执行功能障碍是一系列的认知和行为困难可能发生损伤后大脑的额叶。
执行功能描述了认知能力,或心理过程,允许你这样做:
- 注意
- 记住,吸收新信息和操作和感官输入
- 停留在任务和分神
- 多任务
- 调节情绪
- 监视和调整自己的行为根据新信息或您的环境的变化
执行功能包括的三个核心领域工作记忆、认知灵活性和抑制,包括自我控制能力和选择性注意。
这些技能开始开发2岁左右的,在幼儿园年闯入快速发展。发展继续在青春期和成年早期。
这些功能中扮演重要角色发展在学校,他们变得尤其重要,在以后的生活中,在工作中。
执行功能技术分为两大类:
- 组织。你使用这些技巧要注意细节,计划和战略,解决问题,和抽象思维。
- 监管。您使用这些技巧来调节行为和情绪,从您的环境监控的想法和输入,原因和做出决策,管理时间,控制冲动。
执行功能障碍是指开发或使用任何困难的能力或行为。困难与执行功能与健康或精神健康状况或结果从一个事件像一个创伤性脑损伤。
而执行功能障碍有时被称为执行功能障碍(EFD),这一项不反映出官方的临床诊断。
你可能在日常生活中经常使用这些技能,包括当你:
- “顺其自然”,以适应你的计划的变化
- 记得带上你所有的书籍和论文在一天结束的时候
- 记得所有你需要在商店里
- 遵循复杂或详细的请求和指令
- 计划和执行一个项目在工作中
执行功能的技能
组织能力可能发挥作用时做的事情清单。这些技能帮助你计划不仅需要完成的任务,以什么样的顺序。
你可能会想要带你的狗去狗公园在美容师的任命,例如,在你停止之前计划每周食谱的杂货店。
监管能力,另一方面,可能会帮助你保持挫折和愤怒的工作会议期间,你的上司引入了一个新的、更加严格的政策要求。
片刻后找到一个平静的感觉,注意你的同事的反应似乎很符合你的感情,你觉得能够提供更尊重抗议。
执行功能的技能不开发以完全相同的方式对每一个人,所以执行功能障碍的迹象可以因人而异。
与某些执行功能的技能如果你有麻烦,你会:
- 经常放错地方的论文、作业和其他工作或学校的材料
- 很难管理,制定计划,多任务,或者坚持你的计划
- 经常忘记约会和任务
- 发现开始的任务,即使是你想做的事情
- 很难让你的办公室,工作区,和家庭组织的
- 经常失去或错位个人物品
- 发现导航沮丧或挫折
- 有困难记住信息或方向,涉及多个步骤
- 发现控制冲动,情感和情绪的变化,或行为
- 将复杂的想法或抽象概念化为语言有困难吗
执行功能障碍通常发生由于不规则或缓慢发展的部分大脑负责工作记忆和情绪调节。
在某些神经递质失衡,或者大脑中的化学物质,包括去甲肾上腺素,多巴胺,5 -羟色胺也扮演一个角色。
这些大脑差异也变成一系列的身体和心理健康因素条件,所以执行功能障碍常常表现为这些疾病的一个症状。
健康和心理健康状况可能影响执行功能技能包括:
- 注意缺陷多动障碍(ADHD)
- 品行障碍
- 抑郁症
- 精神分裂症
- 胎儿酒精谱系障碍
- 学习障碍,包括难语症或计算障碍
- 自闭症谱系障碍(ASD)
- 阿尔茨海默病和其他神经退行性条件
- 物质使用障碍
- 焦虑性障碍
- 长期的压力
- 睡眠障碍
- 强迫症
- 自身免疫状况
执行功能障碍并不总是与一个潜在的条件,。
一个创伤性脑损伤会导致执行功能问题的技能,尤其是工伤损害你的额叶。你的额叶与行为和学习,以及高阶思维过程规划和组织。
执行功能障碍和执行功能障碍并不是官方的条件中列出的精神疾病诊断与统计手册(第五版),所以医生或心理健康专家不会诊断这些条件。
相反,他们会提供指导与缩小执行功能障碍的原因,是否这是一个伤害,压力,或基础条件。
如果你发现你的孩子遇到困难,执行能力技巧,问他们的老师之一,对执行功能的行为评定量表(短暂)。
这15分钟的问卷,你和你的孩子的老师将完成,没有诊断任何特定条件或障碍,但它可以提供更多的信息关于执行功能障碍和它如何影响日常生活。
一个心理学家或其他心理健康专家可以提供的支持:
- 帮助识别任何伤害或健康状况负责执行功能障碍
- 提到你的专家,如神经学家或听力学家,进行进一步的测试
- 引用一位心理学家或其他精神健康专业人士可以评估心理健康症状和诊断
心理学家会问你的执行能力在日常生活中,加上其他心理健康或情绪上的症状。更好的理解你的日常经验能帮助他们得到一个清晰的执行功能障碍,而导致的任何挑战和潜在原因。
他们也可能建议筛查工具,如:
- 康纳斯综合行为评定量表(cbr)。临床医生使用多项选择评定量表帮助屏幕儿童ADHD症状,包括困难与执行功能的技能。家长、老师和孩子都将完成一个独立的调查问卷。
- 巴克利赤字执行能力量表的成年人。这个规模,你和另一个成年人,像一个合作伙伴,兄弟姐妹,或家长,将回答关于你的情绪问题,组织解决问题的能力,执行功能在日常生活的其他方面。
- 全面执行功能库存。这种规模有助于评估特定区域的优势和劣势与执行功能的技能和相关行为年龄在5到18岁的孩子。像康纳斯cbr,它包括独立的调查问卷为父母、教师、和孩子。
- Stroopcolor和单词测试。这种规模有助于评估的能力控制自动反应或冲动,认为反应之前,特别是在新形势的背景下。对儿童和成人版本存在。
其他尺度的例子,帮助评估与执行功能的困难,特别是在老年人可能会经历与年龄相关的认知下降,包括:
- 蒙特利尔认知评估
- 细微精神状态检查
- 言语流畅性测试
- 测试变量的关注
你可以找到大量的在线自测帮助评估你的执行能力技巧,但要考虑的另一个途径是问自己几个关键问题:
- 我很难处理和记忆学习?
