愤怒是人类的基本情感,所以你一定会经历它在某种程度上的生活。
人们通常认为愤怒是“负面”的情绪,但这并不一定是如此。毕竟,愤怒通常发生的是有原因的。当你能够高效地利用和管理它,它甚至可以提供一些见解的问题引发了它。
但是愤怒,冲突然没有明确的原因,或徘徊很久之后触发的事件。
也许你:
- 经常猛烈抨击或吸附在所爱的人
- 很难坚持自己的脾气,甚至在应对小挫折
- 总是有一把锋利或关键复出准备好了
虽然你可能没有意识到,这持续的愤怒可能是抑郁症的一个标志。一些抑郁症患者注意增加愤怒和易怒,导演都对自己和他人。
请继续阅读,了解更多关于愤怒和抑郁之间的联系和获得一些指导寻求支持。
抑郁症是一种精神健康状况,通常涉及的感觉深深的悲伤,绝望,或者毫无价值。
临床抑郁症,你会注意到这些情绪症状大多数日子里,2周或更长时间。
抑郁症的症状不要对每个人都遵循相同的模式,但常见的症状包括:
- 空虚的感觉或情感麻木
- 更少的兴趣在你的常规活动,如工作、学校、或与家人和朋友的时间
- 享受那些用来激发你困难或带来快乐
- 不寻常的愤怒和易怒
- 脑雾,其中可能包括注意力不集中,记忆的东西,或处理日常任务
- 能量的变化,这可能涉及到不同寻常的不安,一种被减慢,或疲劳
- 睡眠问题,包括入睡困难,睡着了
- 你的食欲和体重的变化
- 身体症状,如头痛、身体疼痛,或消化问题,缺乏一个明确的原因
- 的想法自残或自杀
愤怒通常当你面临一些类型的不公正或受到不公正待遇,威胁,或虐待。
例如,你可能会觉得生气时:
- 你面临一个困难的生活挑战,特别是你不能做任何事情
- 有人伤害你或你关心的人
- 你觉得被别人赏识或误解
愤怒会导致:
- 快速的心跳
- 你的胸部突然紧张
- 弱点,颤抖,或震动
- 肌肉紧张,尤其是在你的脸和下巴
- 增加出汗
- 冲洗和温暖在你的身体
- 一种冲动,穿孔扔,或者销毁对象
- 打一个冲动,推,或伤害自己或别人
- 一个冲动喊,尤其是在人或事引起你的愤怒
- 的怨恨、羞辱或内疚
- 不安和紧张,或者你不能安定下来
愤怒经常解决一旦你解决了这个问题,解决威胁,或采取了一些时间坐和整理你的感受。
但愤怒的不断升温,缺乏一个明确的事业可以建议一个更复杂的根本原因,如抑郁症。
你可以试一试压制或忽视这种愤怒,希望它最终会消失。但是愤怒源于抑郁症可能不那么容易消散,它更可能会抵制你的努力夯实。最终,这种持续的愤怒可以泡沫爆发。
最新版的《精神疾病诊断与统计手册(第五版)“不列表不满9个主要抑郁症的症状。
说,手动也强调,许多人患有重度抑郁症(MDD)注意挥之不去的情感,包括愤怒、易怒和沮丧。
愤怒与抑郁症可以体现在很多方面。
易怒
与易怒的情绪,你会:
- 耐心与他人或自己,很容易
- 感到敏感或生气,甚至超过小问题
- 通过你的行为发泄你的不满,摔门或扔一边的对象例如,
- 发现自己使锋利、关键或恶劣的言论导致冲突
- 有节奏的冲动,坐立不安,或仍在不断地运动吗
易怒还可能显示为一个悲观或击败了前景。
后一个错误或挫折,沮丧和愤怒的感觉可能结合一般意义上的绝望。而不是探索如何救助的情况下,你可能会发脾气。“有什么意义?我不能做任何事情,”或“什么都要我计划如何工作。”
敌意
基本而言,敌意是苦的,刻薄的,可疑的或恶意的感情。你可以直接向特定的人,这些感觉世界一般,甚至自己。
敌意的一些例子包括:
- 残忍或者讽刺的评论
- 指责他人的习惯当事情出错
- 倾向于应对威胁或与愤怒或感知到的威胁积极的爆发
- 意思是或不友好的行为
- 怀疑别人的习惯和他们的意图
你可以体验这些强烈的愤怒和厌恶的感觉没有与他人分享——他们可能仍只在你的想法。
敌对的情绪也会导致内疚,另一个情绪和抑郁。
愤怒的攻击
一些专家认为愤怒攻击一个独特的表达愤怒和抑郁。
的研究显示
这些攻击包括突然,强烈的愤怒:
- 为你不是典型的
- 的比例或不当的情形吗
- 提示的负罪感和遗憾一旦它消失了
你也通常会经历一些下面的迹象:
- 冲洗
- 增加出汗
- 紧张、压力、或者你的胸部
