尽管有许多共同的特征,悲伤是每个人独有的经验。它不仅是情感和精神症状。他们还可以包括物理对你身体的影响。
研究人员已经明确表示之间的联系悲伤和某些身体的变化,包括对心脏健康的影响,睡眠,情绪,和更多。
请继续往下读的身心悲伤和身体症状之间的联系。我们将概述研究识别健康结果悲伤会导致什么,你可以采取什么措施应对。
悲伤已被证明对一些人来说,造成免疫系统功能障碍提高一般炎症和感染的风险。
根据一项
疫苗也可能不那么有效管理时悲伤的人,他的身体似乎不创建尽可能多的应对感染的抗体。
经历悲伤分享了很多症状与慢性精神疾病焦虑和抑郁症。情绪或焦虑障碍患者,悲伤会加重现有的担心的症状或绝望。
悲伤可以触发强大的情感,包括:
- 愤怒
- 焦虑
- 无助
- 绝望
- 悲伤
情绪对你的身体有直接的物理结果。抑郁和焦虑会导致疲劳和不合群,和导致更少的时间花在你喜欢的活动。这可能导致体重变化,可怜的睡眠卫生,和慢性疼痛等效果。
如果你有一个诊断心理健康状态,这是非常重要的保持悲伤的时后,你的治疗计划。继续去治疗或支持小组,服药,或参与其他任何持续的护理是至关重要的维持你的健康和稳定,同时处理一个损失。
悲伤的人可能会注意到并发症与睡眠数量和质量。这可能取决于一个人的悲伤的严重性,这是高度个人和难以量化。
研究人员
睡眠问题也会导致进一步的身体症状的悲伤。当你没有得到充足的睡眠,白天你通常的经验更少的能量从疲劳。你可能已经麻烦把或头痛。
悲伤和抑郁并不是唯一会导致疲劳的事情。了解更多关于日间疲劳的潜在原因。
研究人员的联系之间的心理和生理痛苦发现相似的某些(但不是所有)的大脑区域。他们认为有可能激活心理痛苦的途径来增加身体疼痛的经验。
悲伤也可以
悲伤会导致许多abdominal-related症状。
这些包括:
这些因素可以影响你的健康的其他方面,包括你的免疫系统和睡眠。你可以体验从营养和能量水平降低维生素缺乏。
抑郁和焦虑,这常常伴随着悲伤,也会引起饮食失调,一些人肠胃不适。有一个越来越多的研究brain-gut通路和心理因素可能会影响我们的直觉。
严重的情感和身体压力可以触发条件叫什么Takotsubo心肌病,也被称为“心碎综合症”。
条件会导致心脏的左心室成为弱,模仿的症状心脏病(心肌梗死)。这种类型的心肌病通常是暂时的,在一个月内解决。
然而,
悲伤的压力也可以触发心房纤颤,心律不齐。
如果你相信你或者你爱的人心脏病发作的症状,如胸痛、气短、头晕,立即寻求紧急援助。
悲伤是一个经历的正常部分损失。每个人都有自己的时间表来处理他们的悲伤和寻找前进的一种方式。寻求情感支持可以帮助你应付。
这种支持可以看起来像:
社会支持可以的
悲伤的经历可以改变形状和不可预知的发展。你可能有天当你感到稳定,乐观,和其他日子悲伤感觉势不可挡。
除了维持治疗任何潜在的精神或身体健康条件,练习正确的自我保健可以帮助你应对亏损。
考虑采用这些自我保健实践:
- 上床睡觉在同一时间每天晚上,睡前常规,带给你平静。这可能包括洗澡睡觉前,听你的最喜欢的音乐,或避免使用电子在一定时间的晚上。
- 吃一均衡的饮食。
- 在有规律的体育活动在某种程度上你可以。这可能是结构化的运动,散步,甚至玩一只宠物。
- 找到一个爱好你可以享受帮助缓解压力。这可能包括富有创造性的活动中喜欢艺术和音乐,在你的社区志愿服务,或练习冥想。
记住,悲伤是需要时间的。一些专家甚至建议每天留出特定的时间来反映和悲伤。这样做可能会给你一种感觉的控制当悲伤可以否则让你感觉失控。
应对策略
了解更多关于如何应对失去亲人或流程悲伤痛苦的生活事件:
悲伤是生活的一部分,每个人的经历不同。我们可以体验悲伤死亡,医疗诊断,或一段关系的结束。
悲伤既有重大的、可量化的精神和身体对身体的影响。除了心理抑郁和焦虑的症状,悲伤会导致睡眠问题,胸部疼痛,胃肠道问题。在某些情况下,悲伤可以增加心脏病和自杀的风险。
悲伤时给自己优雅。寻求情感支持,无论是家人和朋友,参加一个支持小组,或与一个治疗师。优先考虑吃均衡的饮食和某种形式的体育活动。
对许多人来说,悲伤是一个终身的过程,不可预知的起伏。然而,完全有可能实现验收和前进,即使你继续持有空间为你悲伤。