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肌肉痉挛、关节疼痛和僵硬的后背可以限制流动性和干扰体育活动。虽然药物治疗可以有效地敲门炎症,热疗法也适用于背部疼痛。
这种类型的治疗并不是新东西。事实上,它的历史可以追溯到古希腊人和埃及人利用太阳光作为治疗。中国和日本会使用温泉作为治疗疼痛。
今天,你没有去户外救援。加热垫更容易和方便使用热疗法。下面我们来看一看一些热治疗的好处背部疼痛。
热疗法是一种有效的治疗背痛,因为它提高了循环,然后允许前往关节和肌肉营养和氧气。这个循环帮助修复受损的肌肉,减轻炎症,并改善了回来刚度。
任何类型的热疗法可以帮助缓解背部疼痛。然而,加热垫是理想的,因为它们方便、便携。他们也电,你可以使用它们在家里的任何地方,如躺在床上或坐在沙发上。
提供热或温水洗澡,温湿,也促进血液循环,减少肌肉疼痛和僵硬。洗个澡效果可能更好,如果你有在身体其他部位疼痛或僵硬,太。
洗澡的问题,是很难保持水温。水会慢慢冷却。
另一方面,电热垫可调水平,并提供一个连续流动的热量——只要垫。
如果你没有加热垫,洗个热水澡或者在热水浴缸放松也可以减轻背部疼痛和僵硬。一个好处的热水浴缸和淋浴洗澡是连续热类似于加热垫。
电热垫可以很快变热,伤害皮肤,所以重要的是要正确地使用它们。
总是开始最低设置
首先,设置加热垫在最低设置。轻微疼痛、较低的设置可能足以减少疼痛和僵硬。你可以逐渐增加热强度,如果必要的。
或没有硬性规定关于多久使用加热垫在你的背上。这一切都取决于水平的痛苦和你的宽容。即便如此,如果你使用加热垫在高设置,删除后15到30分钟,以避免烧伤。
在较低的设置,您可以使用加热垫的时间较长,也许一个小时。
注意如果你怀孕了
如果你怀孕了,背部疼痛,它是安全的使用加热垫。你应该避免长期暴露对胎儿因为过热危险。它会导致神经管缺陷或其他并发症。
这是更多的可能热水浴缸或桑拿,但宁可谨慎。使用加热垫在最低设置在怀孕期间,只有大约10到15分钟。
自加热垫降低疼痛信号,增加循环,使用垫后不久发展中痛苦的耀斑或刚度加速愈合过程。
类型的加热垫
不同的加热垫可用于背部疼痛。这包括一个标准的电热垫,提供多个热设置。
还有一个红外加热垫的选项。这是有利于中度到重度的疼痛自热穿透更深的肌肉。
购物时加热垫,寻找一个自动关闭功能,防止过热和烧伤,以防你入睡。
你可以找到电热垫在当地药店或商店在线。
凝胶包
如果你没有一个加热垫,您可以使用一个热包装或加热凝胶包在你的外衣之下。
在使用凝胶包之前,把它放在微波炉1到2分钟(按照包装指示),然后适用于背部酸痛。您还可以使用某些凝胶包冷疗法。
你可以找到热包装和凝胶包在当地药店或商店在线。
加热垫是有效的疼痛管理,但他们可以不当使用时是危险的。这里有一些安全提示以避免受伤。
- 不要把加热垫或加热凝胶包直接在皮肤上。用毛巾把它包起来,申请前的皮肤,以避免烧伤。
- 不要使用加热垫入睡。
- 当使用加热垫,开始,然后慢慢增加热强度的最低水平。
- 不要使用加热垫,有裂缝或破碎的电子线。
- 不要使用加热垫损坏皮肤。
如果你没有一个加热垫,你可以自己做使用项目已经在你的房子。
为此,您需要一个旧棉袜子,普通大米,和一台缝纫机,或者一个针线。
填补旧袜子饭,只留下足够的空间顶部的袜子缝头在一起。接下来,把袜子放在微波炉加热3 - 5分钟。
微波停止后,小心翼翼地把袜子,把它应用到你的背。如果袜子太热,让它冷却或包装布在使用。
您还可以使用大米袜子冰袋。把它放在冰箱里之前申请急性损伤。
请记住,热量不建议对任何类型的背部疼痛。它可以减轻慢性疼痛和僵硬,比如那些与关节炎和其他相关的肌肉或关节疾病。
然而,如果你的背伤最近,冷疗法更有效,因为它限制了血管,减少肿胀,从而减轻疼痛。
使用冷治疗第一个受伤后24 - 48小时,然后切换到热疗法刺激血液流动和愈合。