汗,几乎每一个人。
它可能并不总是感觉(或味道)愉快的,但这是一个自然反应,体温上升。当天气变暖,或当你发挥自己体育活动,你的身体会产生汗水来帮助你保持冷静。简而言之,汗水提供了一个很重要的目的。
有时候,你可能会发现当你的身体出汗不需要降温。出汗常发生恐惧或作为响应压力,这就是为什么你可能会注意到增加出汗身体症状的焦虑。
就像典型的汗水、焦虑出汗可以出现在你的身体,但通常你会注意到大多数的:
- 手掌
- 你的脚掌
- 的脸
- 腋窝
当然,担心出汗过多也会导致焦虑的感觉,更不用说成为一个自我实现的预言。如果你出汗很多当面对压力,你可能会开始担心出汗在其他人面前。但非常担心可能导致你打破的汗水。
汗湿的脸,手掌会觉得很不舒服,但焦虑出汗也能导致情绪困扰。经常出汗不仅可以使你的日常生活,但它也能降低你的自信。
你可能会开始避免社交场合或任何可能引发出汗反应。随着时间的推移,焦虑出汗可能引发的感觉孤独,甚至抑郁症。
继续阅读了解更多关于为什么焦虑出汗,加上得到一些小技巧来管理,防止它。
你要感谢你的交感神经系统焦虑出汗。
如果这个词听起来耳熟,那是因为你可能已经遇到过,也在焦虑中。当你面对威胁,无论是真实的或者所感知到的,你的交感神经系统提示fight-flight-freeze响应。
出汗是一个关键的这种反应的迹象。战争威胁,或者逃离它,需要消耗能量,这可以提高你的身体的温度。但过热会使人难以逃脱或保持战斗,所以你的身体信号汗腺产生汗水和让你酷,这样您就可以进行。
生活与焦虑症可能意味着你的身体和大脑保持常数警惕潜在的威胁。作为一个结果,你可能会经常注意全方位的情感和身体症状——超越你的汗腺加班。
这也是值得考虑的另一面,也担心极端出汗,或其他身体反应,可以很容易地描述广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)。这个条件是极端的和一致的担心日常事件和情况。
例如,与迦得,你可能会发现自己经常担心出汗,或许,它:
- 让你夜不能寐
- 破坏你的注意力在学校或工作
- 很难放松和享受爱好和休闲时间
总结:焦虑会引起出汗,但知道你出汗很多也会导致焦虑。
社会焦虑
过度出汗,或多汗,也可以发生的症状社交焦虑障碍。事实上,根据国际多汗症与社会焦虑,多达32%的人体验多汗。
如果你生活与社交焦虑,你可能感到强烈的压力和恐惧的尴尬自己或别人的负面反馈。这些感觉可能会加剧当你加入一个团体,在别人面前说话,或认识新朋友。
因此,你可能会竭尽全力避免关注自己,但你仍然可能担心做一些其他人可以判断,比如出汗很多。
然而因为恐惧和压力可以引发出汗,你可能会很快注意到增加的汗水,连同其他的身体症状,如:
- 温暖和冲洗,特别是在你的脸(脸红)
- 头痛
- lightheadness
- 颤抖
- 发粘在你手中
- 恶心
- 呼吸急促
再次,出汗也可能促使情绪困扰,类似于社交焦虑症的症状。如果你知道你出了很多汗,你当然会感觉紧张出汗太多别人的注意。
这种恐惧最终可能提示您避免社交活动,或任何情况下人们会注意到你出汗。
其他焦虑症
在回顾86年的研究中,患有恐慌症倾向于汗水更多当他们遇到一个情况引起恐惧或恐慌的感觉。他们也倾向于每天出汗较多,即使不是面临压力的情况。
恐惧症的人,另一方面,往往遇到物体时出汗较多的恐惧症。
其他心理疾病会导致出汗吗?
