也许你有好协商一致性爱,你一开始感觉很好接下去你躺在那里时,你无法停止担心刚刚发生的事情,它意味着什么,或下一步会发生什么

或也许你对某事感到焦虑 与你刚刚的性无关, 但由于某种原因,那是你脑中想思考的

之后,在你知道它之前,你的焦虑完全占用了时间和思想赛车说不定你连惊慌发作.

声音熟悉

并非只有你发生过

管你的感受,知道它们完全有效你没有想象到它们, 也不因拥有它们而感到怪异

后性焦虑实事求是 并实际相当常见各种性别的人都可能受其影响

不仅如此,它可能发生期间和之后任何形式的物理亲密关系-而不仅仅是性关系

后联想症(PCD)-并称后联想症-可引起悲伤感、扰动感和性交后哭.也可以引起情感焦虑症.

PCD从5分到2小时可以持续任何地方,它可随性高潮或无性高潮发生

研究范围有限,但可能影响任何性别或性取向也可能相当常见

A级 2015研究 发现233名接受调查的女学生中46%至少经历一次PCD

A级 2019学习 发现41%接受调查的雄性在其一生中体验过

体验PCD时 可能感到焦虑 悲伤 或两者并用不同时段你也会有不同感知

荷尔蒙

性爱时 数种不同的荷尔蒙流出体外 包括多巴胺催产素.if性高潮并释放其他荷尔蒙,如prelactin

并发这些荷尔蒙可引起一些相当强烈的情感.

性活动结束后 荷尔蒙水平下降这可能引起一些意想不到的情感-尤其是焦虑症

多位研究者认为荷尔蒙波动可起到作用,

你对关系的感受

问题未解决 恐惧或担心关系性能能提升并令你感到不堪重负-尤其是那些荷尔蒙

情况也可能是这样,如果你和你的伙伴没有多少历史不确定性和新意都会引起焦虑感

感知性与身体

许多人对性有复杂的情感和焦虑

也许你知道什么性应该像, 或它应该如何去,或你不舒服某些位置.

可能你担心你表现能力

有时人们对性感到内疚或羞耻, 很难将这些情感留在卧室外

也难忘记任何事物体图像问题你可能有, 并绝对有可能感到焦虑 被看到裸体

所有这些情感都异常常见,很容易在性相遇后引起焦虑

一般焦虑和压力

你现在生活中有很多事吗平时感到焦虑或压力 很难置之不理

可能你认为你已经松手了 但你的身体可能正在经历运动 并引导它大展身手

和a住在一起焦虑症抑郁症包括焦虑症在内的PCD症候群

上头 2015研究 表示尽管PCD深层原因未知, 经历其他形式心理压力者可能说明更多人经历PCD

过去的创伤或虐待

if you're survive性攻击滥用某些触摸方式或姿势触发

甚至可以潜入感 脆弱感,恐惧感和焦虑感

取深吸-或多吸-或多吸-当你感到焦虑时 很容易超气化

狦笵呼吸练习,那些可以帮助, 但如果你不,那没关系

专注点吸气吸气努力平息思想并减慢赛事思想

如果你的焦虑令你思想竞赛最坏情况假设无法阻止它, 努力以当前为焦点来冷静自己, 而不是用脑担心什么

举个例子,一个可能帮助的技巧就是遵循3-3-3规则

  • 开始点出脑中你面前看到的三样东西
  • 取三样东西
  • 端端移动3部分你的身体

将思想带回当前状态的另一种方式是自问一些基本问题来评估你的需要眼下:

  • 我安全吗
  • 发生什么了
  • 需要我现在就做点什么吗
  • 有我宁可去的地方吗
  • 我的搭挡现在能做点事 帮助我感觉好点吗

向伙伴报告发生的一切 并告诉他们困扰你的事

有时,讲出你的焦虑感 帮助你少感到孤独 与你的恐惧也可以帮助你查实心所忧

宁可独处也行

等有时间恢复沉着后 试着评估你可能感到焦虑的原因 以便你为下一步行动制定计划

问题多自问

  • 或感知启动时 某些事没有按原计划实现
  • 是否对性本身、我伴侣或我生活中 所发生之事感到焦虑
  • 重蹈覆辙或创伤事件
  • 是否我对自我图像的焦虑感
  • 这种事常发生吗

答案指向更多泛泛焦虑 非性相遇所特有 可能值得休息性或聊天合格的理疗师谁能帮助你

或性前或性后持续感到焦虑, 并可能与前创伤相关联,

答案指向对伴侣或想性像什么时, 可能帮助思考你想要什么时段后传性像

举个例子, 您想被屏蔽或想要空间吗?

和你的搭挡聊天期望感能帮助你更多控制情感 帮助最小化失望感 帮助你亲近情侣

发现你的伴侣性爱后感到焦虑或不安时,你可以做的第一件事就是评估他们的需要。

问他们想不想谈if they do.

尽量不判断并尽量不让它困扰你,

有时他们对工作、家庭或生活焦躁不安,他们需要有人倾听-即使感觉时机不对

问一下你是否可以帮助控制台.

一些人喜欢当他们感到焦虑时被关其他人只希望有人在附近

如果他们不想谈它, 尽量不攻防他们可能不准备公开什么困扰他们 但不表示他们对你心烦

if they ask for空间, give to them- 并再试一次,尽量避免受到伤害,因为他们不想要你到那里去。

如果他们说不想谈论它或请求空间,

重要的是让他们知道 等他们准备好后你支持他们

万一发生很多事 问他们想不想和理疗师聊天求时温柔点 尽量不偏重判断

你不想让他们感觉你 说他们破解或消除他们的情感

记住:作为支持性伙伴,你所能做的最好事就是以他们需要你的任何方式支持他们。

偶而只知道那里有个人支持他们 会比你想得更深入

性期间或性后感到焦虑并非异常-你并不奇怪有这种感觉

不过,如果经常发生,你可能会发现与理疗师交谈有帮助并解决性活动期间或后出现的任何底层问题


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