节日对糖尿病患者来说可能是不确定时间身患1型糖尿病者,我了解漫游晚会、家庭晚宴和其他节日活动之争说到为他人做饭时,它可以感到近似不可能努力平衡爱糖尿病与易菜和口味美味

幸运的是,有数个菜谱勾选所有这些框底部我列了我最喜欢的三种易编译的对糖尿病友好配方,不会将你的血糖水平调低, 并会留下贵宾请求秒数

一定要把这些配方写进你的糖尿病进餐计划 因为它们含有碳水化合物

不同于其他绿豆菜茄子配方, 版本不加高处理罐装成分或额外面包像面包屑或煎洋葱更有甚者,绿豆锅炉在碳水化合物、钠和脂肪中都比这盘菜传统版本低

服务量 :6-8人

服务大小 :3/4杯

碳水合物:约17-19克

成分分量

  • 1tbs加2tsacado油
  • 2.5小白洋葱裁剪
  • 2Tbs面粉
  • 一杯全牛奶
  • 2杯切片起司
  • 2杯普通酸奶
  • 公元前甘蔗
  • 2.5ts盐类
  • 4杯冷冻绿豆
  • 1502杯草药配料混合或叉子
  • 鸡蛋白

方向引导

  1. 预热炉350oF
  2. 上小酱盆加1tbspacado油取油2至3分钟加入洋葱和 Saute偶发5-7分钟
  3. 添加面粉和烹调一分钟 并持续扰动
  4. 添加牛奶、奶酪、酸奶、糖和盐stir直到完全并发直到冒泡连续扰动(约3至4分钟)。
  5. 置起司酱置之不理上方烤盘(8x8英寸)加冻绿豆倒起司酱青豆
  6. 组合填充混合2tspacado油和蛋白碗并组混合散居锅炉菜顶
  7. 巴克25-30分钟或加热

下一个菜谱高自由版经典南方胡萝卜松露这也是打包强效抗氧化药和节日欢乐的好方法, 免得一吨加糖-正因如此,它也是一个对糖尿病友好的伟大配方含糖量约一半相似配方 并富含纤维

紫甜土豆大全之法 菜也可以用传统红土豆制作

服务量 :16个人

服务大小 :半杯

碳水合物:约30-36克

成分分量

  • 3lbs紫甘薯冲洗非剥皮
  • 2罐(15oz)切菜
  • 2Tbs地图糖浆
  • 2杯融椰油
  • 6个鸡蛋
  • 2tsp烘粉
  • 3杯椰子面粉
  • 2tsp香草提取
  • 2杯椰子糖

方向引导

开工切紫甘薯 用大食品处理器切片置身事外

二叉预热炉redof彻底冲刷罐头菜并用毛巾擦干作为额外步骤以确保我尽可能去除水分

3级切片或切菜到期望大小(我粗略切片甚至留下切片整片

4级加上切片马铃薯和切片甜菜加到2加仑齐普洛克包中,并加到Maple糖浆和摇接合水井

5级将混合物分包成纸状烘培板并烤20分钟(你可能用这个时间打扫食物处理器))我是一个清净现成型人

6级并用大型混合碗混合所有剩余成分后烤马铃薯和甜菜冷却一些,加到碗里并推穿将炉热减到350oF

7整片混合成9x13英寸盘并烤45分钟

八点八分即时服务

不论你是否患糖尿病,节日期间可能很难吃到足够的蔬菜布鲁塞尔树苗配方 算得上你菜菜菜的智能方法

提供伟大的纤维和蛋白质源,两件关键事 稳定节日血糖碳水化合物和糖含量低况且很容易准备 和完美组合甜咸

服务量 :6个人

服务大小 :2/3杯

碳水合物:约15克

成分分量

  • 8oz粗裁非译培根
  • 1/2磅布鲁塞尔树苗、剥皮裁剪
  • 2Tbsacado油
  • 1tbs小蒜
  • 2.5ts黑辣椒
  • 2Tbs地图糖浆

方向引导

  1. 预加热大片铁板或荷兰炉炉中中热添加培根锅和烹调
  2. 培根烹饪时 将布鲁塞尔树枝切成半长
  3. 从锅上取培根并置之不理
  4. 将acado油加到锅里 并加到布鲁塞尔树苗和小蒜或直到布鲁塞尔树苗开始棕色
  5. 添加黑辣椒、培根和番茄浆
  6. 即时服务慢用
宜人节日技巧关于带糖尿病渡假技巧 三位 营养和饮食食品博览会2018:

草坪上新鲜或冷冻果实,如蓝莓树莓果和坚果像核桃都帮助养活你的身体 并保持血糖稳定 前后饭
食用蔬菜
选择低液态 starch/carb侧盘子,如豆类意面或cauli花mash如果不能提供,健康脂肪-像avocado-与 starches和back-帮助促进饭后稳定血糖

Mary Ellen Phipps注册饮食营养师牛奶和蜂蜜营养.和配方开发者浏览网站以获取对糖尿病友好的食谱和帮助性营养技巧努力让健康饮食简单实事 最重要的是 趣味拥有家庭用餐规划、企业健康、成人体重管理、成人糖尿病管理以及代谢综合症方面的专门知识联系上instagram系统.