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我们的团队深入研究和评估这些建议我们在我们的网站。建立产品制造商解决安全性和有效性标准,我们:- 评价成分和组成: 他们有可能造成伤害吗?
- 核实所有健康声明: 他们结合当前的科学证据?
- 评估品牌: 它与完整性和符合行业最佳实践操作?
- 最佳泡沫辊:TriggerPoint网格泡沫辊
- 最好的廉价泡沫辊:亚马逊基本高密度泡沫辊
- 最佳振动压路机:Hyperice Vyper 3高强度振动健身辊
- 最佳冷冻疗法的工具:收回健身按摩滚轮冰冻圈冷
- 最好的按摩球:最终4侯尔健身按摩球组
- 最好的按摩枪:Theragun精英
- 最好的按摩棒:老虎尾巴按摩棒
- 最好的装备:TriggerPoint性能集合
- 大多数人类接触:MINTBIOLOGY高雅精英HUMANTouch 3.0
厌倦了醒来感觉痛吗?你的身体疼痛每次锻炼吗?
允许我们介绍肌筋膜释放,一个压力的技术应用于筋膜——结缔组织围绕每一块肌肉在你的身体,希望能缓解疼痛,增加运动范围(
它是如何工作的呢?虽然还需要更多的研究,但它表明,施加压力的筋膜有助于拉长肌肉组织,减少紧张和痛苦(
因此,self-myofascial发布产品的目标是帮助减少痛苦和紧张你感觉你的身体在一个特定的区域,如你的肩膀和腿(
虽然有些产品覆盖更大的表面积,其他人可能帮助分解肌肉结——也称为触发点。
我们列出了最好的肌筋膜释放工具以适应各种需要使用以下标准:
- 多功能性:我们寻找的产品,可用于身体的多个部分或提供不同程度的压力。
- 耐用性:我们知道你想要一个工具,将随着时间的推移,这就是为什么所有的产品下面是德高望重的耐久性和质量。
- 易于使用:我们寻找产品设计为易于使用和舒适。
- 质量保证:尤其是对更昂贵的工具,保证每个产品纳入我们的决定。
- 价格:包括我们知道预算可以不同,所以我们选择在不同的价格点。
- 用户评论:在这个名单上的所有工具都积极的顾客评论。
只是记住,重要的是要与医疗专业使用前肌筋膜释放的工具。
除了清理你的这些物品的使用,专业可以向您展示如何使用正确并推荐最好的产品来满足您的需要。
这是2022年的十佳肌筋膜释放的工具。
在价格上的报告
一般价格范围和美元符号($ - $ $ $)表示如下。一个美元符号意味着产品很便宜,而四美元的迹象表明更高的成本。
一般来说,价格从21.95美元- 399美元,尽管这可能取决于你商店的地方。
定价指南
- 美元=下50美元
- $ $= $ 50 - 100美元
- $ $ $= 101 - 140美元
- $ $ $ $= 140美元
最好的泡沫辊
TriggerPoint网格泡沫辊
- 价格:美元
- 底线:适度定价泡沫辊与不同表面提供一个深层按摩你的腿和后背
泡沫是很受欢迎的self-myofascial释放技术旨在提高血液流动,缓解肌肉酸痛和胸闷。
因为他们的目标比其他肌筋膜释放工具面积较大,泡沫辊上常用的腿和背部。
虽然有些光滑,其他人,这样从TriggerPoint辊,有肿块和山脊提供更深入、更强烈的压力。
除了是轻量级和易于使用,此网格辊在一些明亮的颜色可用(霓虹灯橙色,有人知道吗?),包括获得免费的在线教学视频。
更重要的是,它支持用户的不同大小、最大承载重量500磅(磅),或226.8千克(公斤)。
要记住的一件事是,这个泡沫辊不崩溃,所以有点笨重的旅行。
此外,与其他泡沫辊,避免直接在任何关节,如你的膝盖和手肘。你还应该避免滚动你的臀部。
优点
- 它可以支持多达500磅。(226.8公斤)。
- 公司有免费的在线教学视频来帮助新用户。
- 辊包括肿块和山脊的巨大压力。
缺点
- 这种泡沫辊不会崩溃,所以这不是一个伟大的选择旅行或活跃的使用。
- 这份名单上的一些其他滚动选项,这可能是更好的在某些用途和身体类型。
最好的廉价泡沫辊
亚马逊基本高密度泡沫辊
- 价格:美元
- 底线:一个便宜,基本泡沫辊旨在缓解肌肉酸痛
如果你感兴趣的一个基本的泡沫辊,看看这个高密度选项从亚马逊。
