我们的身体需要盐为生存,但我们吃许多食物含有更多的比我们实际需要的盐。渴望盐可以一种潜在的健康状况的一个症状。
在历史的发展过程中,很难发现盐,所以渴望盐是一种生存机制。现在,盐是现成的,通常添加到许多加工食品,使得许多人都食用太多。
根据美国心脏协会(AHA),不超过人体需求
但因为大多数人在接近每天3400毫克,美国心脏协会建议,成年人减少他们的消费不超过每天1500 - 2300毫克的盐。
你也可能感到渴望盐。往下读,了解这可能意味着对你的身体和你所能做的少吃盐。
有许多不同的原因,你可能渴望盐,和一些可以显示你的健康的问题。
世界上营养盐有一个坏名声。太多的盐可以不健康的——甚至是致命的——但太少盐也可以是危险的。盐是必要的身体许多功能,包括控制肌肉和维持液体平衡。
你可能渴望盐作为疾病的一种症状,需要治疗。这就是为什么你不应该忽略长期的渴望。以下是一些条件,会导致你渴望盐。
1。脱水
你身体里的液体携带至关重要的矿物质。这些矿物质帮助你的身体正常运作。钠,发现食盐一样,就是这样一个矿物。
这些矿物质,也叫电解质可以变得不平衡如果你发烧或过度出汗等症状。当你成为脱水,增加血液中的钠太高了。但其他时候,钠含量可能会与脱水太低,这是
如果这些水平低于健康,你可能会发现,咸的食物的味道更好。
其他脱水或电解质失衡的迹象包括:
- 冷,皮肤湿冷
- 头晕
- 感觉很渴
- 头痛
- 减少排尿
- 情绪变化和易怒
- 快速的心跳
- 肌肉痉挛或抽筋
- 恶心或呕吐
- 疲劳或损失的能量
- 混乱
- 癫痫发作
如果你脱水,只有补充身体的水分而不是钠(如当喝普通的水与电解质溶液),你可以得到低渗的脱水。
很多事情会引起脱水。它们包括:
了解更多关于喝多少水和怀孕期间脱水的症状。
2。阿狄森氏病
你的荷尔蒙肾上腺负责生产你的生存至关重要。
阿狄森氏病,也被称为肾上腺机能不全,是一种罕见的疾病
患有这种疾病的经验咸的东西除了其他症状:
- 严重的疲劳或缺乏活力
- 头晕、昏厥
- 低血压
- 食欲不振
- 原因不明的体重减轻
- 长期或持续腹泻
- 黑的皮肤,特别是脸和嘴内
如果你认为你可能有爱迪生氏病,你可能想要马上去看医生,因为它是威胁生命的如果不及时治疗。
3所示。长期的压力
为什么你渴望当强调盐?研究人员仍
其他专家说,因为盐是必需的生活,你的大脑学会渴望盐作为life-protective反应。那就是说,渴望盐的影响对压力的反应只有在动物身上得到证实,并且还需要更多的研究来确认是否类似的效果出现在人类身上。
进一步这场辩论,新工具用于研究人类的欲望
4所示。巴特综合征
巴特综合症患者
巴特综合征有两种形式。更严重的形式开始在出生之前(产前)。古典形式始于幼儿和往往是温和的。
孩子可能想要吃更多的咸的食物。其他症状包括:
- 低出生体重
- 缓慢的增长率
- 低血压
- 肌肉无力、痉挛或抽搐
- 小便频繁,尤其是在晚上
- 过度的渴望
- 便秘
5。囊性纤维化
囊性纤维化(CF)是一种遗传性疾病通常发现在早期阶段。
当你有CF,你的身体已经难以维持其氯平衡。这是很重要的对于许多不同的器官系统。在皮肤上,氯亏损导致钠损失通过汗水。
咸的皮肤是一个CF的标志性症状。一份2020年的研究指出,CF患者高2到4倍钠汗水内容相比,那些没有CF。
因此,一个女士的人可能会觉得他们想要多吃盐。这是一个好主意来检查之前与你的医生在你的食谱中添加更多的盐。
6。偏头痛
