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低胃酸
胃酸，也被称为胃酸，是消化过程中必不可少的。当胃不能产生足够的酸时，关键的矿物质和蛋白质就不能被身体吸收。胃酸不足在医学上被称为缺乏症。
如果身体没有得到必要的营养素，你可以成为维生素或矿物质缺陷。胃酸还负责从食物和中和酶中杀死有害细菌。低胃酸可以让身体易受许多疾病和健康并发症。
胃酸水平不足与许多健康状况有关，包括：
导致胃酸偏低的因素有很多。压力不良的饮食习惯是两个更常见的直接影响消化过程的原因。
可能导致低胃酸的其他因素包括：
解决这些问题不仅可以增加和恢复你的胃酸水平，还可以改善你的消化健康，减少你身体的压力。
胃酸低是消化不良的诱因。因为食物和营养物质不能被分解，它们会留在胃里，导致细菌滋生。这个过程的主要症状是气胀。
其他症状您可能从低胃酸经历包括：
治疗低胃酸取决于潜在的原因。如果医生给你开了抗酸药来治疗胃灼热的症状，你的医生可能会改变你的处方，以避免引发低氢血症症状。
但是，您可以遵循几步，帮助您自己增加胃酸水平。
1.咀嚼食物
一个简单但被忽视的改善胃酸水平和消化的方法是彻底咀嚼你的食物。消化始于口腔。快速进食会影响你的身体对食物的消化。
咀嚼你的食物，小口小口地吃来刺激你的消化酶。这可以消除与胃酸低有关的症状，并帮助保持胃部的良好水平。
2.限制加工食品
一个均衡的饮食富含水果和蔬菜也可以增加你的胃酸水平。加工食品糖会导致你的胃发炎，减少酸的活性，并引发胃酸反流症状。
纳入健康的饮食也可以改善您的消化过程，使胃充分分解食物并将必需蛋白质吸收到身体中。考虑限制酒精摄入量以获得额外的福利。
3.吃发酵蔬菜
酸菜- 如泡菜，泡菜,泡菜——可以自然改善你的胃酸水平。酸菜食物具有能够改善消化，对抗有害细菌并减少低胃酸炎症的益生菌作用。
除了改善消化，发酵蔬菜还与增强免疫功能、促进减肥和降低血压有关。在将发酵食品纳入你的饮食之前，和你的医生讨论一下它的风险和好处。
4.喝苹果醋
未加工的苹果醋是由碎苹果，细菌和酵母制成的发酵液体。它富含蛋白质和酶，可以帮助分解食物中的细菌。未加工的苹果醋可以增加胃酸水平，因为其酸性特性将更多的酸引入消化道中。
除了增加胃酸水平外，未加工的苹果醋已经与之相关减少酸回流症状，糖尿病和高血糖。
用苹果醋，用水稀释少量，然后在饭前喝它。没有水或其他溶剂，苹果醋会损坏牙齿上的珐琅质。
5.吃姜
姜广为人知的是其抗炎特性，用于减少低胃酸炎症的基本质量。它也被认为是一个反酸的替代疗法和其他胃肠道障碍。然而，需要更多的研究来证实其对改善胃酸的影响。
你可以把姜切片、磨碎或泡在茶或食物里。它也可以作为口服补充剂和粉末。在将生姜纳入饮食之前，请咨询你的医生。
胃酸对于适当的消化是必不可少的。低量可防止胃吸收必要的营养和维生素。低胃酸也让身体易受感染。
虽然治疗取决于潜在的原因，但纳入生活方式的变化，提高您的饮食可以帮助您自己增加胃酸水平。
在追求任何替代治疗之前，请与医生讨论您的选择。您的状况可能需要更传统的方法。