与上述TriggerPoint辊相比,亚马逊泡沫辊表面光滑,设计压力分布均匀,这可能是更舒适的如果你新的泡沫。
除了便宜,滚筒上有几个大小和近77000(大部分)积极在线用户评论。
与网格泡沫辊,这个辊应避免滚动的用户直接在小关节和他们的后背。
另外,确保咨询医疗专业使用泡沫辊前,特别是如果你有一个慢性损伤或怀孕。
优点
- 这个辊是一种最经济的选择在我们的列表。
- 可用在各种各样的大小,所以很容易找到一个匹配你的身体大小和需求。
- 光滑的表面可能会使该选项为人们更舒适的新泡沫滚动。
缺点
- 这是一个基本辊没有钟声和汽笛,像布纹面,其他辊包括。
- 一些顾客评论说,这轮的密度很难在他们的身体上。
最佳振动压路机
Hyperice Vyper 3高强度振动健身辊
- 价格:$ $ $ $
- 底线:高科技升级到经典的泡沫辊,用来帮助减轻肌肉酸痛和改善大肌肉群的循环
找一个按摩的枪和泡沫辊吗?振动压路机是肌筋膜释放你的梦想的工具。
Vyper 3是一个振动的泡沫辊由Hyperice——背后的公司其他受欢迎的恢复工具,包括Hypervolt冲击按摩器Normatec压缩设备。
有三个振动设置,滚子允许你定制你的按摩强度。这也是无绳、紧凑和TSA-approved随身携带,方便旅行。更重要的是,滚子的2小时的电池寿命使用单位电荷。
该辊可以搭配Hyperice应用指导会议,建议,和进度监控。
高科技功能,Vyper 3提供了相同的福利和其他泡沫辊和特别有益按摩大肌肉群在你的下半身。
优点
- 这种滚子每次充电2小时的电池寿命。
- 它包括三种不同的振动设置。
- 辊可以搭配指导会话和进度监控的应用。
缺点
- 这是最昂贵的选项列表。
- 它的高科技特性可能会超过你需要或想要的泡沫辊。
最好的冷冻治疗工具
收回健身按摩滚轮冰冻圈冷
- 价格:美元
- 底线:一个方便的工具,结合按摩的好处和冷疗法来减少肌肉疼痛和炎症
冷冻疗法(也称为冷疗法)是一种技术,它使用简单的暴露在很冷的温度来减少肌肉炎症和麻木神经疼痛(
冰冻圈是按摩滚轮,充满了无毒冷却凝胶结合冷冻疗法和self-myofascial释放的好处。
比一个棒球,球可以自行使用或插入到橡胶柄,让它更容易。
虽然不是唯一的冷却按摩设备市场上,冰冻圈突出的快速冷却时间——就可以冻结和准备好了2个小时。它还天气寒冷长达6个小时,容易清洁。
像其他按摩滚轮,可以使用冰冻圈目标触发点在你身体的大部分地区,包括你的肩膀、手臂、腿和脚。
它也可能是一个很好的选择,如果你处理网球肘或有另一个小面积需要救济的(
记住,冷冻疗法不应该执行连续很长一段时间,因为麻木、疲劳、皮肤过敏、发红和长期暴露可能发生。此外,冰不应直接用于皮肤。和冰块一样,你要使用一些布料,或一条毛巾,创建一个缓冲区。
此外,神经损伤患者应该避免使用冷冻疗法,除非医疗专业的监督下。
优点
- 这种滚子冻结在短短2小时可以保持冷长达6小时。
- 它有一个橡胶柄时,让它更容易保持辊冷却。
- 球是可重用的,不漏。
缺点
- 你要小心,避免寒冷麻木或皮肤过敏。
- 较小的尺寸可能不适合使用在更大区域的身体,就像后面。
最好的按摩球
最终4侯尔健身按摩球组
- 价格:美元
- 底线:一个伟大的价值如果你喜欢简单的按摩球和有多个触发点你想要的目标
因为他们有一个更小的表面积比泡沫辊、按摩球提供更多量的精度和压力控制。
它们特别适合缓解触发点在你的手,等领域脚、颈部和臀部。
这一套三件套4侯尔站球选项提供的范围,包括一个曲棍球球和两个按摩球——所有这些都无乳胶和天然橡胶做的。
叫火球,4侯尔的按摩球包括栅格设计增加压力。该工具包包含两种大小的火球:
- 4.75英寸(12厘米)针对大肌肉群在你的下半身
- 3.2英寸(8.1厘米)隔离触发点
类似于小的按摩球,曲棍球球旨在提供有针对性的救助。
然而,因为它有一个光滑的表面,而不是槽和踏板的火球,它允许一个更均匀分布的压力,这是非常有用的对于按摩更敏感的地区。
虽然它不是包含在工具包4侯尔还提供了一个花生球,旨在摇篮脊柱缓解紧张在你的脖子上。
优点
- 这个工具包提供了各种不同大小的球,所以很容易找到一个过瘾。
- 这些都是容易的。
- 你可以得到变形或光滑的选项取决于你想要的数量的压力。
