什么是埃普利策略?
埃普利动作是一种你可以在家里做的运动，以缓解由酒精引起的头晕良性阵发性位置性眩晕(BPPV)。
BPPV是由内耳问题引起的。被称为管状体的钙晶体最终会进入半规管。如果这些晶体被移走并四处移动，它们会引起世界在旋转或移动的感觉，也被称为眩晕。然而，Epley手法可以将这些晶体从半规管中取出。
Epley手法通常对许多BPPV患者有效，特别是在某些头部运动似乎会引发眩晕的情况下。许多人说，他们的症状在手术后立即缓解，尽管有些人的症状可能会持续几周。这个动作对大多数人来说是安全的。
要在自己身上执行埃普利动作，请遵循以下步骤。这些说明是针对左边的一个问题写的。如果你的右边有问题，按照同样的步骤，但是把你的头转向相反的方向。
步骤1:开始在床上坐起来，双腿平放在你前面的床上。把头向左转45度。
步骤2:躺下，保持你的头转向左边。等待30秒。
步骤3:将你的头向右转90度，直到它面向你的右侧45度。等待30秒。
步骤4:坐起来之前向右侧翻身。
通常，让你的医生向你展示如何第一次执行埃普利手术是一个好主意。他们可以确保你做得正确。
许多人的症状会立即消失，但有些人需要重新进行手术。有些人在晚上睡觉前会做三次这个动作。这样，如果你在运动后感到头晕或眩晕，你可以在它存在的时候睡觉和休息。
Epley手法仅被证明对BPPV患者有效。对其他形式的眩晕无效。
虽然Epley手法对大多数人来说是安全的，但如果你有以下情况，请咨询你的医生:
- 颈部或背部疾病或受伤
- 血管疾病
- 视网膜脱离