均衡的饮食支持你的肝脏健康和有助于明确黄疸症状。这包括喝水和吃蔬菜和精益蛋白质,同时避免酒精和某些食物。
肝脏排毒,清除旧的或损坏的血细胞的身体。
破坏这一过程会导致浪费的产品,称为胆红素,建立和肝脏的血液中泄露出来。这可能导致黄疸。许多不同类型和黄疸的原因存在。
你吃什么和喝也对肝脏有直接影响。
阅读在学习如何与食品和饮料您选择战略可能降低你的机会为未来的黄疸和保持你的肝脏健康。
的症状高胆红素可以因人而异,取决于问题的根源。
黄疸是一种常见的高胆红素水平的标志。黄疸患者可能有黄色变色身体的组织,其中包括眼睛和皮肤。
高胆红素可能的其他症状包括:
- 尿色深
- 凳子的颜色变化
- 胃疼
- 关节疼痛
- 疲劳
- 发烧
立即联系医生如果你开始注意到这些症状。
有高胆红素水平可能意味着你的肝脏不正常工作。胆红素可能有毒当集中在高水平,所以与医生谈论高测试结果是什么意思对你和你的治疗计划。
虽然许多研究高水平的胆红素的关系增加了可能性死亡的一些组织与高胆红素水平,研究人员仍在探索这种关系。这是因为一些研究发现高胆红素水平可能发挥
胆红素水平升高之间的联系,你可以活多久取决于许多因素,包括高水平的根本原因。
特定的原因与治疗黄疸有更好的前景。这些可能包括:
其他原因,如肝脏肝硬化胆管或癌症的预后较差。
小贴士
- 保持水分。水、咖啡或茶可以支持水合作用和肝脏功能。
- 每天吃各种各样的水果和蔬菜。
- 寻找高纤维的食物,如燕麦片、西兰花,鹰嘴豆,浆果,和杏仁。
- 吃各种各样的蛋白质并选择削减精简的动物蛋白。
随着医疗干预,黄疸,所有五个食物组的均衡饮食可以帮助支持肝脏的健康。美国农业部(USDA)“我的餐盘”提供了一个良好的模型。
某些食物,饮料,和营养可以帮助支持整体肝脏健康。这包括:
水
保持肌肤水润与水可以帮助肝脏正常工作,防止脱水。不喝足够的液体可以使肝脏更难执行任务需要健康。
日常用水需求是高度个性化的,所以要确保你喝足够的根据建议这是适合你。
咖啡或茶
一个2022年的研究发现,那些每天喝超过3杯咖啡,改善肝脏健康的标志。当研究人员进一步研究这一现象,他们发现结果不是因为咖啡因的咖啡。
他们还发现,咖啡有助于保护肝脏独立研究参与者的饮食。
同样,一个
水果和蔬菜
的
罐头选项还可以吃前工作如果他们排水和冲洗。
- 年龄
- 性
- 高度
- 重量
- 身体活动水平
但总的来说,根据膳食指南,成年男性需要2 1/2和4杯蔬菜每天和2和2 1/2杯水果每一天。成年女性应该消耗1又1/2每天2杯水果,每天2 - 3杯蔬菜。
研究人员仍在探索某些类型的水果和蔬菜对胆红素的影响。
纤维
的美国肝脏基金会建议食用纤维,帮助肝脏正常工作。纤维,特别是可溶性纤维——帮助移动胆汁和胆红素的肝脏。
这个重要的营养中发现各种各样的食物,包括:
- 水果
- 蔬菜
- 豆类
- 坚果
- 全谷物
食物来源,高纤维的可以包括:
试着每天吃一个或多个在每顿高纤维食品。建议所有的成年人都至少尝试吃
精益蛋白质
在选择蛋白质削减,避免油腻。您也可以选择多种植物性(坚果、种子和豆制品)和动物性蛋白质的选择。动物蛋白质,用精简的选择去皮的鸡胸肉、猪肉里脊肉或牛肉侧翼牛排。