缺点
- 泡沫辊是一种更有效的选择更大的身体的部分,包括后面。
- 这个工具使用背面可能会非常棘手。
最好的按摩枪
Theragun精英
- 价格:$ $ $ $
- 底线:一个高功率的工具,对运动员寻找强度高、有针对性的按摩
按摩枪支高功率的设备提供的短脉冲压力,身体的目标地区。
而他们更昂贵的比其他肌筋膜释放工具,按摩枪支是为运动员设计想要更多的强度比按摩球或可以提供。
Theragun是最受欢迎的按摩枪品牌之一,和它Theragun精英模型提供了最好的效果。
除了速度每分钟从1750 - 2400年打击乐器(PPM),设备提供了2个小时的电池寿命,5个可互换的,符合人体工程学的手柄。强大和易于使用。
其他值得注意的特性包括一个安静的电动机和蓝牙连接,你可以调整速度和保存自定义预设使用Therabody应用。
精英也旅行,因为它的重量只有2.2磅。(1公斤)。
只是记住,按摩枪支做有一定的风险。避免潜在的伤害,避免使用他们直接在关节、神经、淋巴组织,主要的动脉和静脉。
优点
- 这按摩枪包括5个可互换的。
- 它的重量只有2.2磅。(1公斤),所以很容易在路上。
- 完全充电时,它有2个小时的电池寿命。
缺点
- 这个按摩枪有一个陡峭的价格。
- 速度和强度可能比你想要的。
最好的按摩棒
老虎尾巴按摩棒
- 价格:美元
- 底线:适合跑步者正在寻找travel-friendly办法缓解肌肉酸痛
没有散装的泡沫辊感兴趣?
按摩棒不同于泡沫辊在使用你的手比你的体重的压力,使其更容易调整强度。
他们也更轻、更紧凑,所以他们是一个不错的选择如果你旅行或紧空间。
老虎尾巴按摩棒是最好的选择——高评级是容易角,由于其舒适的橡胶柄。
虽然可以使用身体的多个部分,客户注意,按摩是特别有用的长腿和背部肌肉。
老虎尾巴按摩棒是由在美国使用无乳胶医用泡沫和塑料。
优点
- 三个不同大小可用,这使得它很容易找到一个适合你的身体的大小。
- 它包括不沾寻求安慰。
- 它是由在美国从无乳胶医用泡沫和塑料。
缺点
- 你必须使用你的手调整压力,而不是依靠体重。
- 一些评论者报告它有一个奇怪的化学气味。
最好的装备
TriggerPoint性能集合
- 价格:$ $ $
- 底线:旅行的全身装备太好了
寻找一组全面的手动释放工具吗?TriggerPoint性能提供了一系列的选项集合。
该工具包包含五个肌筋膜释放的工具:
- quadballer按摩大肌肉群
- 一个足球运动员的小腿
- 两个按摩球瞄准触发点
- 抬高你的腿的搓球机块
这个工具包是运动员尤其受欢迎,因为它占用更少的空间比普通泡沫辊。
更重要的是,您的购买有一年保修和访问一个教学视频门户网站,以确保您使用正确的工具。
优点
- 这个工具包附带一年保修。
- 在线教学视频可以帮助确保您使用正确的工具。
- 辊占用较少的空间比普通泡沫辊。
缺点
- 它是一种投资,尽管它包含了五个不同的设备。
- 没有一个工具有纹理的表面。
最喜欢人类接触
MINTBIOLOGY高雅精英HUMANTouch 3.0
- 价格:$ $
- 底线:一个拿着很方便按摩工具很好如果你想深入肌肉结和压痛点
MINTBIOLOGY高雅精英HUMANTouch 3.0特性卫星传回的间距来模仿一个人的手肘,关节,手指。
由于其独特的设计,该工具允许您控制速度,深度,和压力申请更多的定制体验。
与泡沫辊和按摩棒,洋槐精英HUMANTouch 3.0旨在深入挖掘,针对触发点你的身体——从几乎任何地方头皮到你的脚的底部。
另外,其小尺寸使得它非常适合你的随身行李或运动包。
如果你担心暴露在化学物质,值得注意的是,洋槐精英HUMANTouch 3.0是100%免费的化学物质双酚a,即,TBBPA,邻苯二甲酸盐。
优点
- 关节的设计模仿了间距和手指给亲身感受。
- 小尺寸允许容易运输。
- 它是免费的化学物质双酚a,即,TBBPA,邻苯二甲酸盐。
缺点
- 一些用户抱怨很多工作要使用在自己身上而辊或其他选项。
- 有类似产品更低的价格。
| 产品 | 价格 | 类型 | 预期用途 | 布纹面 | 优点 |
