头部按摩感觉难以置信。除了感官快乐,它提供了一个头部按摩可缓解头痛的症状,减轻压力,并可能促进头发生长。
和最好的部分?你可以学习如何做一个在家里。或者你可以访问一个按摩师,如果你想要一个专家头部按摩。
请继续阅读,了解更多关于头部按摩的好处,如何去做一个自己,会发生什么,如果你得到一个专业的按摩头。
莎拉•Monreal有执照的按摩师和所有者旅行健康说,好处取决于类型的头部按摩。
例如,她提供了cranial-sacral按摩疗法。这是一个温柔的按摩技术,着重于头部的中枢神经系统,脊柱和骶骨。
这种类型的头部按摩通常用于:
也就是说,Monreal指出,更专业的按摩,喜欢的类型你在家里,可以帮助减轻压力和紧张,条件头皮,改善血液循环在你的头部和颈部区域。
这里有一些其他好处的头部按摩。
促进头发生长
如果你的头发是变薄或厚不如以前,你可能想要考虑头皮按摩。
在一个小
降低血压
这已经不是什么秘密,头皮按摩可以缓解一天的压力,促进放松的感觉。
一个
该研究的作者认为,这可能是因为头部按摩可以帮助促进血液循环,具有积极的影响血管和颈部肌肉的放松。
减少紧张性头痛症状
一个紧张性头痛通常会导致你的头部和颈部疼痛和背后的你的眼睛。肌肉收缩往往触发这些类型的头痛。
的美国按摩疗法协会报道称,头皮按摩可以帮助降低强度,持续时间和频率的紧张性头痛。这可能是由于头部按摩对肌肉放松的效果在你的脖子。
头部按摩的好处是,你可以做你自己。你所需要的是你的指尖。按摩油是可选的。
如果你喜欢,你可以使用一个头皮按摩工具,而不是你的指尖。这些工具的形式来刷或手持橡胶按摩器。你可以在头皮的按摩工具以同样的方式你会用你的指尖。
给自己一个头部按摩,遵循这些步骤:
- 坐在舒适的椅子上。如果你使用油,确保把一条毛巾在你的脖子上,在椅子上滴。
- 首先应用光介质压力在你头上用指尖或按摩工具。如果你使用油,用指尖蘸油,然后进行按摩。
- 移动你的头皮在小圆周运动。
- 按摩至少5分钟,确保覆盖整个头部。
- 你可以用洗发水洗油了。
头皮按摩也是一个好方法与你的伴侣。试着给彼此一个家庭按摩头从Monreal这些建议:
- 有你的伴侣躺或坐在舒适的椅子上。如果你使用精油,从少量开始。用指尖蘸油。
- 专注于交付缓慢、温和的中风在对方的头上和工作圆周运动的光穿过。
- 用拇指轻轻按摩脖子。
虽然你可以做头部按摩没有石油,你可能会喜欢的香味,增加使用的好处精油。
虽然您可以使用您所选择的任何油,有些精油似乎对更好的放松按摩。
“我们喜欢尽量使用精油,“Monreal说。“两头的我们最喜欢的精油按摩薰衣草油和薄荷油,但你甚至可以选择椰子油,如果你喜欢。”
,凯西·萨多夫斯基在芳香疗法和芳香疗法专家注册,女士说,如果你想用头按摩油,荷荷巴油或甜杏仁都是不错的选择,因为他们不会堵塞你的毛孔。
精油的一个警告是在使用前确保你稀油在你的皮肤上。为了避免刺激,混合几滴精油与载体油,椰子油和荷荷芭油,在使用前在你头上。
在使用精油的大面积皮肤,一个也是很重要的斑贴试验看到你的皮肤会如何反应。如何做一个:
- 洗你的前臂与温和,无香味的肥皂,然后拍干。
- 应用几滴精油稀释到一小块皮肤在你的前臂。
- 用绷带覆盖面积,保持干燥24小时。如果你有任何过敏反应,如皮疹、过敏或不适,立即删除绷带和洗用肥皂和水。停止使用精油。如果你不经历任何刺激在24小时内,精油是可能的安全使用。
如果你怀孕了或护理,你应该检查从国际联合会专业芳香疗法专家怀孕指南(IFPA)为了避免油,可能会导致问题。
给自己一个头按摩既简单又非常便宜。但有时,你可能想要一个专业的做这个工作。
如果你感兴趣专业的头皮按摩之前,有几件事你应该知道预订预约。
“当你寻找专业cranial-sacral按摩,你可以期待一个非常安慰和放松按摩,“Monreal说。您的会话期间,按摩师将专注于提供光中风整个头骨和脖子。
Monreal轻轻说,他们也会努力操纵你的头骨和骨骼脊椎规范化脑脊液的流动在中枢神经系统。
“更正常流动,流体将帮助提高身体的自然治愈能力本身,”她解释说。
Monreal说你可以期待专业按摩会话持续约45分钟到一小时。“在整个会话,你将与你的按摩师沟通,确保合理有效地解决您的需要,”她说。
在Monreal的诊所,一个45分钟的cranial-sacral按摩可能会花费大约60美元。
取决于你住在哪里,准确的成本可能会有所不同。检查与按摩师之前预约定价。
头部按摩提供了各种各样的好处,不管你用你的指尖或得到一个专业。
头部按摩可以帮助缓解压力,减少紧张。它也可以缓解偏头痛或头痛,降低血压,改善循环到你的头部和颈部,促进头发生长。
在使用精油之前,确保他们是稀释,做一个补丁测试之前使用大面积的皮肤上。如果你怀孕了或护理时,一定要检查类型的油,以避免。