鱼和鸡蛋也做出好的选择。大多数的选择应低脂乳制品。
膳食补充剂
医生或注册营养师可能与你将工作复合维生素到你的饮食模式。复合维生素可以帮助你满足每日维生素和矿物质的需求,促进肝脏的健康有益。
其他饮食或草药补充剂网上或者零售商宣称“解毒”或“拯救”你的肝脏。但是,这项研究不容纳这些说法。
总是跟医生之前补充剂对肝脏的健康。补充剂可能你可能与其他药物相互作用。某些补充剂对肝病患者可能不安全。
小贴士
- 酒精会对你的肝脏造成额外伤害,所以最好完全避免它。
- 当心高脂肪的食物。
- 降低你的糖和钠摄入量。
重要的是要避免或限制吃或喝东西可能对你的肝脏造成额外伤害。这可以包括:
酒精
喝酒精而肝脏试图治愈本身可能造成进一步的破坏。的美国肝脏基金会建议与医生谈论酒精对肝脏的健康意味着什么。在某些情况下,最好可以完全避免它。
脂肪
医生或注册营养师推荐吃高脂肪的食物适度或削减他们完全取决于你的肝脏,这些食物可以增加不必要的压力。
糖
可以,你要限制高糖的摄入量为肝脏治疗。医生或营养师可以提供个人建议根据你的黄疸的原因和你的健康。
尝试达到新鲜水果和蛋白质的结合下次你爱吃甜食。少量的蓝莓添加到希腊酸奶可以做的技巧。
钠
钠食物会使你的身体保持周围的液体超过典型。它可以让你的肝脏更难函数有效地如果你摄入过多的钠。医生或营养师建议选择低钠食物或低钠饮食计划后在黄疸。
罐头食品时,冲洗和流失他们在吃之前,如果可能的话,以去除多余的盐和添加剂。这包括:
- 蔬菜罐头
- 水果罐头
- 罐装豆类
- 其他罐头食品产品
你也可以选择许多罐头食品的低钠选项。
如果你有减少盐的摄取量,您也可以尝试使用草药添加风味菜肴来代替盐瓶。这些可能包括:
- 大蒜粉
- 洋葱粉
- 牛至
新鲜柠檬或酸橙汁也可以添加额外的味道。
保持食物日记可以帮助你坚持一个饮食计划,可以帮助你的肝脏工作更好。写下每一餐的一切,包括:
- 你吃什么
- 你吃多少
- 你什么时候吃
你也应该注意你吃后你的感受。如果你感觉不那么饿了,注意任何需求快速变化或发现自己努力吃够了,立即告诉医生或注册营养师。食欲不振的迹象可能是一个严重的疾病的征兆。
一些一般的经验法则包括:
- 每天吃4 - 6小餐,而不是3大的。
- 睡前小吃零食每隔几个小时,包括。
- 一天中喝液体。
- 尝试不同的调味料来保持食物令人兴奋的在不增加太多的盐。
- 取代酒精饮料不含酒精的啤酒和其他饮料。
保护自己免受食源性疾病
保护自己免受食源性疾病可以预防不必要的压力在你的肝脏。你可以试着避免以下食物携带食源性疾病的风险更高:
- 未经高温消毒的产品:避免未经高温消毒的乳制品、果汁和蔬菜汁。
- 下层人民的生产:避免吃未洗的新鲜水果和蔬菜。
- 生的或未煮熟的蛋白质:总是库克的蛋白质建议内部温度。避免生的或未煮熟的肉类、家禽、鸡蛋、鱼、游戏,海鲜,和生豆腐。
- 生豆芽:不吃生芽苗菜,紫花苜蓿、绿豆等,包括当用于果汁或果汁等准备工作。
血液中胆红素的累积导致黄疸。其原因可能有助于确定需要多长时间从你的系统。支持肝脏健康的均衡饮食可以帮助缓解症状结合传统治疗黄疸。
如果你有问题关于你的饮食黄疸,跟医生或营养师。他们可以个性化的建议你应该添加和删除从你的饮食计划同时确保你满足你的日常营养需求。