腹股沟拉伤是任何的伤害或撕裂内收肌的肌肉的大腿。这些都是大腿内侧的肌肉。
突然的移动通常引发急性腹股沟拉伤,如踢,扭曲改变方向而运行,或跳跃。
运动员受伤的风险最大。腹股沟株通常并不严重,尽管严重应变可能需要很长时间才能恢复。
后立即伤害,治疗腹股沟拉伤的目标是减少疼痛和肿胀。头几天的治疗遵循的协议任何肌肉拉伤:
- 休息
- 冰
- 压缩
- 海拔高度
- 非甾体类抗炎药
根据应变的严重性,你可能需要额外的治疗速度愈合。这些可能包括:
- 物理治疗
- 按摩疗法
- 加热和拉伸
- 电疗法
如果你有一个三年级紧张,你可能需要外科手术来修复撕裂纤维,特别是在肌腱。
恢复时间为腹股沟劳损取决于伤害的程度。
一般来说,你可以衡量你的恢复水平在你的疼痛程度。你的内收肌恢复,避免活动涉及到疼痛。
逐渐恢复活动。这将使你的肌肉完全愈合和阻止你开发一个复发性腹股沟劳损。
你需要恢复的时间也将取决于你的健身水平在受伤之前。没有明确的时间框架,因为它对每个人都是不同的。
然而,作为一般指南,你可以休息几个星期前你能回到腹股沟拉伤后完整的活动。
根据应变的年级,这是预计恢复时间:
- 1级:2到3周
- 2级:2到3个月
- 三年级:4个月或更多
诊断是否你有腹股沟拉伤,医生会首先想知道你的伤害发生,是否表明腹股沟拉伤的情况。
他们会问你关于你做伤害发生时活动,你的症状,以及你是否有类似的伤害在过去。
接下来,医生会做一个身体检查。这可能包括拉伸你的内收肌肌肉来确定拉伸很痛苦,以及测试你的腿的运动范围。
任何疼痛感觉考试期间将帮助医生确定你的损伤位置。
除了确定应变的位置,你的医生会评估你的伤害有多严重。有三种程度的腹股沟的特性:
1级
一个1级时发生腹股沟拉伤肌肉过度或撕裂,损害高达5%的肌肉纤维。你可以走路没有痛苦,但跑步,跳,踢,或延伸可能是痛苦的。
2级
2级腹股沟拉伤撕裂,损失很大比例的肌肉纤维。走路可能是困难的,它也可能是痛苦的一起把你的大腿。
三年级
三年级腹股沟拉伤撕裂,经过大多数或所有的肌肉或肌腱。这通常会导致突然、剧烈疼痛时发生。使用肌肉受伤的将是痛苦的。
通常显著肿胀和瘀伤。你可以感受到肌肉的差距时碰伤。
可能别的东西吗?
腹股沟拉伤可以与其他问题相混淆。你可能会经历类似的症状:
腹股沟拉伤是运动员最常见的职业和休闲。
通常是由紧张引起的内收肌在踢,所以它是更常见的运动员占主导地位的腿。也可以将很快在运行,造成滑冰或跳。
需要你的肌肉的运动通常在同一时间延长和合同导致腹股沟拉伤。这使得应力在你的肌肉,会导致过度扩张或眼泪。
虽然体育运动是最常见的病因,腹股沟拉伤也会发生:
- 下降
- 举起重物
- 其他类型的运动,如阻力训练
肌肉的过度使用会导致一个长期的压力。
腹股沟拉伤的主要风险因素是玩的运动,包括踢,突然在运行,和跳跃。需要经常改变方向也是一个危险因素。
最常见的运动员得到腹股沟拉伤是足球运动员和冰上曲棍球球员。然而,在许多体育运动员可以面临风险。这包括篮球、足球、橄榄球、滑冰、网球、武术。
在运动员玩这些运动,另一个风险因素是在休赛期他们练习多少。
运动员站在休赛期训练更有可能失去肌肉力量和灵活性,他们不玩。这让他们受伤的风险,如果他们开始训练在没有首先建立肌肉力量和灵活性。
以前的腹股沟拉伤是另一个危险因素,因为肌肉削弱了从先前的损伤。
重要的是立即停止做活动或运动导致腹股沟拉伤,但还有其他的练习,可以帮助治疗。最好是做这些练习后疼痛开始消失。
四个练习可以帮助治愈你的腹股沟和构建强度髋关节内收肌,腿筋墙伸展,直腿举起,抵制髋关节屈曲。
疝气发生在一个器官将通过肌肉或组织中的一个弱点。一个腹股沟疝发生接近腹股沟。它可以被误认为是腹股沟拉伤,反之亦然。腹股沟区疼痛可能是腹股沟拉伤或疝。
主要表明你有疝和腹股沟拉伤也凹凸或多个肿块的腹股沟。你能感觉bump,尽管它可能消失在某个角度,就像当你躺着。
如果你怀疑自己有疝气,看医生。疝可能导致严重的并发症,治疗疝气的唯一方法就是手术。
预防腹股沟拉伤的最好办法是避免使用内收肌没有适当的训练和准备。经常伸展和加强你的内收肌肌肉,特别是如果你玩的运动可能会导致腹股沟拉伤。
全年继续训练,如果可能的话。如果你从训练,休息工作备份逐渐前水平的活动,避免紧张的肌肉。
腹股沟株通常不严重,但他们可能会需要很长时间才能愈合根据损伤的程度。严重的三年级腹股沟菌株可以在4个月愈合。用适当的护理和治疗,你的症状会随着时间的推移变得更好。与你的医生谈谈你的腹股沟拉伤的治疗计划。如果你正在经历强烈或长期疼痛,寻求医疗关注。