偏头痛是一种神经疾病,能导致许多症状,最常见的是头痛。
这是因为这两种类型的食物在某些情况下可能有助于缓解疼痛。研究人员还提出你可以得到更多的偏头痛是一种撤军,如果你吃得更健康,避免加工食品,可能包含很多补充钠和糖。出于这个原因,吃甜的或咸的食物可以缓解偏头痛。
其他偏头痛症状包括恶心和呕吐,灵敏度光或声音,感到麻木和刺痛,视觉障碍称为光环。
7所示。药物
一些药物可能会影响你的肾上腺和引起medication-induced肾上腺机能不全,让你想要吃咸的食物。这些包括:
- 突然停止长期糖皮质激素的使用等氢化可的松(Cortef),去炎松(Kenalog Nasacort Triesence等等),fluticasone(Flonase)
- 免疫抑制剂如nivolumab检查站(Opdivo),pembrolizumab (Keytruda),ipilimumab (Yervoy)
- 蛋白激酶抑制剂如cabozantinib (Cabometyx),lenvatinib (Lenvima)
- 抗真菌等氟康唑(Diflucan)
- 曲马多(片剂)
- 利福平(Aemcolo)
如果你有不寻常的渴望和盐的欲望在使用这些药物,你可能想要跟你的医生立即对这些副作用。
渴望芯片或爆米花不时并不罕见,但如果你发现自己经常寻求盐,你可能经历的症状更严重的问题。
所以,不要犹豫地预约与你的医生讨论你的症状。而盐渴望可能不严重,也可能是一个问题的第一个信号,需要就医。
得到一个诊断依赖于理解你正在经历的其他症状。准备你的医生的预约,使症状。记录任何你正在经历之外的标准为你和你的身体。没有症状是太小了。
当你跟你的医生,现在这个杂志。有这个记录可能会帮助医生直接向一个特定的诊断。它还可以帮助他们缩小他们想要的类型的测试诊断。
医生会要求你血液测试可以测量你的电解质水平。额外的血液测试可以帮助排除或确认其他可能的原因如果血液检测不显示异常。例如,血液测试可以寻找抗体和激素水平在你的血液可能表明你有阿狄森氏病。
盐,在任何地方都是。事实上,一个
方便的食物,比如面包、酱汁、谷物和蔬菜罐头可能包含不必要的钠。一个快餐餐可以包含价值超过一天的钠。没有拿起一个盐瓶,你可能比你意识到更多的盐。
如果你的医生要你减少盐,你可以不失去味道。尝试这四种成分:
1。黑胡椒粉
交换你的盐瓶胡椒研磨机。新鲜的黑胡椒粉比pre-ground胡椒辛辣和美味。可以弥补缺乏味道你经验没有盐。
2。大蒜
烤或新鲜大蒜口味大食品蔬菜的沙拉酱。烹调大蒜的味道少的如果你担心大蒜呼吸。
3所示。醋
低钠做最好的朋友是一个各种各样的醋,包括:
- 红酒醋
- 米酒醋
- 苹果醋
- 香醋
- 调味醋
纯醋可以模仿的味道虽然不提供单一毫克钠盐的菜肴。话虽这么说,一定要检查材料,确保盐没有补充道。
4所示。柑橘类
喜欢醋,酸柠檬的味道,酸橙,橙可以欺骗你的舌头你吃咸的食物当你没有。喷的柑橘鸡肉或是鱼是美味的和无盐。
最重要的原因是什么我的身体渴望盐吗?
有很多原因你可能渴望盐。一个原因可能是脱水。尝试饮用水或电解质的解决方案给你的体液和矿物质后腹泻,呕吐,发烧,或运动。
如果我渴望盐,我应该吃什么?
试着吃零食或者吃饭结合新鲜蔬菜和水果、全谷类、瘦肉、植物性蛋白源。吃甜的水果像苹果好吃的蔬菜像烤辣椒可以提高自然没有添加盐咸的味道。松脆的蔬菜,黑胡椒爆米花,沾些鹰嘴豆泥或晒干的西红柿可以给结构传播,危机,满足多样的口味。饮用水保持水分有助于带来的自然风味的食物。
