牙齿染色是一种常见的现象。当你的牙齿外层，或你的牙釉质变色时，就会发生这种情况。

有很多牙齿美白产品在市场上。你可以选择美白牙膏、美白贴片或美白凝胶。你的牙医也可以提供专业的漂白．

但这些治疗可能很昂贵。它们还含有化学物质，可能会对你的牙齿和牙龈造成伤害。

如果你想在不使用化学物质的情况下美白牙齿，你可能会寻找更多的自然疗法。一种选择是吃天然美白牙齿的食物。

虽然有一些证据表明这些食物是有效的，但它们的作用主要是轶事和理论。不过，试一试也无妨。继续往下读，了解这些食物以及它们如何让你的牙齿亮泽。

草莓含有苹果酸．据说这种酸有漂白作用，可以帮助淡化染色的牙齿。

苹果酸还能增加口干人群的唾液分泌。唾液通过冲走食物和碎屑来防止蛀牙，这是牙齿变色的一个常见原因。

西瓜比草莓含有更多的苹果酸。苹果酸可以起到美白牙齿和促进唾液分泌的作用。

有些人还说西瓜的纤维质地可以刷牙，有助于去除牙渍。然而，并没有科学证据支持这一说法。

你的牙齿上覆盖着一层膜，也就是一层唾液蛋白质。你的牙膜层保护你的牙齿，但它也吸收食物中的色素。这可能会导致染色。

你的细胞膜也给细菌提供了附着的东西。如果细菌积累，它们会导致牙菌斑和牙齿变色。

然而，菠萝可以自然地溶解细胞膜。它包含蛋白水解酶被称为菠萝蛋白酶．蛋白水解酶可以分解蛋白质，包括那些在你的膜层。

木瓜和菠萝一样，含有一种蛋白水解酶。

木瓜中的酶叫做木瓜蛋白酶．它还会分解蛋白质，从而降解你的细胞膜。这有助于减少污渍和防止菌斑的形成。

牛奶中的乳酸也可以减轻你的牙釉质。据说，它还能刺激唾液的分泌，帮助洗掉导致蛀牙的细菌。

酪蛋白牛奶中的一种蛋白质，也能防止染色。酪蛋白有助于招募钙磷酸盐修复蛀牙，防止菌斑堆积。

一个 2014年的研究 也显示了酪蛋白与多酚类物质在茶里，可以防止丹宁酸不会粘在牙齿上造成染色。

其他乳制品，如奶酪和酸奶，也含有乳酸和酪蛋白，可能有类似的效果。

目前还不清楚这些食物需要多长时间才能让牙齿变亮。目前还没有关于预期时间框架的研究。然而，与商业产品相比，自然疗法通常需要更长的时间。

这也取决于你牙齿的原始颜色。如果你的牙齿有明显的染色，可能需要更长的时间才能看到效果。如果你吃了很多会污染牙齿的食物，情况也是如此。

除了吃上面这些食物，你还可以试试这些天然牙齿美白疗法在家:

定期刷牙和使用牙线

每天刷牙和使用牙线是保持牙齿洁白的最好方法之一。

建议每天刷两次牙。刷牙的外部，内部和顶部表面2分钟。这样可以洗掉污渍，同时清除碎片和导致蛀牙的细菌。

每天用牙线剔牙一次，有助于去除牙菌斑和细菌。

刷上小苏打

小苏打是美白牙齿的常用药物。它具有天然的研磨性，所以可以机械去除污渍。事实上，它是美白牙膏的常见成分。

用小苏打减轻牙齿光泽，把等量的水和小苏打混合成糊状。用牙刷在牙齿上摩擦1分钟，然后吐出来。

刷上芥末油和盐

芥子油盐是一种传统的阿育吠陀美白牙齿的疗法。

这个想法是芥子油去除菌斑和染色。它可以在一种叫做油拉．根据支持者的说法，油拔可以减少牙菌斑和细菌。

可以添加盐来增强美白效果。据说它的研磨质地可以机械地去除污渍。盐还会增加唾液的pH值，这可能有抗菌作用。

一种方法是将1份盐和3份芥末油混合。把混合物在牙齿上摩擦1分钟，然后吐出来。

用双氧水冲洗

过氧化氢是天然的漂白剂。它经常用于商业美白产品中。

要使用它作为牙齿美白剂，将等量的双氧水和水混合。在嘴里漱口30秒，然后吐出来。

另一种选择是用过氧化氢代替水制作小苏打糊。

少吃会染色牙齿的食物

你可以通过限制来防止额外的变色染色牙齿的食物和饮料．这些食物包括:

  • 黑莓果
  • 以番茄为基础的酱汁
  • 咖喱
  • 咖啡
  • 红茶
  • 红酒
  • 黑暗的可乐
  • 果汁
  • 能量饮料

当你喝了会染牙的饮料时，使用吸管来降低染牙的风险。你也可以在咖啡和茶中加入牛奶，以进一步降低风险。

草莓、西瓜和奶制品有助于美白牙齿。这些食物含有具有美白功效的化合物。

菠萝和木瓜也含有蛋白水解酶，可以溶解牙齿上导致污渍的蛋白质。

不过，简单地吃这些食物不会改变你的牙齿颜色。限制牙齿染色食物和保持良好的口腔卫生仍然很重要。

你也可以尝试其他自然疗法，比如小苏打或双氧水。