概述

产于东南亚,生姜是常见的在世界各地的食品和药品。姜植物丰富的天然化学物质,可以促进你的健康和健康。

姜水,也被称为姜茶,是一种享受姜的好处。请继续阅读,了解更多关于姜水的好处,使用,和副作用。

与很多草药,还需要更多的研究来更好地理解和证明用途姜和姜水。有很多轶事用途姜水不能保证健康或有效。然而,有几个有限的研究支持的潜在好处。

抗炎

炎症是身体的自然的自我保护功能。细菌、化学物质和不良的饮食习惯会导致过多的炎症和伤害你的身体。

炎症已成为一个非常普遍的经验对于很多人来说。饮食和生活方式的改变可能需要对抗慢性炎症。

食用生姜可能有助于预防和治疗炎症。一个 研究 发现姜可以减少过敏反应,炎症可以发挥作用。

一个 小书房 还显示,人每天姜补充减少了锻炼后肌肉疼痛。肌肉疼痛可能是由炎症引起的。

抗氧化剂

姜的抗氧化性能可能有助于防止:

抗氧化剂对抗活性氧(ROS),导致氧化应激和损伤细胞。你的身体自然使ROS,但是一些生活方式的选择,如大量饮酒,吸烟,或经历长期的压力会使你产生过多的活性氧。消费食品和饮料的抗氧化剂,如姜水,可以帮助防止和抵御活性氧的负面影响。

一个 研究 发现,姜可以预防或延缓肾功能衰竭。姜还可以减缓肿瘤的增长, 一项研究 发现的证据表明,生姜可以帮助控制某些类型的癌症。

Antinausea和消化援助

世界各地的文化经常采取姜来帮助缓解消化不良,呕吐,恶心。这是研究不确定如何有效。

平衡血糖

一个 研究 发现姜改善糖尿病患者的空腹血糖。这些和其他的研究结果显示承诺,姜可以帮助治疗慢性糖尿病引起的健康问题。

胆固醇

最近的一次 研究 显示,姜减少心脏病和精氨酸酶活性标记物,低密度脂蛋白胆固醇(“坏”),和甘油三酸酯在大鼠给予高脂饮食。

减肥

姜水可以帮助促进减肥与健康饮食和锻炼相结合。一个 研究 表明,生姜抑制高脂饮食大鼠肥胖。和另一个 研究 发现男人喝了热姜饮料吃完感觉更完整更久。平衡血糖还可以防止你饮食过量。

水合作用

这个好处主要是因为你把你的姜水。保持肌肤水润是非常重要的支持你的健康的方方面面。我们很多人每天不喝足够的水。开始新的一天一杯生姜水,或寻找另一个固定时间每天喝一碗,将帮助您水合物。

阅读更多:你需要喝多少水?»

对于任何草药或补充,与其他药物取生姜可能交互效果不佳。姜的副作用是罕见的但可以包括以下如果生姜食用超过:

  • 胃灼热
  • 气体
  • 胃痛
  • 燃烧在口中

不要使用超过4克的姜在任何形式的任何一天。

患有心脏病、糖尿病、胆结石之前应该特别与他们的医生以生姜为补充。你也应该和你的医生谈谈安全的服用姜如果你怀孕,哺乳,或手术。

研究人员看了姜可能发挥作用在帮助治疗怀孕的恶心和呕吐。一个 研究 指出,证据支持姜的功效治疗妊娠恶心,但这对一些女性来说可能会有安全风险。一个 系统评价的研究 然而,没有发现孕妇姜消费造成的不利影响。

之前要先和你的医生讨论一下怀孕期间服用任何补充或草药。在某些情况下,饮食和生活方式的变化可能有助于减少恶心怀孕:

  • 经常吃,小餐
  • 避免油腻或辛辣的食物,因为那些可能打乱你的胃
  • 每晚至少睡7个小时
  • 保持水分

排毒仪式目的是随着时间的推移慢慢消除身体里的毒素。有些人用生姜水和柠檬汁混合排毒。只有轶事证据支持这种使用。

由于生姜可能抵抗病菌,疾病,炎症,和致癌分子,每天一点可以支持你的整体健康。姜是一种天然的根,所以喝它也会给你补充营养。

鲜姜是 最佳来源 让自己的姜水。很多产品含有姜或人工姜的味道,但是你会得到最受益于姜水你做你自己。另外,它很容易准备。

你可以找到新鲜的生姜生产部分的杂货店。这是一个灰褐色的根,通常几英寸长。

姜水,你要煮姜水和茶。你可以把皮肤上的姜因为你不会吃它直接和许多的营养皮肤下是正确的。

您可以使用或多或少水或姜取决于强烈的你想要姜水。下面的水比姜相当于1克生姜提取物。

  1. 洗姜您将使用的一部分。
  2. 用剥皮器炉篦1/2茶匙的姜。
  3. 炉子上煮4杯的水。
  4. 加入生姜水开后。
  5. 删除从热姜水,让姜在水中浸泡10分钟。
  6. 应变的姜块姜水和丢弃。
  7. 喝生姜水热或冷。

生姜水是美味,一茶匙或者更少的添加蜂蜜或柠檬汁,但是不要做得太过火添加了甜味剂。如果你认为你每天要喝姜水,你可以让一批散货,手边放它在冰箱里。

医生建议消费最多3 - 4克的姜提取每天。如果你怀孕了,不要每天消费超过1克生姜提取物。姜不推荐2岁以下的儿童。

以下是所有相当于1克姜:

  • 1/2茶匙姜粉
  • 1茶匙磨碎的生姜汁
  • 4杯水浸泡半茶匙切碎的生姜

需要少生的生姜泡茶时因为某些营养素姜集中加热后。

吃姜可以支持你的健康,还可以帮助治疗许多健康问题。喝生姜水也是一个伟大的方式保持水分,这是重要的对你的整体健康。

与你的医生讨论任何你想尝试的补充草药。如果你感兴趣的姜,开始通过自己的从鲜姜姜水。

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