炸鸡对许多人来说是一种舒适的食物, 但太多的好事并不总是.说到鸡肉,你所食之块 和如何烹调在如何影响你的身体 和整体健康方面 扮演着重要角色
近三分之一
胆固醇是一种必备物质,我们需要的胆固醇全部由人体生成但也从食物中获取胆固醇 即动物产品鸡当然是动物产品之一,尽管它比其他脂肪蛋白少胆固醇-像培根或牛排带脂肪带-它仍然有助于提高胆固醇的整体水平
胆固醇和饱和脂肪提高你患心脏病的风险
多饱和脂肪和胆固醇首先取决于你是否去除皮肤,然后选择哪个片段以不同块比较轮盘鸡
鸡以同样方式准备, 肉量不变(100克), 我们可以看到乳肉内含最小量胆固醇一般来说,没有皮肤和白肉切片的家禽含有较少胆固醇和饱和脂肪
通常说来 鸡胸中胆固醇比其他切片都少鸡不单以单方服务胆固醇计数因鸡胸小片(100克)而异,
- 带面粉的fried:89 mg
- 带击打fried:85 mg
- 烤箱:84 mg
- 疏松无皮77 mg
如你所见 准备问题胆固醇很容易增加去除皮肤会降低胆固醇和脂肪量
类似地,分量关系AHA建议将单片限制为3盎司,约半大鸡胸
有几种方法来降低胆固醇, 并知道如何享受你最喜欢的食物,像鸡一样,只是一个方法
显示maio诊所某些食物可自然降低胆固醇通过配对鸡胸偶尔服务,你就可以顺利降低胆固醇数他们建议:
- 高自由食品,像燕麦
- 鱼儿
- 核桃和杏仁
- acados
- 橄榄油
沙拉用叶绿菜制成 沙拉切片acado 橄榄油表顶流 三盎司烤鸡胸
