盖德和疲劳
疲劳不仅仅是累了因为你太迟或工作太辛苦。它让你感觉疲惫和缺乏能源日复一日在很长一段的时间。疲劳可以直接导致严重的健康问题也可以的一个间接结果条件干扰你的睡眠。
特别是减少睡眠的常见原因之一是胃食管反流病(GERD),或胃灼热。
GERD时胃酸进入食道。这个向后流称为回流。酸会刺激食道粘膜,引起烧心的感觉。它还可以让你咳嗽。
当你躺下时,你的胃内容不要穿过你的身体,以及当你直立。如果你有过多的胃酸,它更有可能洗成你的食道如果你躺平比是否升高你的头。提升你的头时,重力可以帮助防止酸上行。
GERD会影响你的睡眠,因为你可能会等到心痛和睡觉前咳嗽已经过去,或者你可能会经历极端不适和咳嗽而没有睡觉。
疲劳可能发生由于生活方式因素,如:
- 药物和酒精的滥用
- 过多或过少体力活动
- 某些药物
- 不良的饮食习惯
疲劳与医疗条件也会发生,如:
- 贫血
- 癌症
- 心脏病
- 甲状腺疾病
- 睡眠呼吸暂停
- 多发性硬化症
- 压力和抑郁等精神障碍
慢性疲劳综合症(CFS)
一个条件称为慢性疲劳综合症(CFS)可以持续多年,让你筋疲力尽,不管多少或多少睡眠和锻炼。
CFS远更常见的女性比男性。它往往开发40或50年代,但任何人都可以发展它在任何年龄。其原因是知之甚少或风险因素。慢性疲劳综合症的症状包括:
- 疲惫
- 关节疼痛
- 头痛
- 对光线敏感
- 头晕
- 喜怒无常
如果你有一些慢性疲劳综合症的症状和你经历过疲劳了至少6个月,你的医生可能会诊断这种情况。你的医生可能会推荐这些治疗如果有慢性疲劳综合症:
- 抗炎药
- 抗抑郁药
- 定期,光锻炼
- 饮食的改善
- 心理治疗
疲劳可以许多不同的健康问题的症状。重要的是要注意其他症状。这将帮助你的医生开始查明原因并寻找解决方案。
感觉疲惫的不是一个正常的状态。这不是一个不可避免的变老的标志或家里的孩子。如果你一直感觉疲惫和虚弱好几周,看医生。
偶尔有点心痛是常见的。它可以发生由于某些组合的食品和饮料。如果你体验心痛至少每月几次,告诉你的初级保健医生或胃肠病学家。
如果让你清醒GERD症状,治疗可以缓解你的症状,让你放松,晚上睡得更好。
医生会问你关于你的症状并执行一个物理考试。如果你正在经历的症状GERD除了你的疲劳,你的医生可能会建议一个内窥镜检查。
内窥镜是一种长而薄、挠性管,你的医生可以降低你的喉咙和食道。它有一个小相机,可以发回的图像监控,医生在手术过程中可以查看。的迹象胃酸刺激食道内壁可能显而易见,证实胃食管反流病的诊断。
他们会问你关于你的饮食。你应该准备谈论食物和饮料你消费和其中的一些可能对GERD触发器。在看医生之前,想想曾经心痛的时刻和你那天早些时候吃。
辛辣食物可能是一个常见的和明显的触发,但柑橘类水果,巧克力,和高脂肪的食物也可能会导致你的问题。你的GERD触发可能不同于那些与GERD打扰别人。
你的医生也会想了解其他事情可能会打断你的睡眠。你睡觉太晚了还是早起?你是消耗大量的咖啡因当天晚些时候?你更换你的枕头在过去的一年里,和你是舒适的在你的床上吗?这些和其他问题可以帮助医生更好地了解你的睡眠行为和排除环境或行为因素。
对一些人来说,非处方抗酸药,中和胃酸可能足以缓解GERD的燃烧。两个其他类型的药物,H2受体阻滞剂和质子泵抑制剂(ppi)也可以在场外交易品种,但更严重的GERD情况下可能需要验光处方度数版本。他们都减少体内酸性物质的产生,但质子泵抑制剂还能帮助治疗食管组织受损。
避免引发食品和饮料也建议,即使你正在服用的药物。你还应该避免吃完饭后,不能马上躺下。升降床可以帮助。紧身的衣服会使GERD症状的恶化,所以应该尽量避免。GERD更有可能如果你肥胖,所以保持健康的体重可能是有帮助的。你应该戒烟,因为它可以伤害你的食道和你所有的器官。
如果GERD的原因是你的疲劳,那么成功的胃灼热管理可能转化为更好的睡眠,减少疲劳。
如果没有你的疲劳的一个显而易见的原因,与你的医生讨论方法你可以试着把你的能量,不管是通过更多的锻炼,饮食的变化,或其他生活方式的修改。
CFS能持续多年,但很多情况下导致疲劳是可以治愈的。治疗带来了新的活力。你恢复精力的机会的原因很大程度上取决于你如何对待你的疲劳。
GERD可以慢性,但可以控制药物,健康的生活方式,避免引发食品和饮料。你仍然可以享受多种多样的饮食,同时避免症状的食物。
遵循这些提示,以防止疲劳和GERD的症状:
- 每天锻炼30到40分钟。
- 遵循健康的饮食,限制或避免GERD触发器。
- 关掉电子设备睡前至少30分钟。
- 避免酒精和咖啡因接近就寝时间。
- 吃一个较小的晚餐,不吃就要上床睡觉了。
- 确保你的卧室非常阴暗。