| TriggerPoint网格泡沫辊 | 美元 | 泡沫辊 | 腿和背部 | 是的 | ——可以支持多达500磅。(226.8公斤) -免费在线教学视频可以帮助新用户 ——疙瘩和山脊的巨大压力 |
| 亚马逊基本高密度泡沫辊 | 美元 | 泡沫辊 | 腿和背部 | 没有 | ——可负担得起的 ——可用在各种大小 ——表面光滑可能使这个辊更适合初学者 |
| Hyperice Vyper 3高强度振动健身辊 | $ $ $ $ | 振动压路机 | 腿和背部 | 没有,但它的轮廓 | ——每次充电2小时的电池寿命 ——三个振动设置 ——可以搭配应用引导会议和进度监控 |
| 收回健身按摩滚轮冰冻圈冷 | 美元 | 冷按摩滚轮 | 较小的表面:手、脚、肘等。 | 没有 | ——冻结2小时可以保持冷长达6小时 ——橡胶更容易保持冷却辊的控制 球阀是可重用的、不漏 |
| 最终4侯尔健身按摩球组 | 美元 | 按摩球 | 较小的表面:手、脚、肘等, | 是的,但是没有变形表面设置还包括一个球 | ——有各种球的大小,所以你可以找到一个可以派上用场 ——容易去 ——变形和光滑的选择取决于你想要的数量的压力 |
| Theragun精英 | $ $ $ $ | 按摩枪 | 腿和背部 | 是的 | ——按摩枪包括5个可互换的 ——重2.2磅。(1公斤),所以很容易在路上 完全充电,它有2个小时的电池寿命 |
| 老虎尾巴按摩棒 | 美元 | 按摩棒 | 腿和背部 | 没有 | ——三个不同的大小可用 ——包括不粘锅的寻求安慰 从无乳胶——在美国,医用泡沫和塑料 |
| TriggerPoint性能集合 | $ $ $ | 装备与按摩球和辊 | 全身 | 没有 | -有1年保修 ——在线教学视频帮助确保您使用正确的工具 ——占用较少的空间比普通泡沫辊 |
| MINTBIOLOGY高雅精英HUMANTouch 3.0 | $ $ | 按摩工具 | 全身,包括头皮、颈部、背部 | 是的,旨在模拟手指 | ——指关节的设计模仿了间距和手指给亲身感受 ——小和容易运输 -免费的BPA,多溴二苯醚、TBBPA和邻苯二甲酸盐 |
购物时的肌筋膜释放的工具,有几个重要的因素需要考虑:
- 预期用途:最重要的一个因素是你身体的哪一部分你要施加压力。一些工具,比如泡沫辊,是为大肌肉地区设计的,而另一些,如按摩枪支和球,帮助分手肌肉结-也被称为肌筋膜触发点。
- 强度:你还必须决定你需要多少压力,是否你想要一个工具,振动,山脊,或者是冷的。
- 预算:因为有一个广泛的产品每一个预算,它是帮助有一个想法,你愿意花多少钱在一个肌筋膜释放的工具。尤其是如果你买一个电动产品,你也要注意覆盖在保修期内和多长时间。
- 大小:设备的大小是另一个重要的因素,因为一些设计适合在一个运动包,而另一些则太过笨重携带。
- 易于使用:一些产品(或更舒适)更容易执行自我按摩比其他人。
值得寻找产品,包括详细的教学材料,如访问在线培训视频。
最后,如果你有任何问题或担忧使用这些产品时,一定要让你购买之前与医疗保健专业。
你怎么对自己做一个肌筋膜释放?
许多肌筋膜释放泡沫辊等工具,可以使用按摩棒、按摩球没有别人的帮助。一定要遵循制造商的方向,这样你使用正确的工具。
如果你能达成区域用手指你的身体,你也可以应用肌筋膜释放没有工具按和摩擦的触发点。
肌筋膜释放和按摩的区别是什么?
肌筋膜释放和按摩包括应用程序的压力,来缓解紧张气氛,但他们有不同的利益和目的。
肌筋膜释放工作专门与筋膜或结缔组织,通常目标通过持续压力问题。
按摩,相比之下,通常涉及到更大的区域的身体和包含的各种技术应用于一个稳定的速度放松。
身体的哪些部分应该避免在肌筋膜释放技术?
始终遵循的方向从制造商和你的卫生保健专业人员在执行和使用工具只在肌筋膜释放技术。
作为一般规则,避免直接使用泡沫辊等关节膝盖和肘部。如果你有一定的健康问题,你可能建议使用肌筋膜释放身体的部分或全部区域。
从泡沫辊和按摩棒冷冻疗法按摩球和枪,有肌筋膜释放工具适合几乎所有的预算和恢复的需要。
发布工具,购物时一定要考虑你的预期用途和选择产品你感觉舒适的处理。
为了安全目的,始终遵循制造商的方向和与医疗专业讨论任何问题或问题。
