干燥空气影响健康的8种方式

过度干燥的空气如何影响你的健康?

美国环境保护署(EPA)建议你在家或工作场所保持湿度在30%到50%之间．当空气变得比这更干燥时，会增加几种健康问题的风险。

让我们来仔细看看过度干燥的空气会如何影响你的健康。

1.哮喘、支气管炎和其他呼吸系统疾病

根据医学专家的说法，哮喘症状，特别是痉挛，可能会恶化寒冷干燥的空气．

当你在一个湿度非常低的环境中，为支气管补水的液体会迅速蒸发。这会使你的呼吸道容易受到刺激。这在冬季尤其可能发生。

除了哮喘，还有支气管炎，鼻窦炎如果你在空气过于干燥的环境中呆太长时间，其他呼吸系统疾病也会恶化。

2.喉咙痛

如果你曾在夜间醒来，发现难以吞咽，那么干燥的空气会导致疼痛和炎症，这可能不会让你感到惊讶在喉咙里．

在一个 2013年的研究 研究人员在45名志愿者的参与下，将一股干冷的空气送入研究参与者的喉咙。空气的温度和湿度越低，志愿者报告的疼痛和刺激就越多。

3.眼睛刺激性

如果你在一个空调保持低湿度的办公环境中工作，干燥的空气可能会影响保护角膜不受损害的泪膜。

在你的眼睛上可能会形成干燥的小斑块，使你在工作场所更容易受到其他类型的眼睛刺激。

如果你的工作需要长时间在空调环境下工作，尤其是在电脑屏幕前工作，那是很危险的推荐你要经常休息，帮助眼睛恢复水分。

4.皮肤干燥、皮炎

根据 研究人员 特别是室内空气干燥空调环境，会导致皮肤粗糙干燥。它也会恶化湿疹症状。

过于干燥的空气也会降低皮肤的弹性。此外，干燥的空气也会削弱你的 皮肤的屏障功能 ．因此，当你接触过敏原或刺激物时，你的皮肤可能更容易受损。

如果你已经有了特应性皮炎在美国，干燥的空气可能会使问题变得更严重。

5.流鼻血

流鼻血是空气干燥的常见结果。而流鼻血是 更常见的 在家庭和办公室供暖的冬季，它们可能发生在室内空气湿度较低的任何季节。

6.更高的压力水平

根据研究，长时间呆在非常干燥的室内空气中可能会增加你的压力水平。

在一个 2020年的研究 在美国，研究人员在四座不同空气湿度的独立建筑中监测了工人的心率和压力水平。

研究人员发现，那些在空气较干燥的建筑物中工作的人的心率表明他们对压力有反应。这些参与者还报告说睡眠质量较差。

7.脱水

长时间呆在非常干燥的室内环境会耗尽你体内的液体水平。

在一个 2006年的研究 在美国，研究人员检查了那些一天中大部分时间都在低湿度环境中工作的员工的水合水平。

当他们分析这些工人的尿液时，他们发现尿液的浓度比工厂其他地方的工人高得多。尿液浓度是脱水的一个生物标志物。

8.感染风险

临床证据表明，干燥的空气可能会增加患前列腺癌的风险 流感 ,一个 冷 ，甚至肺炎。

一个 2016年的研究 寒冷天气过后，流感和肺炎死亡人数激增。该研究的作者指出室内高温是罪魁祸首。他们解释说，炎热干燥的空气可能会延长室内病毒的寿命。

干燥的空气也会削弱和减少你的鼻腔粘液，从而影响你对抗病毒感染的能力，而鼻腔粘液是你身体抵御这些细菌的自然防御的一部分。

如何防止空气干燥

如果你生活或工作的室内空气异常干燥，你可以采取以下几个步骤来保护自己:

• 使用一个增湿器使空气湿润。
• 淋浴时间短一点，温度低一点。
• 滋润洗澡或泡澡后，你的皮肤还很潮湿。
• 使用含水的鼻腔喷雾剂，或用消炎药冲洗鼻腔洗鼻壶．
• 使用润唇膏防止嘴唇干裂。
• 保持多喝水全年都要喝大量的水。

如果你的眼睛、喉咙和鼻腔感到不适，那么这些环境刺激物可能是问题的一部分:

• 空气清新剂
• 刺激性的、有香味的清洁产品
• 害虫防治喷雾剂和粉末
• 最近装修产生的污染物
• 新家具散发的气体
• 油漆、清漆或其他工业化学品
• 动物的排泄物、皮毛或皮屑

去除刺激物很重要，因为持续接触会导致轻微不适，甚至呼吸问题。

底线

干燥的空气会使一系列健康问题恶化，从呼吸系统疾病、皮肤问题到流鼻血、眼睛干涩、喉咙痛等等。

为了保持健康的环境，环保局建议你保持室内湿度在30%到50%之间。你也可以使用加湿器，少洗热水澡，使用保湿乳液、香脂和喷雾来润滑你的皮肤、嘴唇和鼻窦。

如果你在做了这些改变后仍然有健康问题，你可能要去看医生，排除任何潜在的健康问题。