如果你有糖尿病，你知道为什么限制你吃或喝的糖的量很重要。
一般来说，在饮料和食物中很容易发现天然糖。加工过的糖很难精确定位。
继续阅读，了解更多关于加工甜味剂三氯蔗糖以及它如何影响你的血糖水平。
三氯蔗糖Splenda是一种人工甜味剂，通常用来代替糖。
三氯蔗糖的一个主要好处是它没有卡路里(
三氯蔗糖比白糖更甜(
用三氯蔗糖代替糖可以帮助你减肥。
一项随机对照试验的回顾发现，像三氯蔗糖这样的人工甜味剂可以平均减轻1.7磅的体重(
与其他甜味剂不同，三氯蔗糖不会促进蛀牙(
三氯蔗糖可能会影响肠道健康。
肠道中的友好细菌对你的整体健康非常重要，有利于你的免疫系统、心脏、体重和其他健康方面。
啮齿类动物的研究显示，三氯蔗糖可以改变肠道菌群，并可能消灭一些有益细菌，导致内脏器官发炎，如肝脏(
体内研究表明，三氯蔗糖可能会改变你消化道的激素水平，导致代谢紊乱，如肥胖甚至2型糖尿病(5)．
研究还表明，由三氯蔗糖引起的代谢变化会导致葡萄糖耐受不良，从而增加患糖尿病的风险(
为了充分了解三氯蔗糖和肠道健康之间的联系，还需要进行更多的研究，包括更多的人体研究。
但这并非完全无害。
用三氯蔗糖做饭也可能有危险。
在高温下，如烹饪或烘焙时，三氯蔗糖会分解，形成潜在有毒的氯化化合物(
根据现有数据，与用三氯蔗糖烹饪有关的潜在健康风险尚不完全清楚。在使用三氯蔗糖烹饪之前，你可能要三思。
像三氯蔗糖这样的人工甜味剂被作为糖替代品销售，不会提高血糖水平，对糖尿病患者来说是更安全的选择。
虽然这些说法看起来很有希望，但它们还有待多项大型研究的证实(
先前的研究发现，定期使用三氯蔗糖的平均体重的人对血糖水平几乎没有影响(
但最近的研究表明，它会导致其他人群的血糖水平飙升。
一项小型研究发现，在17名不经常食用人工甜味剂的严重肥胖患者中，三氯蔗糖使血糖水平提高了14%，胰岛素水平提高了20% (
这些结果表明，三氯蔗糖可能会提高新用户的血糖水平，但对老用户影响不大。
对于不能产生胰岛素或对激素没有适当反应的糖尿病患者，可以使用a血糖水平飙升可能会导致严重的健康问题
如果你有糖尿病，你可能想要限制你的三氯蔗糖摄入量。
你可能没有意识到，但三氯蔗糖可能已经是你饮食的一部分了。如果你喜欢喝低热量的软饮料和果汁，吃减肥零食，或嚼口香糖，那么你品尝到的甜味剂可能就是三氯蔗糖。
无论你是否已经摄入了三氯蔗糖，或者正在考虑将它添加到你的饮食中，和你的医生谈谈，看看在你的饮食中用三氯蔗糖代替糖是否适合你。
如果你的医生同意，你应该首先考虑你目前喝的和吃的所有东西，并寻找用三氯蔗糖代替糖的领域。
例如，如果你在咖啡中加入糖，你可能会逐渐用三氯蔗糖取代糖。
你可能会注意到，你不需要像糖那样多的三氯蔗糖。
一旦你习惯了三氯蔗糖的味道，你可能会想把它加入到更大的食谱中——但要注意，用三氯蔗糖做饭可能不安全。
根据FDA的规定，在美国，三氯蔗糖的可接受日摄入量(ADI)水平是每天每公斤体重5毫克(mg) (
对于一个体重150磅的人来说，每天大约吃28包Splenda。
这并不意味着你一定要吃那么多的代糖。
你可能想要节制饮食，尤其是如果你有糖尿病的话。
三氯蔗糖可能是一种零卡路里的糖替代品，可以帮助你减肥，但它可能会提高血糖水平，影响你的肠道健康。
这可能会导致健康问题，尤其是如果你有糖尿病的话。
在你的饮食中添加三氯蔗糖之前，请咨询你的医生，确保他们相信这对你和你的糖尿病管理是正确的选择。
如果你决定使用三氯蔗糖，你可能想要适量服用，并在食用后监测你的血糖水平。
你可以在当地的杂货店买到三氯蔗糖的品牌Splenda。
