我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。
什么是胃酸反流/gerd？
任何人都可能发生胃灼热（胃酸反流）。
根据梅奥诊所，如果您经历酸回流每周超过两次，您可能有胃食管反流疾病（GERD）。在这种情况下，胃灼热只是许多症状之一，咳嗽和胸痛。
Gerd首先接受柜台（OTC）药物， 如抗酸剂，以及生活方式或饮食变化。在更严重的情况下可能需要处方药，以防止损害食管。
虽然常规医学是GERD治疗的最常见形式，但您可以尝试减少胃酸反流的实例。和你说话胃肠病学家关于以下选项。
尽管任何人都可以发生胃灼热，但Gerd似乎在超重或肥胖。
超出的重量- 尤其是在腹部区域 - 对胃。结果，您患胃酸的风险增加了，使食道并引起胃灼热。
如果您超重，蛋黄酱诊所建议稳定的减肥计划每周1或2磅。另一方面，如果您已经被认为是健康的体重，请确保使用它维护健康的饮食和定期运动。
无论您的体重如何，都可以肯定已知的触发食物和饮料这可以增加您的胃酸反流风险。使用GERD，您应该特别警惕会导致症状的物品。尝试避免以下食物和饮料：
通过完全限制或避免这些触发因素，您可能会遇到更少的症状。您可能还想保留食物杂志以帮助识别问题食品。
购物食品杂志。
吃较小的饭菜给胃的压力较小，这可以防止胃酸的回流。通过更频繁地吃少量食物，您可以减少胃灼热和总体上吃更少的卡路里。
避免进食后躺下也很重要。这样做会引发胃灼热。
这
没有一个神奇的食物可以治疗胃酸反流。尽管如此，除了避免触发食物外，其他一些饮食变化还会有所帮助。
首先，美国家庭医师学会推荐低脂，高蛋白餐。减少饮食脂肪的摄入量可能会减轻您的症状，同时获得足够的症状蛋白质和纤维将使您充满并防止暴饮暴食。
尝试将其中一些食物纳入您的饮食中，以帮助您的胃酸反流。每顿饭后，您甚至可以考虑咀嚼非薄荷口香糖。这可以帮助增加口腔中的唾液，并将酸从食道中排除。
购物非薄荷口香糖。
如果您需要另一个辞职的理由抽烟，胃灼热是其中之一。对于患有GERD的人来说，这是一个很大的。
吸烟会损害下食管括约肌（LES），该括约肌（LES）负责防止胃酸备份。当LES的肌肉因吸烟而减弱时，您可能会遇到更频繁的胃灼热发作。是时候戒烟了。你会感觉好点的。
二手烟如果您要战斗胃酸反流或GERD，也可能是有问题的。这里有一些技巧可以帮助您戒烟。
以下草药已用于GERD：
这些以补充和tin剂形式以及茶。
这些草药的缺点是没有足够的研究来证明它们实际上可以治疗GERD。此外，它们可能会干扰您可能服用的药物 - 在使用前检查医生。
美国食品和药物管理局（FDA）FDA不监测草药和补品。
但是，个人推荐报告说，草药可能是减轻GERD症状的自然有效方法。请务必从信誉良好的来源购买草药。
穿紧身衣服没有错 - 也就是说，除非您遇到GERD症状。
穿太紧的衣服会增加胃酸回流发作。紧密的底部和皮带尤其如此：两者都对腹部施加不必要的压力，从而导致您的胃灼热风险。为了酸回流，请放松衣服。
GERD本身可能会非常压力。由于食管肌肉在将胃酸保持在其属性的位置中起着重要作用，因此可能有助于学习可以放松身心的技术。