- “如坐针毡”,或在你的四肢和四肢麻木和刺痛
- 困难深吸一口气
- 震动、头晕或lightheadness
- 焦虑和恐惧的感觉
- 失去控制的感觉
- 迫切希望口头或攻击他人或对象
- 毁灭属性或对象
专家也不知道对于某些为什么有些人经验与抑郁症和其他不愤怒。他们认识到,尽管如此,发生比其他人更常对一些人的愤怒。
因素可以提高你经历着愤怒和抑郁的风险包括:
性别
虽然任何性别的人可能体验愤怒作为抑郁症的症状,
愤怒可能描述男性抑郁症经常因为长期社会规范在情感表达和脆弱性。
性别规范建议男人应该强硬,斯多葛派外,避免表现出悲伤,弱点,或无助。而不是分享这些感受,男性患抑郁症可能:
- 把他们放在一边
- 试着管理与酒精和其他物质
- 发泄他们的愤怒的话语或攻击行为
终生的习惯压抑的情绪可以通过这些感觉更难的名字和工作。因此,男性也可能更难识别抑郁症状,或将他们的愤怒与沮丧。
年龄
儿童和青少年抑郁症似乎比悲伤更暴躁,易怒。
某种程度的情绪低落是非常典型的年幼的儿童和青少年。持久发牢骚、愤怒的爆发,或者一个急性子,另一方面,可能表明抑郁,特别是如果你的孩子或少年也:
- 日常活动似乎不太感兴趣
- 避免花时间与家人和朋友
- 睡觉比平时或多或少
- 常常有疼痛或胃投诉
一个年长的
共病的条件
你可能有更高的机会体验愤怒与沮丧如果你有抑郁和另一个精神健康状况,包括:
的历史创伤,忽视或虐待
滥用,忽视,或拒绝在童年会增加你的机会发展中抑郁和有助于解决愤怒的感觉。
如果你不能反应或表达愤怒的童年,你可能会继续抑制它在以后的生活中,即使它发生羞辱或不公正的情况下的一种自然反应。压抑愤怒,会泄漏——通常持续易怒或口头和身体爆发。
另外,内化的感觉无助和毫无价值,这可能源于童年虐待或任何痛苦的经历,可以让你重定向愤怒向自己。这些情感可以燃料羞愧、严厉的自我批评自我惩罚——所有这些经常发生抑郁。
如果你经历持续的愤怒以及其他抑郁症的症状,一个好下一步涉及接触一个治疗师。
抑郁通常不会改善不支持从一个训练有素的心理健康专业人士。愤怒,治疗可以有很多好处——尽管它当然是可能的学会控制自己的愤怒。
它总是一个好主意去支持任何心理健康症状:
- 妨碍处理日常任务和责任
- 影响个人和职业的关系
- 导致生活质量下降
- 影响睡眠和身体健康
治疗提供了一个安全的空间:
你的治疗师将治疗开始问你问题,如:
- 身体和情绪上的症状,包括当他们开始和多久你通知他们
- 你的日常生活,包括任何你已经经历了最近的改变
- 你与他人的关系
- 改变你的行为
- 伤害自己或他人的想法
回答这些问题开诚布公地能帮助他们得到一个清晰的你正在处理的,这使得它更容易为他们提供最有效的治疗。
你的医生应该提供同情、尊重、和有意思的支持。记住,医生的作用是帮助,而不是对你的感受或行为。
最好的方法来治疗你可以依赖你的症状以及它们是如何影响你的生活。
你的医生可能会建议:
治疗和药物治疗并不是唯一的方法可以帮助你应对愤怒和沮丧的感觉。
其他有用的策略:
- 说出来。与信任的朋友或家人分享你的感受可以帮助您更好地理解你的感觉,更不用说得到一些验证和情感支持。你也可以试一试抑郁症的支持小组与人经历类似的担忧。
- 添加运动融入你的日常生活中。寻找锻炼的动力当经历抑郁可以是艰难的,但锻炼可以帮助缓解抑郁症,改善你的睡眠模式,甚至帮助平息愤怒和紧张的感觉。
- 目标是获得充足的睡眠。睡眠时间会各不相同,但是7到9小时的睡眠是一个不错的总体目标。感觉休息可以帮助改善你的情绪动机,连同你的管理能力紧张和压力。
- 花时间做你喜欢的事情。建筑时间爱好和其他有趣活动融入你的日常生活中可以给你一些积极预测和经过漫长的道路,帮助改善你的情绪。
经常发牢骚,痛苦、怨恨和脾气似乎总是一个线程的终止?
你可能会经历抑郁——是的,即使你觉得比悲伤更生气和烦躁。但是无论什么引起你的愤怒,你不需要独自处理它,或者辞职自己“看到红色。”
治疗师可以提供更多有关可能的原因。他们还可以帮助你采取措施对识别其他抑郁症状和找到最有益的治疗。