从你的食物脂肪消化消化的酶在不同阶段的过程。有些是用于能源,和一些存储供以后。当需要额外的能量时,你的身体会分解存储脂肪。
尽管脂肪真是冤枉的多年来,实际上是对你的健康至关重要。你体内脂肪支持多种的功能和给你身体所需要的能量。
脂肪还可以帮助身体吸收重要的维生素和给你身体必需脂肪酸,控制炎症,改善大脑健康,等等。
,脂肪消化的时间因人而异,cisgender男性和女性之间。
在1980年代,梅奥诊所的研究人员发现平均渡越时间吃大便的消除大约是40个小时。总运输时间平均在男性和女性47小时33小时。
比其他食物脂肪需要更长的时间来消化,基于不同的时间类型的脂肪。膳食脂肪包括:
反式和饱和脂肪是不健康的脂肪和提高低密度脂蛋白胆固醇。
脂肪消化的过程包括一系列的步骤,开始时刻食品进入你的嘴。这是一个看过程从头到尾:
1。口
的消化过程当你开始咀嚼你的食物开始。
你的牙齿的食物分解成小块,和你的唾液滋润它的食物,这样更容易通过你的食道和胃。你的唾液还包含酶开始分解食物中的脂肪。
2。食道
当你吞下,一系列的肌肉收缩蠕动将食物通过你食道到你的胃。
3所示。胃
你的胃衬砌产生的酸和酶进一步分解你的食物,这样的食物可以通过小肠。
4所示。小肠
大多数脂肪消化发生一旦它到达小肠。这也是大多数营养物质被吸收。
你的肝脏产生胆汁,帮助你消化脂肪和某些维生素。这是储存在胆囊胆汁。这些消化液通过管道送到你的小肠的地方一起工作来完成脂肪分解。
在这个过程中,脂肪和胆固醇打包成微小颗粒被称为之内。
脂肪消化后,脂肪酸通过淋巴系统,然后通过血液全身使用或储存能量,细胞修复、生长。你的淋巴系统也吸收脂肪酸帮助对抗感染。
脂肪,脂肪组织,将甘油三酸酯从乳糜微粒。每个乳糜微粒变小,最终留下的遗迹丰富胆固醇和由肝脏。
营养补充剂
补充剂含有消化酶越来越受欢迎,但需要做更多的研究如何有效。然而,它已经表明,他们可能提供有前景的结果不仅仅是酶缺陷。
这些补充剂可能包含许多不同的酶,帮助分解特定的食物。
例如,脂肪酶艾滋病在脂肪消化,而淀粉酶帮助分解碳水化合物,菠萝蛋白酶,木瓜蛋白酶。菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶都是酶,帮助分解蛋白质。他们可以找到菠萝和木瓜。
一个
正如前面提到的,还需要更多的研究来进一步研究补充脂肪消化。总是和你的医生之前补充旨在改善脂肪的消化。
胰酶
某些胰腺酶是处方药,帮助你消化食物。这些是不同的酶通过健康商店出售。
胰酶,如胰脂肪酶(克瑞翁,Pancreaze Zenpep),规定当一个医疗条件干扰你的胰腺产生所需的酶消化的能力。
一些条件,这包括:
胰酶只应规定的医生。
食物来源
随着木瓜和菠萝添加到你的饮食,你也可以考虑给食物调味使用下列:
一个2011年动物研究发现这些常见的香料刺激胆汁的分泌大量的胆汁酸在大鼠高脂饮食。胆汁中扮演一个重要的角色在膳食脂肪的消化和吸收。
仍需要更多的研究来了解这些香料可以帮助改善人类的脂肪消化。
如果你担心你的饮食脂肪摄入,可以减少“坏”脂肪和添加更多健康的脂肪你的饮食。的
含有ω- 3脂肪酸的食物也推荐,因为他们对心脏健康有益。阅读食品标签是一个很好的开始。记住,许多食物包含多个类型的脂肪。
下面是一些含有健康脂肪的食物的例子:
吃健康的食物较少的不健康脂肪,而将健康的脂肪,可以帮助你保持健康的体重,减少疾病的风险。
记住,重要的是要跟你的医生之前做任何剧烈的变化你的饮食或开始一个新的补充,这样他们就可以确保你会做最健康的方式。
