糖尿病是一种身体没有足够的条件(或任何)胰岛素,或不使用胰岛素,它应该的方式。胰岛素是一种激素,葡萄糖或糖,进入人体的细胞。如果你的身体不让或正确使用胰岛素,糖会在血液中积累。
有些人服用药物控制他们血糖,然而其他人管理高血糖与运动和健康的饮食。
虽然水果通常是健康饮食的一部分,一些水果自然糖分较高,所以吃太多不好血糖。你可能会问,我可以吃木瓜糖尿病患者吗?
好消息是,木瓜是可以安全食用,如果你患有糖尿病。
水果自然是甜的,因为吃糖会影响血糖水平,有些人可能会认为水果都是被禁止的。但实际上水果是健康饮食的一部分,它可以吃适量。
克的糖
一杯新鲜木瓜含有大约11 g (g)的糖,根据
对糖尿病患者最好限制糖的摄入量来帮助控制体重和血糖保持在目标范围内。
血糖指数
分配给不同的食物的血糖指数是一个值,表示速度给定的食物会增加血糖。这可能有利于糖尿病患者那些试图保持他们的血糖在目标范围内。
木瓜60的成绩血糖生成指数(GI),所以它不会引起血糖过快。
低GI食物得分20到49岁之间,温和的GI食物是50到69,和高GI食物是70年到100年。
潜在的好处
木瓜糖尿病患者可能是一个好的选择,因为它中GI。吃木瓜也可能降低你的血糖。
根据一些
据美国农业部,一个小新鲜木瓜有大约67卡路里。其他营养价值包括:
- 2.67克的膳食纤维,10%的日常的价值
- 286毫克的钾,每日价值的6.08%
- 95.6毫克的维生素C,你每日价值的106.2%
- 33毫克的镁,每日价值的8%
- 31毫克的钙,你每日价值的3.1%
虽然木瓜中GI,你可能更喜欢水果的血糖指数较低。如果是这样,几个水果下降一个较低的范围内。这些包括:
- 苹果
- 杏子
- 蓝莓
- 小红莓
- 葡萄柚
- 李子
- 橘子
- 黑莓
- 梨
- 草莓
- 树莓
不过,关键是适度。
至于水果的血糖指数,其中包括:
- 西瓜
- 成熟的香蕉
- 菠萝
- 干枣
这些水果吃太多可能导致血糖上升。检查与你的营养师或医生个体营养计划,适合您自己的需要。
一个健康饮食计划有助于保持你的血糖控制,也可减少的风险糖尿病并发症。这些包括心血管疾病、神经损伤,肾脏损害。
不同的饮食模式由平衡,健康的饮食习惯能够促进血糖管理。但是健康饮食并不只有糖尿病患者获益。每个人的好处,包括那些前驱糖尿病。
推荐的食物健康的饮食包括碳水化合物,如:
- 水果
- 蔬菜
- 全谷物
- 豆类
- 低脂牛奶
因为许多健康的碳水化合物含有丰富的纤维素,吃这些食物也有帮助
尽管木瓜和其他水果可以放入一个健康的饮食,注意特定水果分数如何消费前的血糖指数。如果可能的话,选择那些低或中度分数来避免血糖峰值。
糖尿病会增加心脏病发作和中风的风险,所以心脏健康的饮食是非常重要的。健康的饮食包括精益蛋白质,如:
- 鸡
- 土耳其
- 鱼
- 贝类
- 鸡蛋
- 瘦牛肉
- 猪肉
另外,您可以使用健康的脂肪,如橄榄油,鳄梨,坚果。
食物避免含有反式脂肪的产品包括加工零食和人造黄油。同样重要的是限制你的钠摄入量不超过
其他健康饮食秘诀包括每天吃小餐,而不是三大食物。你也可以用小一点的盘子来帮助管理你吃多少。
如果你吃一个均衡的饮食,锻炼,和吃药,但血糖仍高,与你的医生讨论一下。你的医生可以参考你营养师或认证的糖尿病保健和教育专家。
这些专业人士可以帮助你更好的管理你的糖尿病。这包括提供教育健康饮食习惯,减肥策略,并指导如何使用糖尿病设备。
未受控制的糖尿病可以导致严重的并发症,如心血管疾病,肾脏疾病和神经损伤。所以重要的是要把你的糖尿病药物指示,吃健康的饮食,保证充足的体力活动。
30分钟的身体活动本周大部分时间有助于保持你的血糖在健康的范围内。