心率是你心脏跳动的次数。你的心率并不总是保持不变。事实上,你可能会熟悉的,它有时可以改变在回应你的活动水平和情绪状态。
心率通常是测量当你在休息和放松。这被称为静息心率。
对于成年人来说,一个正常的静息心率是每分钟60至100次(bpm)。正常儿童静息心率可以高于成人,这取决于他们的年龄。
虽然心率可以因人而异,某些心率可以被认为是危险的。请继续阅读,了解更多信息。
虽然年龄和活动水平可以影响你的心率,正如我们上面提到的,有一些“正常”参数。
你的静息心率是当心脏泵血,你的身体需要的最少,因为你在休息。
静息心率可以有个体差异。此外,因素如年龄、活动水平和某些药物也可以影响你的静息心率。
正常的成年人静息心率
根据美国心脏协会(AHA),一个正常的静息心率
例如,运动员可能会发现他们的心率较低,有时低至40 bpm。此外,服用某些药物,喜欢的人β受体阻断剂,也可能降低静息心率。我们将探索更多的因素可以影响静息心率。
下表显示了平均正常静息心率基于年龄的成年人。
| 年龄(年) | 平均静息心率(bpm) |
| 18到20 | 81.6 |
| 21到30 | 80.2 |
| 31到40 | 78.5 |
| 41到50 | 75.3 |
| 51到60 | 73.9 |
| 61年到70年 | 73.0 |
| 71年到80年 | 74.2 |
| 超过80 | 78.1 |
对孩子正常的静息心率
随着孩子的成长,他们正常的静息心率变化。下表显示了儿科静息心率,当孩子们都醒着睡着了,据卫生和人类服务。
| 年龄 | 醒着的静息心率(bpm) | 睡觉的静息心率(bpm) |
| 刚出生到3个月 | 85年到205年 | 80年到160年 |
| 3个月至2年 | 100年到190年 | 75年到160年 |
| 2年至10年 | 60到140 | 60到90 |
| 在未来10年 | 60到100 | 50到90 |
因素会影响静息心率
除了年龄,其他一些因素会影响你的静息心率。
- 温度。你的心率可能会略有增加,当你暴露在高温中。
- 药物的副作用。药物,如β受体阻断剂,可以降低你的静息心率。
- 的情绪。如果你焦虑或兴奋,心率会增加。
- 重量。的人肥胖可能有一个更高的静息心率。这是因为心脏更加努力地工作,为身体提供血液。
- 贫血。在贫血,低水平的红细胞会导致心跳快来为你的身体提供氧气的血液。
- 内分泌和激素异常。异常的激素水平可以影响心率。例如,过多的甲状腺激素(甲状腺机能亢进)可以增加心率,而甲状腺激素太少(甲状腺功能减退)可以降低心率。
- 体位性心动过速综合征(锅)。这个综合症产生异常心率增加坐或站。除了心悸,锅的一些典型症状包括头晕和眩晕。
- 身体的定位。心率可以增加暂时当你从一个坐着一个站着的位置。
- 吸烟。吸烟者往往有更高的静息心率。戒烟可以帮助降下来。这通常是困难的,但是医生可以帮助建立一个适合你的戒烟计划。
你的最大心率计算可以帮助你找出你的理想目标心率在运动。
你可以估算你的最大心率与年龄相关的
这个最大心率的计算帮助你看看你锻炼太硬或没有投入足够的精力。你的目标心率使用这个计算来反映一个伟大理想的bpm需要锻炼。
什么是目标心率?
根据
对于35岁,一个目标目标心率在93年和157年之间bpm(50 - 85%的最大)。
下表显示了目标心率范围和不同年龄段的平均最大心率,基于信息从啊哈。
| 年龄(年) | 目标心率(50%到85%)(bpm) | 平均最大心率(bpm) |
| 20. | 100年到170年 | 200年 |
| 30. | 95年到162年 | 190年 |
| 35 | 93年到157年 | 185年 |
| 40 | 90年到153年 | 180年 |
| 45 | 88年到149年 | 175年 |
| 50 | 85年到145年 | 170年 |
| 55 | 83年到140年 | 165年 |
| 60 | 80年到136年 | 160年 |
| 65年 | 78年到132年 | 155年 |
| 70年 | 75年到128年 | 150年 |
有些时候你经历的心率快慢不是什么对你来说是正常的。不是每一个这种类型的bpm的实例不平衡被认为是“危险的”,尤其是当一个医生是监控它。
高心率
当心率过快,这叫做心动过速。对于成年人来说,一个快速的心率是定义为
但认为太快也可能取决于你的年龄和整体健康。
有几种类型的心动过速,如:
他们的分类是基于他们的事业以及他们影响心脏的一部分。体验心动过速可能是暂时的。
心动过速的一些可能的原因可能包括:
慢的心率
当心率过慢,称为心动过缓。心动过缓通常定义为一个心率
为运动员和经常锻炼的人,下的心率每分钟60次是正常的,甚至是健康。
心动过缓的一些可能的原因包括:
- 药物的副作用
- 电解质失衡
- 阻塞性睡眠呼吸暂停
- 一种潜在的健康状况
- 作为一个老年人
- 心脏的传导系统的问题
边缘型或偶尔心动过缓可能不需要治疗。但长时间的心动过缓,或心动过缓的不治疗,会变得更严重。
一定的基础条件通常是真正的决策者“危险”的心率是什么。如果你已经患有心脏病,心脏衰竭,或心脏病史的注意心率波动,你应该尽快去看医生,因为它可能是一个严重的并发症的迹象。
当紧急吗?
