作为父母，你的选择在孩子出生前就开始了。从给他们吃什么到如何管教，养育孩子似乎是一个又一个的选择。雷竞技ray
你为孩子的健康所做的选择将影响他们的一生。这些决定最好是在充分考虑和信息的基础上做出的。下面，我们将讨论一些关于做出健康育儿选择的一般建议。雷竞技ray
喂奶是你和宝宝建立亲密关系的好方法。人奶也天然富含各种营养物质和免疫因子，可以帮助保护你的孩子远离细菌。
在最新的
然而，护理并不适合所有人。这需要大量的时间，奉献精神，对健康饮食的投入，以及全天喂食。有些人的身体状况也不适合喂奶。在一天结束的时候，你是否选择喂养你的孩子是一个非常私人的决定。
如果你不给宝宝喂奶，或者你想同时给宝宝配方奶粉和人奶，要知道配方奶粉仍然可以为你的孩子提供他们成长和茁壮成长所需的营养。
美国人膳食指南建议选择铁强化配方。
夏天是属于孩子们的，但夏天的阳光不是。紫外线会损伤皮肤，增加日后患皮肤癌的几率。
6个月以下的婴儿应尽可能避免阳光直射。尽量让你的宝宝待在阴凉处。
给他们戴上帽子和遮住胳膊和腿的轻便衣服也是个好主意。
只要记住，婴儿会很快过热。一定要密切观察你的孩子是否有脱水的迹象。
的
如果你想给宝宝使用防晒霜，一定要和儿科医生讨论为婴儿或儿童设计的配方。
6个月以上的婴儿和所有儿童都应该涂抹防晒霜。
根据美国皮肤病学会在美国，防晒霜的防晒系数(SPF)应至少为30。如果您的孩子出汗或在水里，每2小时或更频繁地重新使用。
接种疫苗是预防你的孩子患上可能危及生命的疾病的重要工具。
疫苗的工作原理是让孩子的免疫系统接触一小部分细菌，帮助免疫系统学习如何应对未来可能遇到的细菌。
推荐的疫苗根据孩子的年龄而有所不同。例如，
- 水痘
- 白喉、破伤风和百日咳(DTaP);百日咳也被称为百日咳
- 流感
- 流感嗜血杆菌b型(Hib)
- 甲型肝炎
- 乙型肝炎，第一次注射发生在出生后的12小时内
- 麻疹、腮腺炎、风疹
- 肺炎球菌结合物(PCV13)
- 小儿麻痹症
- 轮状病毒
跟上孩子的疫苗接种时间表似乎很困难，但你孩子的儿科医生会帮助你，告诉你他们什么时候该接种下一次疫苗。
你也可以找到一个易于阅读的儿童疫苗接种时间表的概述
接种疫苗不仅对幼儿很重要。年龄较大的儿童和青少年也应该接种某些疫苗。这些包括:
- 人类乳头瘤病毒(HPV)疫苗
- 每年接种流感疫苗
- COVID-19疫苗
- 脑膜炎球菌结合疫苗
- 每10年接种一次破伤风、白喉和百日咳(Tdap)加强剂
所有这些推荐的疫苗既安全又有效。为了确保这一点，它们在用于人体之前必须经过严格的测试和临床试验。
如果您对疫苗接种有任何疑问或担忧，请毫不犹豫地向您孩子的儿科医生提出。
你为孩子做的饮食选择会影响他们长大后的饮食模式。
此外，不平衡的饮食会导致晚年的各种健康状况，包括肥胖、心脏病和糖尿病。正因为如此，你的饮食应该集中在:
- 水果和蔬菜
- 全谷物
- 瘦肉块
- 新鲜的鱼
- 家禽
- 2岁后食用无脂或低脂乳制品(1至2岁儿童应食用全脂乳制品)
- 富含纤维的食物，如豆类和绿叶蔬菜
要避免或限制的食物或饮料有以下几种:
- 饱和脂肪或反式脂肪
- 钠(盐)
- 糖
- 精制碳水化合物
几乎所有的孩子都能从他们每天吃的食物中获得充足的维生素——A、B、C、D等等。儿童一般不需要服用复合维生素。如果你担心的话，可以和他们的儿科医生谈谈每天服用多种维生素。
一个2021年的研究将学龄儿童的营养与心理健康联系起来。在调查了8823名儿童的数据后，研究人员发现，大量食用水果和蔬菜与心理健康状况的增强有显著关联。
如果你不确定一种食物的营养成分，一定要看看产品的包装。在那里，你可以找到以下信息:
- 成分
- 过敏信息
- 服务规模
- 卡路里含量
- 每日摄入的量和百分比:
- 饱和脂肪和反式脂肪
- 胆固醇
- 钠
- 纤维
- 糖
- 蛋白质
