略有衰退记忆随着你年龄的增长,并不罕见,但老年痴呆症是比这更多。这不是衰老的正常组成部分。

有些事情你能降低你患痴呆症的风险,或至少减缓下来。但是因为一些原因超出你的控制,你不能完全阻止它。

让我们仔细看看一些痴呆的原因和你所能做的现在开始减少你的风险。

痴呆是一个毯子术语慢性,心智功能的逐步丧失。不是一种疾病,而是一组症状与各种原因。有两个主要类别痴呆、阿尔茨海默和non-Alzheimer。

阿尔茨海默病最常见的痴呆的原因。阿尔茨海默病痴呆涉及记忆丧失,加上损伤大脑的其他功能,如:

  • 语言
  • 演讲
  • 感知

Non-Alzheimer与额颞叶痴呆有叶的一种退化,主要有两个类型。一种类型主要影响演讲。另一种类型包括:

  • 行为变化
  • 人格改变
  • 缺乏情感
  • 丧失社会过滤
  • 冷漠
  • 组织和规划问题

在这些non-Alzheimer痴呆,失忆后出现疾病进展。的第二个最常见的原因是血管性痴呆。其他一些non-Alzheimer痴呆的有:

混合痴呆是当有多个原因。例如,一个人与阿尔茨海默氏症的人也有血管性痴呆混合痴呆。

某些类型的痴呆是由于事情超出了你的控制。但有些事情你可以做什么来降低你患痴呆症的风险和维护整体的健康。

锻炼

有规律的体育锻炼可以帮助降低患老年痴呆症的风险。一个 2019年的研究 表明有氧运动可以减缓海马萎缩,大脑的一部分控制内存。

另一个2019年的研究显示活跃的老年人倾向于保持认知能力比那些不那么活跃。是这种情况即使对于参与者大脑病变或生物标记与痴呆有关。

有规律的锻炼也有利于控制体重,循环,心脏健康,和情绪,这些都可能影响患痴呆的风险。

如果你有一个严重的健康状况,和你的医生开始一个新的运动方式。如果你还没锻炼,从小做起,也许一天只有15分钟。选择简单的练习和积累。制定你自己的方法:

  • 每周150分钟的适度有氧运动,如快步走、或
  • 每周75分钟的激烈的活动,如慢跑

每周两次,添加一些抵抗活动你的肌肉工作,如俯卧撑、仰卧起坐、或举重。

一些体育运动,像网球,同时能提供阻力训练和有氧运动。找到你喜欢和有乐趣。

不要花太多的时间在白天坐着或者躺着。天天运动优先。

吃得好

的饮食对心脏有益大脑和整体健康。一个健康的饮食习惯可以减少你的风险条件,可能会导致痴呆。据世界卫生组织(世卫组织)、均衡的饮食包括:

  • 水果和蔬菜
  • 小扁豆和豆类
  • 谷物、块茎或根源
  • 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉

事情要避免或保持到最低限度:

  • 饱和脂肪
  • 动物脂肪

你的饮食应该围绕营养丰富,天然食品。避免高热量,加工食品,提供几乎没有营养价值。

不要吸烟

研究 显示,吸烟可以增加痴呆的风险,尤其是如果你65岁或更多。吸烟会影响你的身体周围血液循环,包括你的大脑的血管。

如果你吸烟,但是发现很难放弃,和你的医生谈谈戒烟计划。

对酒精

研究 表明,过量饮酒可能是所有类型的痴呆的一个主要危险因素,包括早发性痴呆。当前的 美国人饮食指南 适度饮酒定义为每天一喝女人和两个男人。

一喝就等于0。6盎司的纯酒精。转化为:

  • 12盎司的啤酒和5%的酒精
  • 5盎司的葡萄酒以12%酒精
  • 80年1.5盎司证明用40%的酒精蒸馏酒

让你的头脑保持活跃

一个活跃的思维可能有助于降低老年痴呆症的风险,所以保持挑战自我。一些例子是:

  • 学习新东西,就像一门新语言
  • 游戏和玩游戏吗
  • 具有挑战性的读书
  • 学习音乐,乐器,或开始写
  • 保持忙碌:与他人保持联系或者加入集体活动
  • 志愿者

管理整体健康

保持良好状态可以帮助降低患痴呆症的风险,所以每年接受一次身体。看到你的医生如果你的症状:

  • 抑郁症
  • 听力损失
  • 睡眠问题

管理现有的医疗条件如:

  • 糖尿病
  • 心脏病
  • 高血压
  • 高胆固醇

随着年龄的增长患痴呆症的风险上升。关于 5 - 8% 年龄超过60岁的人有一个形式的痴呆,世卫组织说。

可以增加的条件痴呆的风险包括:

造成这种状况的原因可能包括:

  • 长期酗酒或吸毒
  • 肥胖
  • 不良的饮食习惯
  • 重复打击头部
  • 久坐不动的生活方式
  • 吸烟

痴呆是一组症状涉及记忆、推理、思考,情绪,人格,和行为。一些早期的迹象是:

  • 健忘
  • 重复的事情
  • 忘记放东西
  • 关于日期和时间混乱
  • 找不到合适的词语
  • 情绪和行为的改变
  • 利益的变化

后来迹象可能包括:

  • 记忆问题恶化
  • 麻烦进行交谈
  • 麻烦完成简单的任务,如付账单或工作电话
  • 忽视个人卫生
  • 可怜的平衡,减少
  • 无法解决问题
  • 睡眠模式的改变
  • 沮丧,焦虑,困惑,迷失方向
  • 焦虑、悲伤、抑郁
  • 幻觉

失忆并不总是意味着痴呆。起初貌似痴呆可能是治疗的一个症状,如:

  • 维生素缺乏
  • 药物副作用
  • 甲状腺功能异常
  • 正常压力脑积水

诊断痴呆及其原因是很困难的。没有单独的测试诊断。某些类型的痴呆可以直到死后才被确认。

如果你有痴呆的迹象和症状,你的医生可能会从你的病史,包括:

  • 痴呆家族史
  • 特定的症状,当他们开始
  • 其他诊断条件
  • 药物

你物理考试将包括检查:

  • 血压
  • 激素、维生素和其他血液测试
  • 反应
  • 资产评估
  • 感官反应

根据结果,你的初级保健医生可能会建议你的神经病学家进一步评估。认知和神经心理学测试可以用来评估:

  • 内存
  • 解决问题
  • 语言技能
  • 数学技能

你的医生也可能顺序:

  • 大脑成像测试
  • 基因检测
  • 精神评估

心理功能的下降,干扰日常任务可能诊断为痴呆。实验室测试和脑成像可以帮助排除或确认某种疾病的原因。

寻找帮助老年痴呆症

如果你,或者你关心的人有老年痴呆症,以下组织可以帮助或参考您服务。

对阿尔茨海默病药物包括:

  • 胆碱酯酶抑制剂:多奈哌齐(过程),卡巴拉汀(Exelon)和加兰他敏(Razadyne)
  • NMDA受体拮抗剂:美金刚胺(加入盐酸)

这些药物可以帮助改善记忆功能。他们可能会减缓阿尔茨海默病的发展,但他们不阻止它。这些药物也可以规定其他痴呆,如帕金森病、路易体痴呆、血管性痴呆。

医生也可以开药其他症状,如:

  • 抑郁症
  • 睡眠障碍
  • 幻觉
  • 搅动

职业疗法可以帮助诸如:

  • 应对机制
  • 安全的行为
  • 行为管理
  • 将任务分解成简单的步骤

某些类型的痴呆可以有效治疗和逆转,特别是由于:

  • b - 12缺乏和其他代谢紊乱
  • 增强大脑的脑脊髓液(正常压力脑积水)
  • 抑郁症
  • 吸毒或酗酒
  • 低血糖症
  • 甲状腺功能减退
  • 硬脑膜下血肿后头部受伤
  • 可以手术切除肿瘤

大多数类型的痴呆不可逆或治愈,但是他们仍然可以治愈的。这包括那些引起的:

  • 艾滋病痴呆复杂
  • 阿尔茨海默病
  • 克雅二氏症
  • 帕金森病
  • 血管性痴呆

你的预后取决于许多因素,如:

  • 导致痴呆的
  • 对治疗的反应
  • 年龄和整体健康

你的医生可以帮助您了解更多关于您个人的前景。

痴呆是一组症状影响记忆和其他认知功能。痴呆症是阿尔茨海默氏症的顶部原因,其次是血管性痴呆。

某些类型的痴呆是由于你无法改变的事情。但是生活方式的选择,包括定期锻炼,均衡饮食,和精神交往可以帮助降低患痴呆症的风险。