医疗紧急情况看医生或去最近的急诊室尽快如果你注意到突然改变你的心跳伴随着:
它可能是一个严重的心脏并发症的迹象。
虽然有各种各样的可穿戴设备可以帮助你检查你自己的心跳,你也可以做手工。
的
- 你的手腕在里面找到你的脉搏
- 使用你的前两个的指尖,轻按在动脉
- 数你的脉搏30秒,然后把这个数字乘以2找到你每分钟跳动
注意:不要依赖这种方法如果你感觉心跳得太快或者太慢,你不舒服。这种情况下的最佳解决方案是让一个医生的建议。
心动过速,当心率速度比它应该是,可能是由于潜在的健康状况:
服用非法药物(如兴奋剂像可卡因和甲基苯丙胺)或滥用处方药或非处方药产品(如饮食补充剂)也可能导致心脏太快。
其他不那么严重的快速心率的原因包括:
- 喝咖啡
- 喝酒
- 压力
- 体育锻炼
- 怀孕
你应该去看望你的医生如果你的心率一直高于或低于每分钟100次每分钟60次(和你不是一个运动员),或者你也经历:
- 呼吸急促
- 晕厥
- 头晕或眩晕
- 在你的胸部颤动的感觉或心悸
- 在你的胸部疼痛或不适
- 不能锻炼
你的医生可能会使用各种诊断工具来帮助诊断条件,包括:
- 霍尔特或事件监视器。这是一个小,便携式心电图机你穿一套的时间帮助你的医生监控你的心电图信号。
- 心电图。也称为一个心电图或心电图,这个诊断工具使用小型电极记录心脏的电活动。你的医生可以使用收集到的信息来判断心脏异常导致你的条件。
- 压力测试。有时被称为一个跑步机测试或运行测试,这可以帮助诊断人的症状可能会运动相关的。
- 一个倾斜台测试。衡量你的血压和心率反应从躺着站着。人们处理晕厥通常候选人倾斜台测试。
- 成像测试。成像可以用来评估是否有心脏结构异常可能导致你的条件。可能可以包括成像测试超声心动图,CT扫描,核磁共振成像扫描。
- 电生理学的测试。在局部麻醉下完成,这个过程涉及到临时电极导管穿过静脉或动脉到心脏记录心电信号。
一旦诊断,医生会和你合作开发治疗计划和管理你的条件。
你应该照顾好你的心。这包括定期锻炼,吃对心脏健康有益的食物,减少酒精,保持适度的体重。
此外,你应该去看望你的医生定期体检。它不仅是良好的实践,但是它也有助于早期发现的高胆固醇或血压异常。
如果你已经有心脏病,你应该仔细监视你的条件和坚持你的治疗计划。把所有药物按医生指示。一定要及时报告任何新的或恶化的症状。
其他心脏健康的建议包括:
- 找到办法减轻压力。例子包括诸如瑜伽或冥想。
- 限制你的咖啡因摄入量在可能的情况下。使用过多的咖啡因可以增加心率。
- 限制摄入的能量饮料。
- 适度的酒精的摄入。女性应该只有一个每天喝或少而男性每天应该有两个或更少的饮料。
- 戒烟。吸烟会增加你的心率戒烟可以帮助降下来。
- 避免大麻。吸食大麻
可能导致心血管并发症 对于一些。 - 注意药物的副作用。时刻注意可能的副作用之前服用药物。
- 优先考虑睡眠。也确保你没有处理睡眠呼吸暂停时,一个常见的睡觉时呼吸可能导致失误的情况下,也可以影响心率。