- 维生素和矿物质
重要的是要知道营养需求会随着孩子年龄的增长而变化。一定要和你孩子的儿科医生联系，以确保他们得到了所需的营养。
你的父母在你吃完西兰花之前不让你离开餐桌是出于好意，但事实是你的孩子知道他们什么时候吃饱了，需要停止进食。
当孩子们说他们不想再吃了，他们可能并不是想不吃蔬菜。他们的身体只是在告诉他们已经受够了。暴饮暴食会导致不必要的体重增加。
也有可能你的孩子在第一次尝试某些类型的食物时可能不喜欢它们。随着年龄的增长，他们的口味会发生变化。你可能会想起小时候不喜欢的食物，但现在长大了却很喜欢。
如果你的孩子挑食，试试下面的一些策略来鼓励他们尝试新食物:
- 要有耐心。对你的孩子来说，尝试一种新食物可能需要几次尝试。此外，要知道像只喜欢特定的食物或不喜欢彼此接触不同的食物这样的行为是完全正常的。
- 等一下。如果你的孩子不想尝试一种新的食物，不要强迫他们。过几天再提供。
- 用你最喜欢的新食物。试着在你知道孩子喜欢的食物旁边放一些新的食物。
- 提供选择。考虑让你的孩子选择一些营养价值相似的不同食物。让他们选择他们想要的。
- 考虑纹理。给你的孩子提供不同质地的食物是个好主意，比如puréed、捣碎的或切碎的。然而，也要记住，孩子们觉得某些纹理令人讨厌也是完全正常的。
根据疾病预防控制中心的数据，儿童肥胖已经
体育活动对孩子们很重要。它为一生的健康和营养奠定了基础。
身体活动的推荐量和类型因孩子的年龄而异。公共卫生专家在
3至5岁儿童
应该鼓励这个年龄段的孩子在一天中做不同强度的各种活动。
一个好的目标是每天大约3小时的活动。可以考虑的活动有:
- 和其他孩子一起积极玩耍
- 骑三轮车或自行车的
- 投掷和接球
- 跳跃:包括跳跃、跳绳或翻滚的活动
- 跳舞
6至17岁儿童
这个年龄段的儿童应该每天进行60分钟的中等到剧烈的体育活动。
这项活动还需要包括不同类型的锻炼，例如:
- 有氧活动。有氧运动包括跑步、游泳和足球、篮球等运动。一个好的目标是每周至少有三天进行60分钟的有氧运动。
- 每周进行活动。一些例子包括攀岩、在操场上玩耍或举重(适合青少年)。计划每周至少3天将肌肉增强活动与身体活动结合起来。
- 强健骨骼活动。这些类型的运动包括对地面的冲击，并与有氧运动有很多重叠。例如跑步、篮球和跳绳。目标是每周至少3天进行加强骨骼的活动。
你也可以在适当的时候让你的孩子参与家庭活动来促进体育锻炼。一些例子包括遛狗或洗车。
如果你担心孩子的体重或身体活动水平，请向他们的儿科医生提出这些担忧。医生可以提供建议，你可以在家里实施。
蛀牙是最常见的儿童慢性疾病之一。蛀牙不仅会引起不适和疼痛，还会导致说话、进食和学习方面的问题。
氟化物可以帮助儿童消除蛀牙。每天用含氟牙膏给孩子刷牙两次。
如果你的孩子长了第一颗牙，而且年龄在3岁以下，那么你的孩子就可以吃美国儿科学会建议使用含氟牙膏。3岁以上的儿童可以使用“豌豆大小”的含氟牙膏。
你的孩子也应该在每次洗牙时接受氟化物治疗，通常每6个月进行一次。
此外，美国大多数饮用水都含有氟化物。如果自来水没有(你可以检查一下在这里)，向牙医询问其他获取氟化物的方法。
的美国儿科牙科学会建议在孩子长出第一颗牙的时候带他们去看牙医。
如果你还没有儿科牙医，你可以浏览你所在地区的牙医雷竞技app官网Healthline FindCare工具．
正确洗手是预防生病最有效的方法之一。正因为如此，教会你的孩子什么时候以及如何洗手是很重要的。
你的孩子何时需要洗手的一些例子包括:
- 上完厕所后
- 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后
- 在玩完或者从公共场所回来之后
- 进食前后
- 在接触或处理动物后
教你的孩子如何洗手，一起做可能会有帮助。重点关注以下步骤:
- 用自来水把你的手弄湿。
