如果你正在寻找方法,使你的生活更加充实,不管你有一种潜在的心理健康状况。这也是值得考虑的如果你以前麻烦与治疗师建立融洽的关系。
一个200286年的研究发现人本主义疗法是有效的帮助人们做出持久的改变。人本主义治疗的人显示出更多变化比人们在任何治疗,根据审查。
人们在其他类型的治疗中显示出类似的量的变化,表明它是更多关于找到一个你喜欢的类型的治疗,并将致力于做的。
此外,一个2013年评审现有的研究表明,人本治疗方法可以帮助:
人文的方法是否适合您的需求可以取决于你想要治疗。人本主义疗法通常不优先考虑诊断工作,不得向特定的治疗目标。
如果你有特殊症状或行为你想解决或寻求治疗对诊断和治疗一个明确的目标,你可能会发现不同的方法更有帮助。另一方面,它可能是一个不错的选择,如果你只是感觉“困”或千篇一律。
记住,其他类型的治疗常常人本主义疗法的结合方面,如无条件接受和积极倾听。
这并不总是容易找到合适的治疗师。在寻找人文治疗师,首先考虑你想要做什么。这可能是一个特定的问题或一个更抽象的概念。
也考虑任何特征你想在一个治疗师。你喜欢哪种处理医生自己的性别?therapist-client债券在人本主义治疗尤为重要,所以你要确保治疗师是一个你会感觉舒服。
当寻找一个治疗师,你也要注意每个潜在的治疗师每个会话的指控。一些治疗师保险,但其他人没有。和一些可能会提供一个滑动规模程序,允许您你能支付。
人本主义疗法是一种精神健康治疗中心在你的独特经验和视角。人文主义治疗师提供同理心,真正的关心你和你的经验,和无条件的积极关注。
虽然可能不是最好的选择,得到一个具体的心理健康诊断,它可以是一个不错的选择,如果你只是寻找一个更有意义的生活方式。