ADHD和青少年体育:如何帮助你的孩子获得成功

最好的运动对儿童患者

注意力缺陷多动症是一种疾病,影响孩子不同,这意味着干预或治疗,能一个孩子可能不会为另一个服务。同样适用于体育,一个孩子可以excel扮演一个特定的运动,然而经历困难与另一个。

团队与个人运动

一些孩子多动症与运动活跃繁荣需要个人关注,比如独奏体育教练可以奉献更多的一对一的关注和帮助他们专注于一项任务。例子包括摔跤、田径、网球、游泳,武术(3)。

尽管更多的一对一的时间可能会有帮助,你的孩子可能会错过一些团队运动的好处社会化等团队合作,和交朋友。不过,如果你的孩子变得容易分心在组织环境中,然后独自运动可能是最好的。

但是,如果你的孩子有兴趣玩团队运动,你应该鼓励他们这样做。团队运动提供实践与很多社会技能的挑战对于一些孩子多动症。研究人员发现,对于一些患有注意力缺陷多动症,团队运动提高社交技巧defecits (4)。

Open-skill与closed-skill体育

体育是快节奏的,需要适应在动态的游戏被称为open-skill运动( 5 )。Closed-skill运动,另一方面,是体育的技能要求是一致的,可预测的,和自学,喜欢跑步或者游泳( 5 )。

研究发现,open-skill运动如篮球,网球,或足球往往有利于注意力问题,而closed-skill体育有利于多动症或冲动( 6 )。

室内和户外运动

虽然有一定好处,室内和户外运动,一些研究表明,患有多动症最受益于在户外锻炼“绿色空间”(4)。

例如,足球和篮球是团队运动,包括不断的移动和游戏。相比之下,棒球可以涉及很多站在戏剧之间,从而增加分心的可能性。

运动需要大量的规则、策略和戏剧为你的孩子可能是压倒性的。通常,患有ADHD的孩子做得最好时,有一个明确的目标(例如,游到池)的结束而不是类型的运动(例如,改变中扮演足球)( 7 )。

两个主要团队运动的好处是团队建设和积极的同伴互动。如果你的孩子有乐趣与他们的朋友而身体活跃,这是一个双赢。更重要的是,在一个团队运动,你赢和输在一起,一些孩子单独的压力( 7 )。

最终,运动你的孩子依赖他们独特的个性,喜好,和诊断。

如何选择正确的运动对儿童患者

如果你想知道什么运动最适合你的孩子,你应该做的第一件事就是问他们喜欢什么。

大多数孩子会尝试不同的运动和活动,直到他们找到一个能引起他们的兴趣。迫使你的孩子变成一种体育运动,他们不喜欢的概率会增加他们会成为闲散和更少的动机。

它可能有助于让你的孩子尝试不同的体育之前报名。在学校他们可以尝试不同的运动,在课外项目,和营地,例如。这可以给孩子时间找出哪些他们发现的乐趣。

一旦你决定运动,给孩子足够的时间来学习规则和发展正确的技巧的运动。是常见的所有儿童,有或没有多动症,改变他们的想法几次他们想玩的运动。

你也会想让教练知道你孩子的多动症诊断并在必要时提供支持的指导。休闲体育教练往往是好心的志愿者可能不知道的条件( 8 )。

例如,一个教练惩罚你的孩子与不注意跑圈并不有效,可能会增加焦虑和压力,这可能导致进一步分离和缺乏参与( 8 )。

总的来说,通常需要一些试验和错误找到运动适合你的孩子的。

对儿童患者运动的好处

如果你正在考虑让孩子参加运动,考虑这些好处。

他们身体活动

只有24%的孩子年龄在6到17日会议的日常推荐60分钟的身体活动,重要的是父母为他们的孩子寻找更多的体力活动( 9 )。

体育锻炼提供了一个绝妙的用武之地,因为他们通常每周几次,儿童很有趣。更重要的是,运动可以是一种有效的方法来管理多动症症状。

有规律的体育锻炼的好处包括强大的肌肉和骨骼,增加肺活量和心脏健康,更好的性能在学校,健康的体重,降低日后患慢性疾病的风险( 10 )。

积极的社会互动

团队运动可以是一个伟大的方式为你的孩子交朋友,学会在小组环境中工作。

在某些情况下,患有ADHD的孩子可能难以与其他孩子建立良好的友谊,由于他们的身体状况。他们也可能与非结构化活动(例如,斗争课间休息,附近玩),使其难以与同龄人交往(11)。

通过加入一个团队运动,你的孩子可以在一个结构化的学习社交环境和发展更强大的社会技能(11)。

可以提高信心和自尊

学习一种新运动可以建立自信的好办法,这往往是降低儿童多动症( 12 )。

随着你的孩子的发展所需的技能玩这项运动,他们可能会觉得更舒适的能力,开始认识到自己的天赋。更重要的是,他们可能会感到更有信心在社交场合和与他们的队友。

也就是说,孩子的环境中扮演着重要角色在促进或阻碍的信心。有一个激励和支持的教练强调孩子的技能,而不是指出他们的缺点,对提高至关重要自尊和自我效能感(11)。

作为家长,同样重要的是强调你的孩子在做什么以及如何提高他们的技能。过于强调性能和获胜,而不是运动的乐趣,可能削弱他们的兴趣随着时间( 8 ,11)。

体育是一个有效的治疗多动症吗?

虽然有很多体育运动对儿童多动症的好处,他们不治疗或治愈的疾病。相反,他们可以是一个积极的辅助治疗,其他传统的治疗方法。

参加体育运动有助于提高孩子的自尊,改善他们的社交技巧,促进身体健康。它也可以帮助你的孩子提高他们的决策能力,认知能力,帮助他们确定他们独特的优势( 13 , 14 , 15 )。

然而,这是一个神话,运动能帮助他们“运行额外的能量”或减少多动。相反,体育是一种建设性的大道,可以取代久坐和可以帮助你的孩子专注于特定的任务( 13 )。

签字后你可能会注意到改善你的孩子他们的运动,但这并不意味着它是一个独立的治疗多动症。在许多情况下,药物和其他治疗仍然是必要的( 16 , 17 )。

底线

ADHD是一种常见的神经发育紊乱,影响数百万儿童。尽管有一些挑战的障碍,你的孩子可以用合适的环境中茁壮成长。

参与体育已被证明有助于改善体质,多动症儿童的自尊,和社交技巧。不过,根据孩子的需要选择合适的运动对他们的成功至关重要。

儿童多动症的最佳运动涉及那些没有停机时间,有更多的一对一的辅导,简单的规则和游戏。有些孩子可能与独奏体育蓬勃发展(例如,游泳,网球),而其他人可能喜欢团队运动(如足球)。

决定哪些运动是最适合你的孩子可能需要一些试验和错误。在理想的情况下,让你的孩子参与到决策过程通过问他们感兴趣的运动。随着时间的推移,你可能会找到一个运动适合他们的需求、兴趣和技能,建立他们的信心。