- 往手上抹肥皂，一定要演示如何在手上、手指间和指甲缝里抹肥皂。
- 洗手至少20秒。这大约相当于唱两遍“生日快乐”歌的时间。和你的孩子一起唱歌可能会有帮助。
- 用自来水冲洗你的手。
- 用干净的毛巾擦干双手。
当你的孩子长大了，你需要和他们讨论更多的卫生话题。一些例子包括:
- 咳嗽或打喷嚏时捂住嘴
- 如厕
- 沐浴和淋浴
- 梳头和洗头
- 刷牙和用牙线清洁牙齿
- 修剪指甲和脚趾甲
- 使用除臭剂或止汗剂
- 剃须，如果他们选择这样做的话
- 践行经期健康
虽然良好的睡眠对每个人都很重要，但适当的睡眠对孩子的健康尤其重要。然而，据估计几乎有一半都会有睡眠问题。
睡眠不好会对儿童的健康产生多种负面影响。包括:
- 行为问题
- 难以集中注意力
- 心理健康问题，如焦虑或抑郁
- 免疫系统功能低下
- 有健康问题的倾向，如糖尿病或肥胖症
- 事故或受伤风险增加
的美国睡眠医学学会已发布的指南列出了4个月至18岁儿童每24小时应获得的适当睡眠时间:
- 4个月至12个月12至16小时
- 1 - 2年:11至14小时
- 3 - 5年:10至13小时
- 6至12岁:9至12小时
- 13至18岁:8至10小时
你可以按照下面的建议来帮助你的孩子创造一个良好的睡眠环境:
- 确定一个就寝时间，并尽可能坚持。
- 制定一个放松和促进睡眠的就寝时间，比如给孩子读书或播放舒缓的音乐。
- 确保你的孩子的卧室是黑暗的，安静的，并保持在一个舒适的温度。
- 确保你的孩子睡前不做高能量的活动。
- 晚上不要给孩子吃高糖或高咖啡因的食物或饮料。
- 在孩子需要停止使用电视、电子游戏或电脑等电子产品时设置宵禁。
良好的心理健康对儿童和成人同样重要。心理健康的儿童在家庭、学校和社会环境中表现良好。
从小就促进心理健康非常重要。这是因为许多心理健康问题，如焦虑和抑郁，可以在儿童早期开始。
根据疾病预防控制中心的说法，
下面的策略是很好的起点，可以帮助你培养孩子良好的心理健康:
- 谈论感受。不要害怕和你的孩子谈论感受。这不仅可以帮助你的孩子理解他们的感受，也可以帮助他们理解别人的感受。它还可以促进开放、诚实的对话。
- 避免消极。抚养孩子有时会令人沮丧，但要尽量避免负面评论。这包括讽刺的评论、人身攻击或威胁。
- 提高自尊。当你的孩子达到一个新的里程碑，或在学校或课外活动中取得成就时，一定要表扬他们。
- 考虑的目标。为你的孩子设定现实的目标。设定的目标如果与自己的能力和愿望不相符，可能会导致自不量力和自信心下降。
- 是令人鼓舞的。总是鼓励你的孩子做到最好。此外，当你的孩子表达对做新活动或学习新事物的兴趣时，要表示支持。
- 纪律一致。让你的孩子学习不合适的行为类型也是必要的。然而，当你管教你的孩子时，要确保它既公平又一致。
- 找到玩伴。寻找并与朋友互动可以帮助你的孩子扩大他们的支持网络，发展他们的人际交往能力。
同样重要的是，你要意识到孩子心理健康问题的潜在迹象。值得注意的例子有:
- 在学校或课外活动中的表现明显下降
- 焦躁不安，易怒或频繁发脾气
- 减少与其他孩子玩耍的欲望
- 对以前让他们快乐的事情缺乏兴趣
- 睡眠不好或经常做噩梦
- 精力不足
- 食欲的变化
如果你担心孩子的心理健康，联系一个经常和你孩子互动的人可能会很有用。他们的老师或日托老师就是一个很好的例子。
你也可以让他们的儿科医生推荐一位专门帮助儿童的心理健康专家。
当你抚养孩子的时候，有很多决定和因素需要考虑。它们可以从确保适当的营养和鼓励体育活动到促进良好的心理健康。
感觉自己总是需要为孩子的健康做出完美的选择是很正常的，但这可能会给养育孩子增加很多压力或不必要的压力。雷竞技ray
相反，试着重新架构，以便在特定情况下为你的孩子做出最好的选择。
不要忘记在这条路上你也会得到帮助和支持。
如果你对孩子的健康有疑问或担忧，不要犹豫，联系他们的儿科医生。