早期COVID-19流行在美国,封锁将数百万人失去工作和标题预测粮食短缺,焦虑的美国人都会拿起耙子,黑桃。

许多人被切断来自社交聚会。他们担心裸露的货架和受污染的食品杂货店。他们需要一些事情来占领学生。

作为回应,记录数量的人们开始培养冠状病毒胜利花园。在几周内、种子、幼苗、果树园艺中心的网络和销售一空。

事实证明,冲动花园实际上是一个好主意——你是否应对危机——因为园艺是最健康的一个爱好可以发展。继续阅读了解园艺的很多好处,对你和你的社区。

你更像一个植物比你可能意识到的。你的身体能够光合作用,植物的过程使自己的食物利用阳光。

皮肤使用阳光来制造你所需要的营养物质之一:维生素D。 研究人员 估计半个小时在阳光下能产生8000至50000国际单位(IU)的维生素D在你的身体,这取决于你的衣服多少封面和皮肤的颜色。

维生素D对上百身体功能至关重要,加强你的骨骼和免疫系统只是其中的两个。 研究 也表明,在阳光下能帮助降低你的风险:

如果你的维生素D水平较低,你有一个更大的风险牛皮癣耀斑,代谢综合征(一个前驱糖尿病条件),二型糖尿病,痴呆。

所有这些因素必须平衡的风险皮肤癌过度暴露于阳光,当然可以。但科学是明确的:阳光在花园里走很长的路在你的身体。

的 疾病控制和预防中心(CDC) 说园艺是锻炼。斜和割草可能都属于轻度到中度的锻炼,而铲、挖掘,和劈柴可能被认为是剧烈运动。

无论哪种方式,在花园工作使用身体的每一个主要的肌肉组织。这个事实不会意外的人醒来后痛庭院劳动的一天。

研究发现,在花园工作的体力活动可能有助于抵消与年龄相关 体重增加 和 儿童肥胖 。和宾西法尼亚大学的研究人员报道说,花园的人更有可能获得一个坚实的晚上7小时的睡眠。

医生也知道一段时间运动可以提高大脑的认知功能。有一些争论关于园艺的足以影响认知技能如记忆。但新的证据表明,园艺活动可能在你大脑的记忆相关的神经刺激经济增长。

研究人员在韩国给人20分钟的园艺活动治疗痴呆住院设施。在居民斜在菜园种植,研究人员发现大量的增加一些大脑神经生长因子与记忆在雄性和雌性都有关。

在一个2014年研究评论分析师发现,园艺疗法——利用园艺改善心理健康为痴呆症患者可能是一种有效的治疗方法。

事实上,在荷兰和挪威,痴呆症患者经常参与开创性Greencare项目,他们花了很大程度上的工作在农场和花园。

在美国和国外的研究发现,园艺能改善你的情绪和增加你的自尊。当人们花时间在一个花园,他们焦虑水平下降,他们感觉不那么沮丧。

在一个多年 研究发表于2011年 ,抑郁症患者参加了12周的园艺干预。之后,研究人员测量了他们的心理健康状况的几个方面,包括抑郁症状,发现所有人都显著提高。干预结束后,这些改进持续数月。

在花园工作可以帮助你恢复如果你已经经历了一些压力。

在一个2011年的研究紧张的活动,研究人员暴露研究参与者。然后他们问的一半组花时间安静地阅读和另一半花时间园艺。

当研究人员测试了体内应激激素皮质醇的水平,他们发现园艺组从压力中恢复比阅读小组。园艺组还报告说,他们的心情回到一个积极的状态,而更少的读者。

园艺疗法已经存在了几千年,所以你可能不会对此感到惊奇,与植物是许多成瘾复苏计划的一部分。

在一个研究,研究人员指出,植物激起人们的正面情绪恢复酒精成瘾,是一个有效的修复工具。

在另一个 研究 ,人们在一种瘾康复计划被给予一个机会参与自然恢复,在那里,他们可以选择艺术或园艺作为他们的自然疗法。选择园艺的人以更高的速度完成了康复计划和报告一个更令人满意的经验比那些选择了艺术。

学校的花园,家庭花园,和社区花园到处都是萌芽。这些小地方园林之所以繁荣可能尽可能多的与人类互动与生产它。

在一个 研究 ,学生参加了学校花园拍照的工作和共享自己的感受。学生报告说,他们学到的技能和关系形成了他们的个人幸福。

在花园与不同年龄的人,工作能力,背景是一种扩大你所知道的和你认识谁。

倾向于一个年轻的园丁?

与越来越多的读者分享这些书在你的生活中:

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增长自己的花园,从历史上看,是一种抵制不公正,要求空间的世界并不总是回应您的需求。

在强制拘留的日裔美国人集中营在美国西部,涌现了数以千计的花园在铁丝网围墙后面。石头花园、菜园、观赏风景和瀑布和池塘——每个培养收回土地和文化认同。

在一个题为“ecofeminist研究土壤的姐妹:城市园艺阻力在底特律,”研究员莫妮卡白描述工作的八个黑女人看着园艺来抵制“延续的社会结构的不平等的健康食品准入,允许他们“创造户外,生活,学习,和愈合空间为自己和社会的成员。”

他们耕种被忽视的贫瘠的土地和耕地作物处于食品沙漠,这些园丁同时改善自己的健康状况,对抗反应迟钝的企业食品供应商,建立自主的感觉。

如果你正在寻找一种方法来应对食品系统——或任何不公平的不公平在你自己的生活——你可以开始与这个强大的行为:增加你自己的东西。

阅读更多关于园艺作家的颜色

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的美国心理学协会与众多的研究成果:对许多人来说,看循序渐进,不受气候变化的影响是增加日常压力和繁重的愧疚感。

最困难的一个方面这ecoanxiety吗? 研究人员 说这是你无力的感觉,做任何事情。

打击的负面健康影响ecoanxiety,花园可以减缓气候变化的目标。的国家野生动物基金会建议这些行动如果你想减少碳自己,在这一过程中,减少自己的环境焦虑:

  • 使用手动工具代替汽油动力的。
  • 使用滴灌管、雨水桶和覆盖物削减你的用水量。
  • 堆肥来减少浪费,降低甲烷生产。
  • 把你的院子里变成一个认证的野生动物栖息地和鼓励你的邻居做同样的事情。
  • 种树来吸收二氧化碳。

适用于几乎任何活动,园艺带来了一定的风险对你的健康和安全。CDC建议你采取这些预防措施而在花园里:

  • 注意产品方向任何时候你使用化学物质在花园里。一些杀虫剂、除草剂、化肥如果使用不当可能是危险的。
  • 戴手套,护目镜,长裤子,封闭式的鞋子,和其他安全装置,特别是如果你使用锋利的工具。
  • 使用杀虫剂和防晒霜。
  • 喝大量的水,采取经常性的树荫下休息,防止经济过热。
  • 密切关注孩子。锋利的工具、化学品和户外热可能对孩子造成更大的威胁。
  • 倾听你的身体。很容易伤到自己,当你提着袋覆盖物和起重铲满是污垢。
  • 确保你有破伤风疫苗每隔10年,如破伤风生活在土壤中。

园艺邀请你去外面,与其他园丁,并负责自己的需要锻炼,健康食品,环境优美。

如果你挖掘、搬运和收获,你的体力,心脏健康,体重,睡觉,和免疫系统都有好处。这些只是生理的结果。赋权的园艺也可以培养感情,连接,和创造性的平静。

你的补丁是否大或小,提高床上,社区花园,或窗口框,脏,吃干净对你有好处。