El yoga es una adición útil骨质疏松症治疗计划。Puede ayudar a aliviar los síntomas, mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de complicaciones。El瑜伽también puede auumentar la densidad ósea después de la绝经。
我的瑜伽温柔地暗示着我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂。También有一个灵活的大世界，有一个稳定和灵活的大世界。Estos operatoresfacilitan lomovientos日记，mejoran la coordinación y reducen el riesgo de caídas。
Conoce más清醒的，有益的，瑜伽para骨质疏松症， las posturas que debes hacer和las precauciones a consideration。
人类的手鼓之路，glúteos我们的世界。También fortalece la espalda y el tronco, lo que mejora el equilibrium y la postura。
Cómo在中音的手鼓上有一个脚印
- Empieza en la posición de mesa。
- 洛洛阿尔托共和国detrás洛洛阿尔托共和国和洛洛阿尔托共和国。
- 脊椎柱和活动的阿拉尔加músculos del brazo, el tronco和la pierna。
- 爱斯基雅人atrás这是我们的媒介。
- Mantén la posición por 1分钟。
- 重复1、3次。
Esta postura clásica ayuda a fortalecer los brazos, la espalda y las piernas。最爱的la alineación下士，你会发现那是一段美好的时光。
Cómo巴卡阿巴乔的人生驿站
- Comienza en posición de mesa con los dedos metidos bajo los pies, los talones levantados。
- Haz presión在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上，在脊椎上。
- Alarga la柱体y mantén una ligera flexión en las roillas。
- 可歌可歌的光辉línea con los brazos o lleva la barbilla hacia el pecho。
- Mantén la posición por 1分钟。
- 重复1、3次。
邮路árbol fortalece los músculos de La espalda, el tronco和las piernas。Mejora el equilibrium, la postura y la established。
Para apoyo，科洛尼亚，在新罗岛。
Cómo hacer la postura del árbol
- Empieza poniéndote派。
- 阿霍拉levanta和el pie derecho del suelo, colocando la planta del pie derecho en del tobillo内部，la parte de la pierna o el muslo。(没有总统的反对)。
- 铲除巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹，巴拉兹。
- 我很高兴能和你在一起。
- Mantén la postura hasta por 1分钟。
- Repítelo清醒的拉丁歌剧。
这是一段美好的回忆。这是一种优雅的方式。
Cómo格雷罗岛的驿站
- 爱你的馅饼，爱你的馅饼，爱你的馅饼atrás我们爱你的馅饼，爱你的馅饼ángulo ligo。
- Gira la cadera izquierda hacia atrás para que el躯干，quede orientado hacia el lado。
- 祝我们幸福快乐，祝我们幸福快乐atrás我们幸福快乐estén我们幸福快乐。
- 多了一段美好的回忆esté直接告诉我们。
- 没有任何许可证más allá没有任何许可证。
- 平衡，货币，统一，心脏，心脏，脊椎的平衡。
- 恩桑查，佩乔，外行，安巴，马诺斯，蓬塔，蓬塔。
- 我的梦想，我的灵魂，我的灵魂。
- Mantén la postura hasta por 1分钟。
- Repítelo清醒的拉丁歌剧。
这是一段美好的经历，三角形的故事músculos，这是一段美好的故事。
Para apoyarte, haz esta postura con la espalda contra la pared。
Cómo hacer la postura de triángulo
- Párate con los pies muy separados entre sí。
- Gira los dedos del pie derecho para mirar hacia adelante mientras giras los dedos del pie izquierdo en un ángulo 45格拉。
- 祝我们幸福快乐，祝我们幸福快乐estén世界末日即将来临。
- Gira en torno a tu cadera derecha mientras extiendes la mano derecha hacia adelante。
- 巴哈拉曼诺德雷查拉胫骨，奥皮索。
- 在帕尔玛·阿莱加达·德·库尔波之外。
- Mira hacia el techo, hacia el fronte o hacia el piso。
- Mantén la postura hasta por 1分钟。
- Repítelo清醒的拉丁歌剧。
重要的瑜伽姿势，我的身体姿势tensión，我们的身体姿势presión。Esto puede llevar a fracture as de huesos y caídas。
矫正脊椎体位和矫正脊椎体位的方法。
埃维塔·哈兹·乌纳versión斯文的生活方式:
- 屈曲
- 屈侧
- Flexiones hacia atrás
- 扭转
- 孔洞
- Flexión o extensión脊椎
- 反转(a menos que ya tengas una práctica sólida)
- brazos和manos的均衡
El yoga puede ayudar a controlar la osteoporosis de varias maneras。我们的力量是强大的ósea，我们的力量是稳定的，我们的力量是稳定的。断裂带骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨骨。Además, puedes usar tu práctica de yoga para desarrollar conciencia para que estés más atento a tus movimientos。
我们的工作结果pequeño 2016年我们的瑜伽之路没有积极的影响ósea我们的身体posmenopáusicas骨质疏松症。Durante el estudio de 6 meses, no hubo报告de dolor o malestar, lo que indica que el yoga es una forma segura de mejorar la densidad mineral de los huesos。
练习瑜伽también involucró调息，练习瑜伽respiración，练习瑜伽relajación练习瑜伽，练习瑜伽estrés。这些必要的工作室más放大和耗尽对放大和结果。
奥特罗工作室de 2016 encontró que实践瑜伽durante 12分钟cada día es una manera segura y efectiva de revertir la pérdida ósea。Los investigres seleccionaron 12瑜伽姿势por sucapacidad para aumentaldensidadmineral de Los huesos de la椎柱，las caderas y el fémur。这是我的工作成果，是我的工作成果。有必要进行调查。
骨质疏松症瑜伽协议会Ciertos tipos de yoga son más adecuados para tratar la骨质疏松症。哈兹瑜伽的影响，como hatha, yin o reconstituyente。Evita los estilos extenuantes como el ashtanga，力量瑜伽的串联瑜伽。
Es mejor hacer una pequeña悬臂德瑜伽cada día en lugar de unas pocas sesiones más largas cada semana。Procura hacer por lo menos 15分钟瑜伽卡达día。时间的流逝，实现了sesión más larga, 30 y 90分钟。
El yoga es una excellent manera de manejar los síntomas de la骨质疏松症．Una rutina sólida puede ayudar a fortalecer los músculos y los huesos, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones y caídas。
练习瑜伽的姿势之神límites。我们的生活方式según海洋的需要。
Habla con tu médico我们的瑜伽课程。我的身体是清醒的，我的身体是清醒的，我的身体是清醒的。
Traducción al español por HolaDoctor。
Edición en español 2021年10月4日星期日。
Versión原文escrita el 14 de abril de 2021。
Última revisión médica realizada el 14 de abril de 2021。