- 这是艰难的,我从一个任务切换到另一个?
- 我有困难的时候突然改变计划,特别是如果他们破坏我的例行吗?
- 我觉得重点和注意挑战吗?
- 我开始做事情容易,还是我倾向于推迟任务或忘记他们吗?
- 遗忘的习惯还是遗忘的事情影响我的关系和日常生活?
- 我组织我的时间有困难,工作,还是办公室?
一些诚实的探索你的答案可以帮助你确定区域价值带来了心理健康专家,谁能提供更多的指导步骤得到治疗和支持。
最有益的治疗执行功能障碍通常取决于潜在原因。这就是为什么使用心理健康专家或专家可以产生这么大的影响。
治疗师可能会建议,例如,儿童和有问题的学生执行功能技巧与语言治疗师,导师,或者职业治疗师,取决于特定的挑战他们的经验。
学校服务,包括特殊教育或社会技能训练,还可以帮助学生发展社会和学术技能。
治疗,如认知行为治疗(CBT),还可以做很多,以帮助改善执行能力”。这个方法可以教会你如何:
- 识别和解决无益的思想和行为
- 取代不受欢迎的行为更有帮助的
- 学习和实践新技能管理困难的情绪和应对压力
- 建立程序,以更好地管理时间和日常的责任
组织指导提供了另一个潜在的方法来改善执行功能。这包括雇佣一个训练有素的教练可以提供指导与学习和实践技能时间管理、计划和组织,这取决于您的特定需求。
例如,如果你有麻烦,作息规律,找到需要的物品,或频繁拖延症,他们可能会帮助你找到并实施有效的方法继续任务,如:
- 组织应用程序或计时器
- 便利贴和其他提醒信号
- 白板纸或时间表
- 有效的空间组织
随着从一个医生寻求支持或其他心理健康专家,你也可以采取措施管理执行功能障碍与生活方式的改变和其他的应对策略。
- 尝试冥想。经常冥想练习可以帮助提高当下意识,可以对提高人的警觉性。冥想也可以帮助改善睡眠和减轻焦虑,抑郁症和压力——所有可以参与执行功能障碍。
- 分解大的任务。很容易感到恐慌,复杂的任务的范围或一个拥挤不堪的时间表。将你的工作量分成更小的组件和一次专注于一个“块”可以发挥重要的作用。四个具体的任务列表——洗碗,扫地,洗衣服,拿出垃圾——可能会让你不知所措低于更广泛的“打扫房子。”
- 寻求帮助。如果你难以管理责任在家或在工作中,考虑问家人,朋友或同事对一些援助。这并不总是容易打开当你发现任务具有挑战性,但解释,你有困难可以帮助你获得你需要的支持做出改变。
- 鼓励自己。你可能会感到沮丧,当你忘记重要事件或难以保持组织和剩余的任务。但自我批评和自我惩罚通常会让你感觉更糟。试着交换自责self-supportive肯定,和实践赞扬自己的成功。
- 在需要的时候休息。强迫自己去推动一个任务当你已经感觉排水常常只是进一步脱轨的注意力和生产力。相反,试着打破每小时5到10分钟左右伸展你的腿,喝一些水和重置。
- 检查你的睡眠需求。得到了适量的休息可能不会“治愈”执行功能障碍,但高质量的睡眠可以产生积极的影响你的注意力,生产力,和整体健康。作为一个结果,你可能会发现更容易调节情绪,处理任务,应对挑战,因为他们出现。
执行功能障碍并不是心理健康诊断,但它可能发生的症状很多不同的条件。
当这些条件得不到治疗,执行功能障碍和任何其他症状你经历最终会开始影响到学习,工作,以及日常生活和人际关系。
但是有很多你能做的来解决困难与执行功能和提高这些技能,更不用说你了情感和心理健康和整体生活质量。
如果你或你的孩子有困难在某些领域的执行功能,值得接触一个训练有素的心理健康专业宜早不宜迟。
专业的支持可以帮助你开始识别执行功能障碍的可能因素,探索策略解决这些问题和任何相关症状,适合你的方式。