一些新兴的研究也建议之间的联系注意缺陷多动障碍(ADHD)和增加出汗,尽管专家们还没有深入地研究这种潜在的联系。
轶事报道表明,很多人注意到增加出汗时阿得拉药物,治疗多动症的症状。
一想到提及极端出汗医疗专业,或任何人,可能引发一些焦虑和情感上的不适。
这可能有助于解释为什么许多人生活在多汗
过度出汗会导致社会退缩,。如果你担心出汗在日常活动中,你可以选择取消他们,而呆在家里。你可能会感到悲伤,甚至有罪,避免他们,但无奈再去做其他事。
反过来,这些感觉可能提示一种一般的绝望,以及其他抑郁症的症状。
说,治疗可以有助于缓解焦虑出汗,所以值得寻求支持。
对治疗选项包括:
- 止汗剂的铝盐。如果你的常规止汗剂不做太多限制你出汗,尝试一种止汗剂含有更高浓度的氯化铝- 10到20%。你可以应用这些在你的怀抱里,当然,您也可以使用它们在你的手掌,你的脚底。医生或临床医生可以开出这些场外期权并不足够强大时止汗剂。
- 电离子透入疗法。这个过程提供弱电流的电你的手,脚,腋下时持有水下40分钟。专家认为这有助于阻止腺体产生汗水,但影响只是暂时的,所以你可能需要定期会议。
- 外用或口服抗胆碱能类。这些药物帮助屏蔽某些细胞信号,包括那些促使你的腺体产生的汗水。医疗保健专业人员可能规定作为口服oxybutynin或局部胃长宁药物治疗出汗。
- 注射肉毒杆菌毒素(肉毒杆菌)。如抗胆碱能类,肉毒杆菌也有助于防止出汗通过阻断神经递质乙酰胆碱的释放,这触发汗水生产。涉及到几个注射治疗,但肉毒杆菌的效果可以持续2年。
与治疗师合作解决焦虑的症状(或任何其他精神卫生条件)也可以发挥作用。一般包括治疗焦虑治疗,药物治疗,或两者的结合。
如果你感到焦虑,因为出汗,治疗可能有助于缓解这些感觉出汗。不过,它总是一个好主意得到一个治疗师的支持对任何持久的情感或心理健康症状,不管他们的直接原因。
治疗师可以推荐治疗方法来管理不舒服感觉出汗。他们还可以为应对困境提供建议,所以你不觉得有必要避免社交场合。
寻找快速提示,避免出汗呢?这里有一些想法需要考虑。
准备与一个止汗剂
定期使用止汗剂可以帮助防止出汗在它发生之前。
如上所述,也许是时候尝试更强止汗药如果你的普通品牌不让你干了。按照标签上的说明来确保你在正确的时间使用它,应用它,晚上可能会产生更好的结果。
练习放松技巧
当你开始感到焦虑,技术,安抚和地面之前可以帮助平息赛车的担忧和恐惧变得势不可挡。
不仅做放松练习帮助缓解情绪困扰,但他们也可以提供缓解身体上的症状,如出汗。
选择尝试包括:
采取措施保持凉爽
而焦虑出汗不会发生因为你温暖,感觉太热绝对可以让事情变得更糟。更重要的是,如果你过于温暖,你可能更担心出汗,只喂到焦虑出汗循环。
你可以试一试:
- 穿着轻松移动层
- 坚持接近门窗
- 保持一个冷饮附近
- 走出对一些新鲜空气
找到一个积极的分心
注视你的焦虑的来源——从别的担心出汗——通常只会加剧,担心。
它可能不会总是感觉容易,甚至可能改变你的想法。不过,做出的努力关注的东西,激发和平或者积极的情感可以有一些好处。
几个想法:
焦虑出汗是很常见的,但你可以找到方法来应对它,它会引起痛苦。
大量的不同的治疗可以帮助防止过度出汗。反过来,把出汗可以降低你的几率在sweat-anxiety-sweat周期,甚至出现抑郁与出汗。
记住,对焦虑的支持可以帮助所有的焦虑症状,包括出汗,但它永远不会伤害考虑解决同时焦虑和出汗。
不确定从哪里开始?医疗专业的治疗可以帮助你探索选项。