定期锻炼是预防的关键策略心脏病。但故事并没有结束那里。越来越多的统计链接体育活动和心血管疾病的风险降低。

美国心脏协会（AHA）指出，定期运动导致心脏健康的习惯。这可以防止肥胖等条件，高血压，胆固醇水平差，这可能导致心脏病发作和中风。使用这些调查结果激励您保持活跃的生活方式，以及您的医生的指导。

一般来说，随着年龄的增长，人们的身体活动会减少。但随着年龄的增长，我们需要更多而不是更少的有规律的锻炼。这 啊答票据 所有成年人的69％都是肥胖或超重，而且该数字继续增加。

2010年，国家健康统计中心发现了 三分之一的成年人 谁在过去一年中访问了医生，建议开始或继续进行锻炼计划。从2000年增加了约10％的增加。

他们的医生锻炼身体更有可能建议45至85岁的老年人。在85岁及以上的成年人中，接受展示的百分比在过去十年中几乎翻了一番。还被告知患有心血管疾病和高血压等条件的成年人。

体育活动有助于防止骨质流失，增加肌肉力量，提高协调性和平衡性。研究表明，增加身体活动水平可以降低许多与衰老有关的疾病的风险，包括心血管疾病。

对于心脏病患者，运动可以降低以下风险:

对于没有心脏病的人来说，定期锻炼可以降低患心脏病的几率。

这 CDC报告 这种心脏病是美国大多数人死亡的第一原因。每年，接近525,000名美国人的第一次心脏病发作。此外，210,000人已经经历过心脏病发作。

CDC将物理不活动识别为心脏病的危险因素。只有一点多 20% 成年人符合有氧和肌肉加强活动的身体活动指南。

有规律的体育活动可以降低你的血压。它还可以提高你的胆固醇水平。这 啊哈建议 每周进行3到4次40分钟的中等到剧烈运动。另外，最近 学习 建议有氧和动态阻力运动是降低血压的有效替代方法。

AHA还报告了高血压的活跃人，高胆固醇水平而且慢性疾病如心脏病的可能性不太可能与非活性人过早死亡。

2013年 学习 指出，较高水平的体育活动与男性冠心病(CHD)事件减少21%和女性冠心病事件减少29%相关。研究人员得出结论，健身水平越高，死亡率和心血管疾病相关的并发症就越低。

准备好移动？在开始锻炼计划之前，请咨询您的医生。

如果您有患心脏病的风险因素或之前有心脏病发作或心血管事件，您的医生可能会知道对您最适合的具体练习。

运动的好处持久持久，可以提高血液循环，更好的胆固醇水平，降低血压，降低心脏病风险。