愿景版图和艺术治疗与抑郁症使糟糕的日子更好

艺术治疗是一种综合的治疗,让你通过艺术媒介来表达自己的思想和情感。会议是由训练有素的心理健康专家。

重要的是要注意,在学校艺术课程艺术治疗是一样的。

创造艺术可以是一个创造性的和放松的活动,可能你的整体心理健康有积极的影响。

艺术治疗集中在感官和象征性的技术由专业人士帮助你访问和表达你的感情。

该方法有助于提高自我意识,正念的方式可能不是通过谈话治疗由于语言的限制。

愿景版图是一个单独的艺术疗法治疗技术。这些触觉和视觉工具使用某些医生来帮助你设定目标在你的事业,家庭,爱情,等等。

你的医生也可能要求你创建一个愿景板来帮助定义为您的治疗目标。

您可以创建一个愿景板使用:

• 杂志剪报
• 照片
• 你自己的图纸

你选择的图片可以帮助你更好的想象你想让你的生活是什么样子的。创建一个愿景板可以帮助你找出什么对你很重要,这样你就可以有意识地改变自己的心态。

许多人轶事从愿景版图和艺术治疗中获益。但是这项研究说使用这些技术来治疗抑郁症?

研究愿景版图的使用对抑郁症是有限的。

现有研究表明,结合聚焦答案的疗法时,他们可能会有帮助。这种类型的心理治疗帮助你改变你的思维模式和行为来满足你给自己设定的目标。

艺术治疗师声称艺术治疗可以提高自尊和正念而减少焦虑和疲劳。 研究 表明它可能特别有助于人们应对创伤或抑郁。

其中一些研究显示不相同混凝土整体艺术治疗对精神疾病的影响。问题是,没有一项研究的一部分,而艺术治疗的病人和那些没有寻求任何治疗。

没有证据表明艺术单独治疗抑郁症。这可能是由于这一事实艺术治疗必须由注册医生为了获得可衡量的效益。

艺术治疗是综合治疗,要结合其他传统心理健康治疗。

如果你被诊断为抑郁症,重要的是要继续与你的精神治疗医师,精神科医生或其他精神卫生保健专业。

你的医生可能会建议创建一个愿景板在家里,把你的工作你的下一个会话。你还可以受益于创建一个愿景板即使你不是目前在治疗。

下面是如何开始使用您自己的愿景板:

1. 选择一个海报板或者大的纸上。
2. 浏览杂志,网上图片、照片或艺术品,代表你的人生目标。如果你的目标是完成高中或大学,你可能会选择一个映像,代表一个毕业典礼或一所学校你想参加。
3. 画的部分或全部你的图片,如果你喜欢的话。
4. 胶水的断路器的图片你的董事会拼贴。它并不一定要整洁。
5. 把你完成梦想板在一个突出的区域,如你的办公室或浴室的镜子上。这样它是每天提醒你最重要的目标。
6. 创建多个愿景版图。你的生活目标不必局限于一个!

真正的艺术治疗需要使用专业艺术治疗师。

你仍然可以收获的好处艺术之外的一个正式的治疗设置。关键是要追求一种你喜欢的活动。它应该是你期待的东西,不是你恐惧。

对艺术在国内一些观点包括:

• 手指绘画
• 针织
• 钩编
• 剪贴簿
• 书法
• 画
• 陶器或clay-molding
• 木雕
• 贺卡制作

愿景版图和艺术疗法补充疗法,可以帮助你访问的感受或目标你很难用语言表达。

记住,他们不是为了治疗自己心理健康状况。

如果你被诊断出患有精神健康障碍,重要的是要保持联系一位心理健康专家可以帮助您探索所有的治疗方法找到你最好的作品。