心脏病发作后，治疗的重点是预防未来的心脏病发作或任何相关并发症，如中风。
你吃的东西会影响你的身体机能，包括你的心脏。改变饮食习惯有助于降低再次怀孕的风险心脏病．
以下是可以帮助减肥的饮食以及应该限制的食物。
有益心脏健康的饮食包括:
- 水果和蔬菜
- 坚果和种子
- 豆类
- 鱼和海鲜
- 全谷物
- 植物油，比如橄榄油
- 鸡蛋(你可以吃最多6个每周)
- 瘦肉
- 去皮的家禽
这些食物的饱和脂肪、钠和添加糖含量都很低。食用这些成分含量高的饮食可能会增加心脏病发作的风险。
罐装和冷冻蔬菜和水果可以用来代替新鲜蔬菜和水果，但要注意添加的成分，如钠、黄油或糖。在可能的情况下，食用自然状态的蔬菜和水果，以获得最大的益处。
鱼是对心脏最好的食物之一，尤其是某些种类的鱼。油性鱼被认为是最好的，因为它富含有益的-3脂肪酸
目标是至少拥有2份每周吃多少条鱼。例子包括:
- 大马哈鱼
- 沙丁鱼
- 鳟鱼
- 鲱鱼
- 鲭鱼
说到饮料，最好的选择是水。如果你不喜欢白开水的味道，可以试着加点调味料，比如切一片柠檬、黄瓜或浆果加入水中，这样就有纯天然的味道了。
如果你有兴趣遵循一个更有条理的饮食计划，有一些不同的心脏健康饮食可以考虑。
在考虑改变饮食时，记得咨询你的医生。告诉他们你是否打算尝试一种新的饮食或饮食方式，或者要求推荐营养师，他们可以帮助你选择现有的饮食计划或为你定制一个。
地中海饮食
的地中海式饮食近年来获得了很多关注，这是有充分理由的。
最近的一次
这种饮食注重健康的脂肪，豆类，鱼类，豆类和谷物，以及大量的新鲜蔬菜和水果。奶制品和肉类可以适量食用。
地中海饮食还注重使用植物油，比如橄榄油，来代替黄油。
如果你选择将乳制品纳入你的饮食，选择低脂或脱脂的选择。这样可以减少饱和脂肪的摄入。
破折号
饮食方法来阻止高血压(DASH)是另一种饮食计划，旨在通过降低血压来促进心脏健康。
就像地中海饮食一样DASH饮食关注植物性食物和瘦肉。
尽量多在家做饭，以控制食物中盐的添加量，并检查包装和罐头食品的标签上的钠含量。
虽然地中海饮食没有直接限制钠的摄入，但多吃植物性食物可能意味着自然摄入的钠更少。
有了DASH，你还可以吃东西
植物性饮食
植物性饮食也被称为“植物性饮食”，包括很少或不吃肉。
顾名思义，植物性饮食的重点是水果和蔬菜，还有谷物、豆类和其他非动物性食物来源。
- 癌症
- 中风
- 2型糖尿病
少吃肉意味着你也会摄入更少的饱和脂肪和胆固醇。
作为饮食指南，你需要限制过量的糖，盐和不健康的脂肪．在心脏病发作后尤其如此。
以下是要限制或避免的部分食物:
- 快餐
- 油炸食品
- 罐头食品(蔬菜和豆类是例外，只要不添加盐)
- 糖果
- 芯片
- 加工过的冷冻食品
- 饼干和蛋糕
- 饼干
- 冰淇淋
- 调味品，如蛋黄酱、番茄酱和包装好的调味品
- 红肉(限量享用)
- 酒精
- 氢化植物油(含有反式脂肪)
- 熟食肉
- 披萨、汉堡和热狗
为了拥有一颗快乐的心，限制饱和脂肪的摄入。饱和脂肪的含量不应超过
美国心脏协会(AHA)建议每天钠摄入量不超过2300毫克，并正在向最低限度迈进
问问你的医生含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，是否适合你的心脏。适量享用这些饮料，不添加奶油或糖。
你的身体对补充剂和食物的处理方式不同，所以你从真正的食物中吸收的东西可能比人造药片多。
如果你没有从饮食中获得足够的营养，通常会考虑补充剂。
如果你遵循素食或纯素饮食，你可能得不到足够的维生素B12或铁。此外，随着年龄的增长，你的身体不会像以前那样有效地吸收营养。你的医生可以安排检查你血液中的这些营养物质。如果你的维生素d水平较低，医生可能会建议你补充维生素d。
此外，维生素D是心脏健康的关键，但在食物系统中并不普遍。这种维生素的主要来源是皮肤暴露在太阳的紫外线下。
根据2021年发表的研究，
深色皮肤的人比浅色皮肤的人全年维生素D含量更低，因为深色皮肤中的黑色素会干扰身体合成维生素D的能力。
研究人员得出结论，住房、就业、医疗保健和收入不平等等环境和社会因素可能会导致这种健康结果。解决这种不平等是必要的，但这并不能消除更多的研究和持续的医疗护理，以更好地了解这种缺陷以及如何有效地治疗它。
维生素D缺乏是医生建议补充维生素D的另一种情况。他们可以要求进行维生素D血液测试，检查你的水平，以确定是否有必要补充维生素D。
在服用任何补充剂之前，一定要和你的医生谈谈。他们可以告诉你服用补充剂是否安全，如果是的话，是哪一种。
此外，在服用补充剂时，请检查标签并选择经过第三方测试的产品。
营养是你整体健康的关键，尤其是对你的心脏而言。除了营养丰富的饮食，其他生活习惯也有助于促进心脏健康。
定期锻炼
的
没有必要去健身房。在附近散步或在当地的游泳池游泳就可以了。
减肥，如果需要的话
问问你的医生你的体重是否在适中范围内。超重或肥胖会给心脏带来额外的压力。
如果你觉得舒服，你可以尝试与营养师或注册营养师合作，找出哪些食物可以帮助你保持适合你的体重。
学会管理压力
压力会对心脏健康产生负面影响。练习正念技术或者冥想可以帮助减轻压力。
戒烟如果你吸烟
如果你吸烟，不管你是否有心脏病，戒烟对你的健康都很重要。如果你吸烟，和你的医生谈谈如何开始戒烟的建议。
他们可以为你推荐一些支持性的资源，比如在线资源、移动应用程序和支持小组
限制酒精
如果你在考虑
此外，饮酒过多可能会增加你患上某些健康问题的机会，如血液中的甘油三酯、高血压、心肌病和心律失常。
如果你需要帮助减少你的酒精摄入量，考虑一下
回答6个简单的问题，评估你如何管理心脏病发作恢复的情绪方面，以及支持你精神健康的资源。
