如何摆脱蛀牙

什么导致蛀牙?

龋齿是牙齿坚硬表面上的小洞。它们是由牙齿表面的细菌将糖转化为酸引起的。最常见的罪魁祸首是一种叫做变形链球菌．

细菌会形成一层粘稠的薄膜，称为菌斑。牙菌斑中的酸会从牙釉质中去除矿物质(脱矿)——牙釉质是一层主要由钙和磷酸盐组成的涂层。这种侵蚀会在牙釉质上造成小孔。一旦酸性损伤扩散到牙釉质下面的牙本质层，就会形成蛀牙。

在家消除蛀牙

许多家庭治疗都是基于 研究 上世纪30年代的研究表明，蛀牙是由饮食中缺乏维生素D引起的。在这项研究中，在饮食中添加维生素D的孩子出现了蛀牙的减少。然而，那些在饮食中添加维生素D同时不食用谷物产品的人的效果最好。这可能是因为谷物会粘在牙齿上。

缺乏足够的维生素D可能会使牙齿更容易患蛀牙，但我们现在明白这只是问题的一部分。蛀牙的其他危险因素包括:

• 口干舌燥的:口干或患有口腔内唾液减少的疾病
• 吃粘在牙齿上的食物，比如糖果和粘性食物
• 经常吃含糖的食物或饮料，如苏打水、麦片和冰淇淋
• 胃灼热(因酸)
• 牙齿清洁不充分
• 婴儿睡前喂养

一旦蛀牙穿透了牙本质，你就不可能在家把它清除掉。以下的家庭疗法可能有助于预防蛀牙，或在蛀牙形成之前，通过再矿化受损的牙釉质来治疗“前蛀牙”:

1.无糖口香糖

研究表明，饭后嚼无糖口香糖临床试验帮助牙釉质再矿。含有木糖醇的口香糖被广泛研究，因为它能刺激唾液流动，提高菌斑的pH值，并减少变异链球菌，但需要长期的研究。

无糖口香糖含有一种叫做酪蛋白磷酸肽的化合物-无定形磷酸钙(cppp - acp)所示减少变异链球菌甚至比含有木糖醇的口香糖还多。你可以在商店．

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2.维生素D

维生素D对于帮助从你吃的食物中吸收钙和磷酸盐很重要。 研究 显示食用富含维生素D和钙的食物(如酸奶)与儿童蛀牙呈反比关系。你可以从奶制品中获得维生素D，比如牛奶和酸奶。你也可以从阳光中获得维生素D。

最近的研究挑战了维生素D如何影响牙齿健康。

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3.用含氟牙膏刷牙

氟化物在预防蛀牙和牙釉质再矿方面起着重要作用。广泛的 研究 研究表明，经常用含氟牙膏刷牙可以预防蛀牙。

大多数研究都是在儿童或青少年中进行的，因此需要对成年人和老年人进行更多的研究。

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4.少吃含糖食物

这是一种没人爱听的龋齿疗法——停止吃那么多糖。的 世界卫生组织 说吃糖是蛀牙最重要的危险因素。他们建议将糖的摄入量减少到一天总热量摄入量的10%以下。

如果你要吃糖，尽量不要整天吃含糖的零食。一旦糖消失了，你的牙釉质就有机会再矿化。但如果你经常吃糖，你的牙齿没有机会再矿化．

5.油拉

抽油是一种古老的做法，即用芝麻油或椰子油在嘴里嚼20分钟左右，然后吐出来。声称油拔能“清除体内毒素”的说法没有证据支持。但是一个小型、三盲、安慰剂对照临床试验研究表明，用芝麻油进行油拔可以减少牙菌斑、牙龈炎和口腔中的细菌数量，与洗必泰漱口水一样有效。需要更大规模的研究来证实这些影响。

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6.甘草

甘草提取物(乌拉尔甘草)至少可以对抗导致龋齿的细菌一项研究．

一位研究人员将这种方法提升到了一个新的水平，创造了一种甘草棒棒糖来帮助对抗蛀牙。 试点研究 在棒棒糖中使用甘草提取物表明，它们能显著降低胆固醇变异链球菌防止蛀牙。需要更大规模和更长期的研究。

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看牙医

许多牙齿问题，甚至是深蛀牙，在没有任何疼痛或其他症状的情况下发展起来。定期牙科检查是在蛀牙恶化之前发现蛀牙的最好方法。早期诊断意味着更容易治疗。

在牙医那里治疗蛀牙可能包括:

• 氟化物治疗:专业的氟化物治疗比你可以在商店买到的牙膏和漱口水含有更多的氟化物。如果每天需要更强的氟化物，你的牙医可能会给你一个处方。
• 馅料:当蛀牙已经超出牙釉质范围时，补牙是主要的治疗方法。
• 冠:牙冠是一种定制的覆盖物或“帽”，放在牙齿上以治疗大面积的龋坏。
• 牙根:当蛀牙到达牙齿的内部(牙髓)时，可能需要进行根管治疗。
• 拔牙:这是拔掉一颗严重腐烂的牙齿。

底线

维生素D、油拔、甘草棒棒糖、口香糖和其他家庭疗法本身并不能消除现有的蛀牙。但这些方法可以防止蛀牙变大，并防止新的蛀牙出现。在最好的情况下，它们可以在蛀牙形成之前帮助软化或削弱的珐琅部位再矿化。

蛀牙越早被发现，牙医就越容易修复，所以一定要定期去看牙医。